文 | 反高潮 · 主播 | 楊槍槍
1
網(wǎng)上有很多勵志的段子，比如：
你知道凌晨四點哈佛圖書館的樣子嗎？你看過清晨的紐約嗎？比你漂亮的人還在奮斗，你卻已經(jīng)上床了。大部分有錢人都比你睡得少，等等等等。
如果你真的相信這些，并從此開始以熬夜作為自己努力的借口，把睡覺少作為奮斗的目標(biāo)和裝逼的說辭，那就真的太傻了。
勵志故事只會讓你不停打雞血。只會告訴你：
努力奮斗就是工作完晚上還要學(xué)習(xí)??！
人和人最大的區(qū)別就是晚上回到家那幾個小時??！
你睡的那么多，就別怪別人比你工資高?。?/p>
但卻從來不會告訴你：
多少女孩因為長期熬夜變胖變丑，
多少人因為長期睡眠不足工作缺乏效率和精準(zhǔn)度，
多少人因為長期熬夜而罹患腫瘤癌癥。
你以為你自己學(xué)習(xí)上不去，工作不能晉升，追不到女神變不成人生贏家，缺錢缺愛都是因為睡得太多造成的。你以為整天熬夜加班加點顯得自己很忙很累就能成為有錢人成功人士？
屁嘞，你不成功可能是因為你沒效率，沒天賦，或者沒睡夠！
更多時候是，你在金錢方面戰(zhàn)勝不了別人，還要在睡眠上落后于人，而后導(dǎo)致的是你在身體上和精氣神上也落后于人。
俞敏洪曾經(jīng)說過一句話，如果我什么都比不過你，就爭取比你活得長吧。
如果你比掙錢比不過人家，就爭取比他們睡得好身體好吧。
缺覺會比缺錢給你帶來更可怕的后果，后面講到我老公真實的例子，你就會明白，人生路上，永遠(yuǎn)沒有什么比身體健康更值錢。
2
先說閨蜜的媽媽，五十多歲奔六十的人，第一次見到她們娘倆的人都覺得和閨蜜像姐妹倆，甚至比閨蜜還美，永遠(yuǎn)神采奕奕，看起來三十出頭的樣子。
這個年齡段的女人活到這種感覺，應(yīng)該是所有人都羨慕的。她的美在氣色和氣質(zhì)，閨蜜輸在這里。
閨蜜因為工作原因常年熬夜，總是帶著不管怎么化妝都遮不住黑眼圈還有疲憊的眼神。而她媽媽則每每出場都紅光滿面，精神百倍。
我們姐妹團(tuán)總是特別好奇問阿姨到底用的什么化妝品保養(yǎng)品，吃沒吃什么營養(yǎng)藥。得到的答案是，秘訣只有一個：
“心大外加睡眠好！”
她說，她是這么多年，各地奔波勞累，為孩子不辭辛苦，但始終都特別重視睡眠。
她是那種隨時隨地都能睡著的人，而且和一般上了歲數(shù)的人不一樣，她到現(xiàn)在還能睡懶覺，不會莫名其妙早醒睡不著。晚上上床時間也是雷打不動的十點，絕對不熬夜，連大年三十兒都不例外。
她性格豁達(dá)，很少生氣，總是笑瞇瞇的。我們追問怎么培養(yǎng)這么好的性格啊，她卻自我總結(jié)說好心情往往是睡好覺的結(jié)果。
她說，你可能不相信，身體的狀態(tài)是很大程度上會影響你的心情，只是你自己平時感覺不到罷了。
對于這點我相當(dāng)贊同。我認(rèn)識一個很好的中醫(yī)，找她調(diào)理的時候她說，一個身體各方面機(jī)能很好，氣血充足，五臟六腑功能健康的人是很難生氣的。
都說生氣傷肝，其實反過來才更成立，是因為你的肝臟不健康，才控制不住生氣。因為肝火太旺，所以根本壓不住自己的氣。
你凡事愛生氣，很多時候也許不是你修養(yǎng)不夠，而是你身體不夠好，是晚上沒有睡好導(dǎo)致的。因為在夜晚肝臟排毒的時間，你沒有讓它得到休息，它反過來也自然不讓你的心情得到休息。
3
老公患腫瘤后，我們總是自我反省，總結(jié)與他人不同之處。得出結(jié)論，除了心情和壓力原因之外，最大的就是睡眠質(zhì)量，熬夜。
他從學(xué)生時代開始熬夜，幾乎沒有十二點之前睡過，第二天還照常起來上班，很多時候睡眠時間只有五個小時，嚴(yán)重不足不說，還完全錯過了最佳睡眠時間，長此以往身體早就透支，只是自己從未發(fā)覺。
以前，傻傻的他還一直自詡愛因斯坦的大腦，根本不需要睡眠。因為身體也并不覺得多困多疲憊。
幾個月前還覺得自己身體棒棒，毫無征兆。殊不知病魔早就悄悄上身，伺機(jī)爆發(fā)，殺得你片甲不留。
這根本不是嚇唬人，這是活生生血的教訓(xùn)。如果你聽完無動于衷，也許是因為還沒有經(jīng)歷過這種痛苦罷了。
總覺得一次兩次沒什么，拖拖就過了身體最健康的階段，然而當(dāng)身體的痛苦真正找上門時，往往為時已晚。
俗話說，睡覺治百病。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。 睡覺的力量有時候比任何藥物的神奇，更是任何保健品化妝品都無法比擬的。
按照中醫(yī)的理論來說，人在睡眠時，不同的器官執(zhí)行不同的功能，每天21點-23點，是人體免疫系統(tǒng)，淋巴休息排毒的時間。所以，最好能在9點上床，遠(yuǎn)離手機(jī)等影響你大腦的電子產(chǎn)品，看看書冥想等等讓自己進(jìn)入安靜狀態(tài)。
當(dāng)然，這對于忙碌的現(xiàn)代社會來說的確很難做到，實在做不到，那么往后看。
23點-1點則進(jìn)入進(jìn)入膽經(jīng)排毒時間，所以一定要早23點之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，才能很好的排毒，否則就算是標(biāo)準(zhǔn)意義上的晚睡了。
而1點-3點是肝臟排毒的時間，3點-5點是肺，之后大腸小腸開始工作，讓你在早晨醒來的時候有便意。
因此，一個高質(zhì)量的睡眠至少要保證每天11點到3點這幾個小時，這期間肝膽完成排毒才能更好地進(jìn)行造血，為人的心臟等各個部位輸送新鮮的血液，讓人能夠很好地完成自我修復(fù)工作，充分迎接第二天。
否則，睡眠質(zhì)量就大打折扣，說白了就是，你這晚上的覺可能算是白睡了。哪怕你從晚上一點睡到第二天中午睡滿十個小時第二天并不困也無濟(jì)于事。
4
總有人說，我還年輕，熬熬夜沒事兒的，睡那么早睡那么多，怎么掙錢??！我每天都覺得時間不夠用啊。我有我的生物鐘，你看我按照我的生物鐘來明明身體什么事兒都沒有。
看不到變化不代表身體內(nèi)部沒有發(fā)生變化，抱著僥幸心理熬夜就真的能讓自己工作越來越好，掙錢越來越多么？捫心自問，睡不好的時候，你的工作狀態(tài)是什么樣？你滿臉倦容談客戶的時候成功率高嗎？
睡眠好也許不一定能增加你的收入，但睡眠不好，絕對會非常影響工作的效率。
哈佛大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)部主任Czeisler以及他的同事發(fā)起了拯救睡眠運動，因為研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的員工犯錯誤的幾率更高，不能很好地解決問題，往往越是加班，越是工作效率不高。
《自控力》里也說，根據(jù)多種科學(xué)調(diào)查，睡眠不足會影響意志力。壓力會越來越大，自控力會越來越差。記憶力也會大大減退，沒有了記憶力自控力，沒有了精氣神，你的工作怎么會變好？你的生活怎么會變好？我是不信。
睡眠不好，直接可以導(dǎo)致各種疾病。丁香醫(yī)生說，熬夜在睡眠醫(yī)學(xué)中被歸為睡眠時相推遲綜合征。帶來的傷害，可能會讓你變胖變丑變笨，記憶力下降，容易忘事兒，容易生病甚至得癌癥。
你掙了很多錢，銀行卡多了很多0，可是如果沒有身體健康這個1打頭陣，后面那些0又有什么意義呢？再多錢你都無福消受，還好意思跟別人說自己是成功的嗎？
而且，你的錢不應(yīng)該是通過熬夜不睡覺換來的，而應(yīng)該是靠你的智慧和效率贏得的。一個靠出賣自己生命的時間賺錢的人永遠(yuǎn)不會賺大錢。
睡好了，身體哪哪都會變好，做事絕對事半功倍。何不提高你的效率，在有限的時間里做好該做的事，不拖延不浪費，而不是反過來壓榨寶貴的睡眠時間呢。
記得看過一句話說得特別好：“這世界上有很多事情都值得你為之付出生命，但沒有任何事情值得你不睡覺?！?/p>
朋友，聽過來人一句勸，別熬夜，睡好覺，你想要的都會來。
