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有一句話，叫洗澡傷元?dú)?/strong>。 我們先來(lái)講講，洗澡為什么傷元?dú)?？如果一個(gè)人身體虛的話，感冒了都不發(fā)燒，老人很少發(fā)燒。這些都說(shuō)明人體的氣血功能不夠的話，就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒這個(gè)模式。 因?yàn)闅庋罅客w表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會(huì)啟動(dòng)發(fā)燒的模式。

洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，第二天就會(huì)覺得發(fā)虛。

建 議： 冬天不要每天都洗澡。因?yàn)槎斓娜梭w是主藏的，每天洗澡、強(qiáng)行調(diào)動(dòng)氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會(huì)傷害氣血功能，一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。  夏天倒是每天都可以洗澡，因?yàn)橄奶烊梭w的氣血本來(lái)就運(yùn)行于體表，夏天洗澡的話對(duì)于氣血的擾亂和調(diào)動(dòng)沒有冬天傷害那么大。  但不管怎樣，早晨洗澡是四季都不宜的。 因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫(kù)存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

現(xiàn)代人們普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。 其實(shí)在中國(guó)古代的養(yǎng)生觀念看來(lái)，吃水果是要慎重的。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的，它會(huì)傷脾胃。 脾胃又被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。 脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長(zhǎng)壽。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼，加之水果本身又是生的，對(duì)脾胃功能的傷害就可想而知了。 吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，拿什么來(lái)吸收呢？

因此說(shuō)吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來(lái)就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。 所以，對(duì)于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

現(xiàn)代年輕人白天生活很忙碌，身體很疲累，但是想著為了健康到了晚上還找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng)，直到大汗淋漓。其實(shí)這種做法是不合適的。  

中醫(yī)提倡一個(gè)“中道”。何為“中道”？ 如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的，如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。  

還有一點(diǎn)，就是不要晚上運(yùn)動(dòng)，這和剛才說(shuō)到洗澡的原理是一樣的。上午陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？  

如果非要去運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該以散步為宜，一旦劇烈運(yùn)動(dòng)，就等于是在戕害自己的性命了。 歸根結(jié)底，養(yǎng)生也好運(yùn)動(dòng)也好，一定要順應(yīng)人體自身之道，違背道，一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。

早晨養(yǎng)生宜“練”一夜安眠，早晨六七點(diǎn)起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的工作和生活；但是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，最好在中等強(qiáng)度以內(nèi)。  中醫(yī)認(rèn)為，卯（5～7時(shí)）陽(yáng)氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時(shí)鍛煉有利于“儲(chǔ)能”和調(diào)動(dòng)“內(nèi)氣”的運(yùn)行，提高人體的防病能力。

中午養(yǎng)生宜“休”中午不管多忙，都應(yīng)該休息一會(huì)兒。古人的子午覺，就是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。  午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，午時(shí)“合陽(yáng)”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過(guò)渡。  

晚上養(yǎng)生宜“松” 在晚上，人們應(yīng)該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)。陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。  因此，人們最好在23時(shí)之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可振發(fā)陽(yáng)氣，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽(yáng)氣太過(guò)，有可能導(dǎo)致“陽(yáng)不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。