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專注力不管對(duì)成年人或是對(duì)于孩子都非常重要，例如開車的人如果沒有專心，就很容易發(fā)生事故。孩子如果在上課的時(shí)候沒有專注，就很容易忽略了該學(xué)習(xí)的信息。

專注力的發(fā)展過程

根據(jù)美國(guó)比茲堡大學(xué)兒童發(fā)展辦公室的報(bào)告書，他們對(duì)于孩子的專注力發(fā)展有以下的里程碑：

• 1歲前：非常容易分心。

• 1到2歲：能夠展現(xiàn)單一的專注力，他們可以持續(xù)注意一個(gè)東西比較長(zhǎng)的一段時(shí)間，但有專注力轉(zhuǎn)換的困難。

• 2到3歲：能夠自己玩的時(shí)間又延長(zhǎng)了，也能夠開始接受指令去做事情。

• 3到4歲：對(duì)于自己的專注力有更好的掌握，但必須要非常專注，才能控制自己不受到干擾。

• 4歲后：專注的時(shí)間越來越長(zhǎng)，而且可以整合不同管道的信息，例如聽覺與視覺的信息。

到了學(xué)齡階段的孩子，基本上專注力已經(jīng)發(fā)展的不錯(cuò)的，只要他們有意愿去控制，都能夠長(zhǎng)時(shí)間專注在該專注的事物上。

該如何提升專注力？

1.    給孩子一個(gè)較少干擾的環(huán)境

例如要孩子在一旁玩玩具時(shí)，大人們就不要在旁邊打開電視，會(huì)讓他們無法專注。另外，爸媽在給孩子指令的時(shí)候，也要記得將步驟拆解，讓他一次做一件事情。因?yàn)楹⒆觽冾~葉的發(fā)展還不完全，協(xié)助他們把任務(wù)拆解，會(huì)讓他們可以比較容易專注在完成任務(wù)上。

2.    利用獎(jiǎng)賞來培養(yǎng)孩子的專注力

適度的使用一些獎(jiǎng)賞，跟孩子玩一些專注力有關(guān)系的游戲，可以讓他們?cè)诓恢挥X中學(xué)到要專注，因?yàn)橹灰獙Ｗ?，才能夠讓他們獲得獎(jiǎng)賞。

3.    陪孩子去思考為什么會(huì)不專注

對(duì)于口語能力表達(dá)比較好的孩子，爸媽可以問問孩子，他們覺得什么事情會(huì)讓他們?nèi)菀追中摹Ｎ磥?，在他們必須專注的時(shí)候，就要請(qǐng)孩子先把會(huì)讓他們分心的事物排除，然后再開始做事情。

4.    陪孩子做冥想訓(xùn)練

現(xiàn)代的環(huán)境充滿太多誘人的刺激，不僅是孩子持受不了，大人也常常會(huì)不由自主地分心。針對(duì)這個(gè)問題，冥想、打坐是非常好的訓(xùn)練。

5.    養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

爸爸媽媽可以讓孩子在出門上學(xué)前，在家里做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子的專注力也會(huì)有所幫助。

提升專注力的游戲

我們?cè)賮斫榻B一些簡(jiǎn)單的游戲，讓爸爸媽媽可以和孩子透過游戲來提升專注力。

「尋寶大探險(xiǎn)」

爸爸媽媽用手機(jī)把家中的某一個(gè)角落拍下來，然后請(qǐng)孩子透過照片去尋找這個(gè)位置在哪。如果孩子比較小，爸爸媽媽可以拍比較完整的圖片，例如整張桌子都入鏡；但若孩子已經(jīng)比較大了，就可以只拍一個(gè)小角落，讓他們多花點(diǎn)心思去找這個(gè)東西。

「媽媽說」

給孩子一些指令，請(qǐng)他們照著做，但只有在指令前面有加上媽媽說的時(shí)候，孩子才需要去完成這些指令。這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，也可以讓孩子成為下達(dá)指令的人，他們會(huì)覺得很新鮮、有趣。

「上上下下」

在這個(gè)游戲中，爸爸媽媽需要準(zhǔn)備至少三種物品，然后用給予指令的方式，告訴孩子這個(gè)東西要舉起來、放下來，還是不可以放下來、不可以舉起來。

假設(shè)我們選了三種水果：香蕉、蘋果、葡萄。一開始讓孩子選擇兩個(gè)水果，一手拿著一個(gè)。開始玩的時(shí)候，爸媽給的指令就是：蘋果舉起來，香蕉不要舉。然后蘋果不放下、葡萄舉起來等等的。因?yàn)楹⒆邮种兄挥袃煞N水果，所以肯定有些指令是他不需要聽的，可以訓(xùn)練他排除干擾的能力。

另外，因?yàn)橹噶钣行┦乱鰟?dòng)作，有些事要維持原來的姿勢(shì)，也考驗(yàn)孩子的專注力。爸爸媽媽可以循序漸進(jìn)跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩。?