很多高血壓患者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓升高，發(fā)生危險(xiǎn)，不敢鍛煉。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血壓是有幫助的。
血壓控制穩(wěn)定的患者，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。 推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周 3～5 次，每次持續(xù) 30 分鐘左右。
選擇什么運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)，步行、快走、慢跑、游泳等均可。循序漸進(jìn)，量力而行，不要過(guò)度疲勞和緊張，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
判斷強(qiáng)度比較合適的方法：在鍛煉的時(shí)候，有些微喘，但可以與別人交談。如果出現(xiàn)喘不上氣的情況，就說(shuō)明強(qiáng)度有點(diǎn)大，要適當(dāng)休息。
在血壓控制良好、有專業(yè)人士指導(dǎo)、可以保證安全的情況下，高血壓患者也可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，有助于血壓的長(zhǎng)期控制。
如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)胸痛、胸悶、下頜痛等不適，請(qǐng)及時(shí)停止，并去最近的醫(yī)院就診。
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