血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，35歲以后，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風險。 但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
主動脈、冠狀動脈、頸動脈、腦動脈等等是主要罹患部位，這種情況的主要后果，就是造成疾病黑名單上心肌梗死和腦卒中的發(fā)生…
今天“6點談健康”為您推薦了一些血管特別喜歡的菜，雖然不能治百病，但是對預防心腦血管疾病很好的預防作用?？靵砜纯从袥]有您經(jīng)常吃的~建議每天都吃一點~
小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合，減少這些物質的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質，對幫助降低心血管病的發(fā)生率有明顯的作用。
中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能潤肺養(yǎng)肺，還是一種非常好的血管清理劑。
芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結，從而減少心臟病與中風的危險。
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，它還可提高機體抗氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。
茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)，加速毒素排出。
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。
玉米富含對人體有益的脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
這些物質主要存在于玉米的胚芽中，就是玉米粒里面那小小的一粒白色的，所以吃玉米的時候，一定要把胚芽吃掉。
洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、血糖，抗動脈硬化的功能。
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種叫做大蒜新素的硫化物，這種物質可以減少血液中的膽固醇，阻止血栓形成。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。
最后介紹的這個是花生米，它含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
平時我們可以通過吃以上14種食物來幫助我們清理腸胃、凈化血管。但是，也要控制高脂肪、高油、不易代謝的預包裝零食。
這些清理血管的特效菜中，有幾樣是您經(jīng)常吃的呢？數(shù)一數(shù)，種類越多，吃的越頻繁，您的血管越年輕，趕緊告訴家里做飯的人，從今天開始多買這些菜吧~
