一般來講,導(dǎo)致兒童身材矮小的原因有多種,如遺傳因素等.父母本身不高,在童年尤其是在1-2歲以內(nèi),如果營養(yǎng)不足,就會對最終的身高產(chǎn)生影響.另外,患有骨骼疾病,甲狀腺功能低下,垂體疾病(引起的身材矮小往往在3歲以后才能表現(xiàn)出來,但體形比例勻稱),染色體疾病,如唐氏綜合癥等,也會導(dǎo)致身材矮小.建議你帶寶貝去矮小門診進(jìn)行一下檢查,以排除以上各種原因.
身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應(yīng)注意以下幾點：
一莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運動等問題.
二莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復(fù)正常.
三莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長發(fā)育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會使骨生長受限 。
哪些因素會左右一個人的身高?
一 遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳. 父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80％,父母的影響各占一半,臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說.所以父母如果個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出. 不過,事實也有例外.任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分,太太的個頭也不高,不過兩個兒子卻都打破遺傳限制,一個身高超過180公分,另一個也有170多公分,朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作.
對於這種特殊案例,新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出,人的身高并不是由單一特定的基因決定,大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因,長得高或矮,主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個,「所以一個家庭里,有時候會見到一個孩子長得高,另一個孩子卻很矮的情形,」李俊賢解釋說.
不過醫(yī)師認(rèn)為,這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù),大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近.
看到這里,不少個頭不高的父母也許會大失所望,既然基因決定一切,后天的努力能有什麼幫助嗎?
其實除了基因會影響身材的高矮,其他相關(guān)因素也不能忽視.「假設(shè)基因決定你可以長到160公分,可是你的營養(yǎng)不良,運動不足,很可能就長不到這個高度,」李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要.
二 營養(yǎng)和運動能幫助長高
人的生長是一種綜合表現(xiàn),除了基因的先天限制外,以下幾項因素也會影響孩子日后的身高：
▓營養(yǎng)攝取
充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的制勝關(guān)鍵：
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類,榖類及核果類中獲得.
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法.
維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚,鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D.
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素.荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果.另外根據(jù)國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生.富含鋅的食物有肉類,肝臟,海鮮（特別是牡蠣）,蛋及小麥胚芽等.
「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要,」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補充說.不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高.所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉,動物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì).
▓運動
不少人認(rèn)為跳繩,打籃球等彈跳性的運動有助於長高,以醫(yī)學(xué)觀點來看的確如此.
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長.
所以想要長高的兒童及青少年,不能不做運動,尤其是一些彈跳性的運動.但是過度的重量訓(xùn)練如體操,舉重反而會妨礙生長,醫(yī)師建議在成長階段最好能避免.
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長發(fā)育,例如生長激素,性荷爾蒙,甲狀腺素,副甲狀腺素,胰島素等.
▓睡眠
前面提到,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息.
▓疾病
先天性心臟,腎臟,肺及肝等疾病,骨骼疾病,內(nèi)分泌及代謝疾病,染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發(fā)育.。除了少數(shù)人因為家族遺傳因素而長得比較矮小,如果是營養(yǎng)不良而長不高,可以靠補充營養(yǎng)來迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長異常,就要即早就醫(yī)診療 。不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾,有時候甚至過度擔(dān)心,拚命逼孩子吃東西,或是四處打探「增高」的秘方。 醫(yī)師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況： 每半年量一次身高。
正常情況下,孩子在青春期前每年至少會長高5~6公分以上,如果孩子一年下來長不到4公分,父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科,請醫(yī)師評估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因.
孩子的身高低於同年齡層的3百分位,則視為病理性的矮小,需要接受檢查,治療.不過,孩子長得高人一等,父母也不要高興得太早,如果生長曲線超過同年齡層的97百分位,也可能屬於異常,必須檢查做確認(rèn)。
▓心理因素
過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長激素分泌不足,生長因此受到限制.另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好,吸收能力也變差,長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良,想長高就很困難.
