太累了就給自己放個假，
你不需要總是證明自己比別人好，
靜下心來想想
究竟有多久沒有好好真正的笑過了？
上周六，原南方電視臺《開心吧》節(jié)目的主創(chuàng)晴天來到了TG辦公室，開展了他的第八期「即興笑喜劇療愈工作坊」。
還記得小時候經(jīng)?？础堕_心吧》這檔娛樂節(jié)目，沒想到長大了還能有和主創(chuàng)密切互動的機會 ^.^
在輕松愉悅地放松之余，也引起了自己的很多思考。很重要的一點是：為什么我們現(xiàn)在常常不快樂？為什么越長大，越吝惜自己的笑？
以下是小編參加本次工作坊的體驗與感想，其中也包含了晴天的一些分享內(nèi)容，在這里一起share給大家。
多笑有什么好處？
① 美國科學(xué)雜志報道：連續(xù)大笑15秒，所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽和NK細胞的效果，相等于延長壽命2天時間。
② 大笑20分鐘等于慢跑半小時，親測發(fā)現(xiàn)，參加完4小時的“即興笑工作坊”，真的很餓。
③ 舒解壓力，驅(qū)散疲憊。當(dāng)你焦頭爛額，生無可戀的時候，一句逗笑你的玩笑話，能讓你瞬間開朗起來。
④ 愛笑的人更討喜。笑容最能拉近人與人之間的距離，相信誰都不喜歡整天黑著臉的人。
是誰偷走了我們的多巴胺？
來看一組比較驚人的數(shù)字：成人平均一天笑7-15次，而嬰幼兒平均一天會笑400次。
你能很快地說出自己上一次發(fā)自內(nèi)心的笑是什么時候嗎？（這又是一個男人聽了會沉默，女人聽了會流淚的問題……）
快樂正在變得奢侈，我能想到最直接的解釋是，當(dāng)我們還是一個baby，世界上的一切于我們而言都無比新奇，一枝一葉，一草一木，就能輕易將我們打動，父母往手里塞顆棒棒糖，就能樂呵大半天。而隨著年齡的增長，快樂的閾值也隨之升高，感覺很多事情都沒意思。
當(dāng)初的小確幸，如今已成小確喪，當(dāng)年定的大目標(biāo)，至今卻仍未實現(xiàn)。人生缺少燃點，便越來越難分泌多巴胺。
1. 大多數(shù)人很焦慮，尤其是年底：
· 沖業(yè)績的人持續(xù)加快腳步；
· 做生意的人感慨賣了一年最后什么都沒剩下；
· 創(chuàng)業(yè)的人看似很忙，但既跑不過時間，也跑不過資本寒冬；
· 坐辦公室的白領(lǐng)一邊重復(fù)和往常沒什么不一樣的工作， 一邊對飛逝的時間感到無奈……
2. 過去的經(jīng)驗，刻板的印象，讓我們一直活在固化的思維圈；
▲ 有一個主流思想是：成功可以帶來快樂。因此費盡心思去追求成就感，做什么事都期待結(jié)果。
看一本書期待它讓我變得深刻，吃飯游泳期待它讓我一斤斤瘦下來，發(fā)一條短信期待它被回復(fù)，對別人好期待被回待以好，寫一個故事說一個心情期待被關(guān)注被安慰，參加一個活動期待換來充實豐富的經(jīng)歷。
這些預(yù)設(shè)的期待如果實現(xiàn)了，長舒一口氣，如果沒有實現(xiàn)呢，自怨自艾。
▲ 另一個“政治正確”的觀念是：人生的每個階段都有不同但確切的目標(biāo)，必須實現(xiàn)它才能進入下一個階段 。
初中努力上重點高中，然后考上重點大學(xué)，繼而能夠找份好工作，工作穩(wěn)定了，就可以考慮結(jié)婚生子，組建家庭……
不可否認，每次實現(xiàn)特定時間點的既定目標(biāo)后，確實能收獲真實的快樂，可是然后呢？喜悅是短暫的，很快又要為下一個目標(biāo)奔波。流程化的成長觀念，導(dǎo)致我們終身盲目地追求。
3. 不安全感與控制欲的存在，一旦事情超出可控范圍，就有一種天塌下來的感覺。
控制欲強的人通常有這樣的表現(xiàn)：
一定要讓別人聽他的。按照他的意愿行事。
一定要證明自己的解決方案更有效率。
一定要表現(xiàn)出自己的行為更加正確。
他們經(jīng)常掛在嘴邊的話便是：
“聽我的沒錯”；
“不不不，你說的不對”；
“你看吧，I told you！”
要是團體中存在一個控制欲極強的角色，且觀點對立的雙方都不愿妥協(xié)，就容易兩敗俱傷，搞到大家都不開心。
怎樣才能多笑一點？
1. 破除執(zhí)念與對比，接納自己的失敗
暫且把焦慮簡單地分為兩種：短暫型和持續(xù)型。
前者表現(xiàn)為每天給自己安排一堆事，ToDoList密密麻麻，看著焦慮，做不完更焦慮；后者則通常產(chǎn)生于對比，看到別人做得比自己好，賺的比自己多，就緊張得不行，懷疑自己是不是loser。
若我們嘗試對癥下藥，來破除這兩種焦慮：
給工作和生活做減法，最重要的事情只有一件；同時可以把手頭上的事分擔(dān)一部分給相關(guān)的同事或下屬，別把所有事情都攬上身；
及早認清“差距始終存在”這件事，同時承認自己的失敗并不丟臉，過分肯定自己最后又做不到才丟臉。
2. 突破你的慣性思維，嘗試“反向思考”。
成功可以帶來快樂，但并不是快樂的唯一來源。當(dāng)“成功”成了行動的目的，很容易急功近利，從而忽略追求過程中，通過解決一個個小問題而產(chǎn)生的愉悅。最后的結(jié)果不完美，也不證明你就輸了，在解決問題的過程里，你得到的是雙倍的成長。
計劃好的規(guī)規(guī)整整的人生，不一定是最好的人生。
在“即興笑工作坊”中，晴天帶我們玩了幾個小游戲，讓我們感受到快樂很容易在打破常規(guī)所帶來的未知感與新鮮感中產(chǎn)生。游戲是這樣的（大家可以找一個同伴或不怎么熟的同事來試一試）：
輪流講123，必須快速交替（即，你說1，同伴說2，接著你說3，同伴再從1開始說，如此輪流）；
第一輪：雙方交替講1/2/3；
第二輪：1不能說1，要用拍掌代替，2/3還是一樣；
第三輪：1不能說1，2也不能說2，要用扭屁股代替，3還是說3；
第四輪：1不能說1，2不能說2，3也不能說3，要用飛吻代替；
幾輪游戲下來，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們不再遵照日常的習(xí)慣（1,2,3,4依次說下去），生活會產(chǎn)生未知，未知帶來了更多意向不到的新鮮感，歡樂由此而生，人與人之間的關(guān)系似乎也緊密了一些。
3. 減少你的控制欲，多肯定、容納他人（Yes,and....）
“海納百川，有容乃大。”
我們在工作、生活中爆發(fā)的爭吵、糾紛，多是由于大家無法達成一致，各自吵得不可開交，誰也不讓誰。由此可見，情緒的控制與管理是處理人際關(guān)系的一項重要能力。
在第1點中已經(jīng)提到，用于接納自己的失敗，在這里同理，接納自己的錯誤，多站在別人的角度思考問題，當(dāng)別人提出議題和看法，先別急著否定，嘗試說“Yes”（你說得有道理），“and……”（我愿意繼續(xù)傾聽你的看法）。
大家都是成年人了，就盡快學(xué)會肯定和忍讓吧，只有小孩才分對錯。
其實cheer up自己的方法還有很多，善于發(fā)現(xiàn)一些“小確幸”，也是提升幸福感的好方法，這是小編能想到的一些“小確幸”瞬間：
· 鬧鐘響了，發(fā)現(xiàn)還能睡10分鐘；
· 擁擠的地鐵里，戴上耳機就遇上一首好歌；
· 向朋友表達了一個新觀點之后，他給了我一個眼神肯定；
· ……
這些小而美的幸福瞬間，希望你也會有。
（活動結(jié)束后看回攝影師拍的照片，很感慨，平時一拍照就面癱的我，竟也能笑的如此自然無拘束，另外，笑真的很有感染力。）
最后必須安利一下晴天的「即興笑喜劇療愈工作坊」，通過即興的游戲互動，讓人們自然而然暢快地大笑出來。晴天希望舉辦這樣的活動，能夠讓人們發(fā)自內(nèi)心地笑，并且把這種快樂不斷地傳遞下去。同時，這個活動的所有收入，全部會用于推動“讓笑傳出去”的公益行動經(jīng)費。
既能收獲源源不斷的快樂，又能做公益，如此有意義的活動，誠摯推薦給大家。有興趣了解的朋友可以關(guān)注晴天的公眾號:
最后，希望大家平時真的要多笑，永遠記?。?strong>生活很艱難，而我更堅強。
圖文編輯 | Amber
責(zé)任編輯 | 軟軟
