斷食準(zhǔn)備
在對(duì)于初試斷食的人，可從一天斷食做起，但是，果蔬汁斷食時(shí)關(guān)于食物是有規(guī)定的。
開始斷食的一個(gè)方法是斷食一天，再走向定期斷食的操作，每周一天或更長(zhǎng)的時(shí)間。你可以離開全部食物斷食，或僅僅離開固體食物。你可以選擇一天斷食，僅僅可使用：水、新鮮的水果汁、新鮮的蔬菜汁、未加工的水果、未加工的蔬菜。
斷食期間
斷食期間要避免：
煮的蔬菜，煮的完整的谷物，完整的谷物面粉產(chǎn)品，面包，意大利面食等；植物的蛋白質(zhì)，大豆產(chǎn)品，等等。
奶制品：奶，奶酪，酸乳酪，冰淇淋，黃油，蛋，肉，久存的食物，垃圾食物，預(yù)制的食物，等等。
化學(xué)制品：精制糖，咖啡因，人造的調(diào)味品，甜味劑，等等。
在斷食期間，不要去消費(fèi)任何**，尼古丁和酒精，這應(yīng)該是清楚的。
由于斷食的延長(zhǎng)，你會(huì)注意到，總有一天癥狀要被釋放，那時(shí)，你才發(fā)展到更深層次的解毒過程，你將經(jīng)歷癥狀釋放的那段情節(jié)，正如你的身體要凈化其他的系統(tǒng)一樣。在斷食的之后階段，你要從你的身體系統(tǒng)除去粘液性的毒素，這個(gè)過程好象是你得了一次流行性感冒或傷風(fēng)。每當(dāng)你可能感覺虛弱或疲倦時(shí)，那么你應(yīng)該聽從你身體的安排，并且好好的休息休息。你將體會(huì)到高能量和精神清澈的期間，并且可以是變化的，會(huì)交替出現(xiàn)在好轉(zhuǎn)反應(yīng)的期間和癥狀被釋放的那幾天之間。
隨著斷食的延長(zhǎng)，同樣會(huì)有強(qiáng)烈的難以壓制的情緒上的反應(yīng)，這是正常的，如同身體也因?yàn)橹斡疬@些表面的癥狀……，這可以是一個(gè)很艱難的期間，但是可以用自省或情緒的釋放方法（EFT）更容易得到處理。這些所發(fā)生的凈化反應(yīng)取決于曾經(jīng)斷食的經(jīng)歷，目前健康的趨勢(shì)，及你體內(nèi)含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的狀況，你可能得到一個(gè)比較強(qiáng)烈的治愈反應(yīng)或治愈的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
頭暈、頭疼、短暫的眩暈、腰背痛、口臭、口瘡潰瘍、感冒的病癥、痢疾、強(qiáng)烈的情緒、肌肉收緊、粘液、惡心、神經(jīng)不安、皮膚失調(diào)、疲倦等，
你在斷食的時(shí)候，下列是普通的反應(yīng)和你可以做什么來減輕這些癥狀。
如果凈化反應(yīng)出現(xiàn)（頭疼，胃痙攣，精神迷惑，嗜眠癥等），要行使相當(dāng)大的忍耐力和得到充分的休息，直到癥狀消失。它是全部過程的一部分。總是要考驗(yàn)?zāi)愕哪芰?，但是，決不可超出你所能做得到的能力。如果出現(xiàn)過度強(qiáng)烈的身體或情緒上的癥狀時(shí)，聰明一點(diǎn)的話，應(yīng)該要知道中止斷食。
眩暈：你可能經(jīng)歷眩暈，如果你一個(gè)膝蹲下，眩暈將立即停止。
腰背痛：由于毒素在腸的下部，所以背部疼痛可能增加。那些從結(jié)腸取出營(yíng)養(yǎng)的血管是很緊密的，影響到脊骨的神經(jīng)。在毒素排泄之后，背部疼痛常常降低。背部訓(xùn)練同樣可以減輕一些疼痛。一個(gè)冷敷同樣有幫助。灌腸可能是狀況更好。
口臭：垃圾可以通過肺這個(gè)器官排出去。用牙刷刷舌苔，使用潔牙線和用漱口水也將減少不好的口氣。
口瘡：由于毒素在口腔積聚，口瘡可能發(fā)起來。有病的細(xì)菌會(huì)在牙齒之間增加。舌頭由于垃圾而長(zhǎng)出舌苔。要阻止口瘡，每天就要用海鹽水漱口若干次。用茶樹油或維生素E涂在瘡口處，可以加快治愈過程。
感冒病毒：粘蛋白(Mucoid)是對(duì)抗病毒的完美的食物。毒素削弱身體的免疫系統(tǒng)。由于斷食，所以在大量毒素和粘液流入血液的時(shí)候，可能有引起感冒的危險(xiǎn)性。要戰(zhàn)勝感冒，就要繼續(xù)斷食到消除這些粘液。要減少液體的吸入和喝檸檬汁。
短暫的眩暈：在斷食期間身體要保存能量。心臟的搏動(dòng)較慢，血壓較低。很快地從休息的姿勢(shì)站起來或移動(dòng)會(huì)引起血液向腿部流動(dòng)。因?yàn)榇竽X會(huì)有幾秒鐘可能得不到足夠的氧，會(huì)引起短暫的眩暈和頭暈。要停止眩暈，馬上單膝著地蹲下來或坐下來，以降低身體的重心，就能立即停止眩暈。在清水?dāng)嗍称陂g，眩暈會(huì)更頻繁發(fā)生。
腹瀉：水果汁有緩瀉作用，這在清水?dāng)嗍持蟾@著。使用灌腸法也可以停止。在腹瀉期間，使用歐車前(psyllium)殼也會(huì)幫助調(diào)整這個(gè)系統(tǒng)。
強(qiáng)烈的情緒：試著看雜志，EFT，沉思，邊走邊說，或休息。
頭疼：毒素可以引起頸部和肩部的肌肉收緊。這可以導(dǎo)致張力式的頭痛。按摩頸部和肩部會(huì)幫助減輕這種張力。少數(shù)能發(fā)熱的草藥最好值得一試，這些草藥在健康食品商店是可以買得到的。
粘液：喝加水的檸檬汁，與neti壺聯(lián)合使用。
肌肉收緊：由于毒素的刺激，肌肉可能變得更緊和疼痛。如果毒素蓄積腿部，腿部就是這最壞的影響。自我按摩，熱水洗浴，伸展和訓(xùn)練將幫助釋放毒素。
惡心：當(dāng)垃圾從淋巴腺釋放得太快時(shí)，一些過載的毒素就要由肝臟來接受，再和分泌的膽汁一起釋放到胃里。這就引起惡心。喝水或胡蘿卜汁會(huì)沖淡這個(gè)膽汁與毒素的混合物，幫助從這個(gè)系統(tǒng)沖洗出去。
神經(jīng)不安：毒素的排泄可以刺激受損的神經(jīng)。訓(xùn)練會(huì)解除緊張。如果是清水?dāng)嗍?，可使用四分之一的梨，以減緩斷食或喝水果汁。然而，你應(yīng)該注意到入口任何食物可能使饑餓感又回來，造成要停留在斷食上將會(huì)更困難，而最好的就是你可以做到的。
皮膚失調(diào)：由于腐臭的油脂從身體清除出來，皮膚可能變得油滑。有皮膚釋放問題的人可能有少數(shù)幾天會(huì)長(zhǎng)出丘疹或癤子。蒼白的膚色同樣也是血液里有垃圾的跡象。當(dāng)粘液和毒素被凈化的時(shí)侯，皮膚會(huì)是健康的、柔軟的和無瑕疵的。
疲倦：在水或受限制的果蔬汁斷食期間，疲倦是正常的。如果太疲倦，就要增加甜的果蔬汁像甜瓜和胡蘿卜汁的數(shù)量。
結(jié)束你的斷食
“事實(shí)上，吃食物引起一個(gè)饑餓的循環(huán)。只有當(dāng)我們停止吃食物時(shí)，我們才會(huì)失去饑餓！考慮考慮。所有的斷食專家都同意，那種饑餓的感覺，通常在斷食的第三天之后不久就丟失了，而且?guī)字芤膊环祷貋?，但是，?dāng)人們讓它回來時(shí)，通常很強(qiáng)烈，這就是該中斷斷食的時(shí)侯?！钡牵袛嗍硨＜抑赋觯褐匾氖侵匦禄謴?fù)吃食物時(shí)是很輕微的，很逐漸地，和斷食的持續(xù)時(shí)間有密切的關(guān)系。
在開頭的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，會(huì)讓身體溫和地喚醒消化系統(tǒng)。在這個(gè)期間，身體仍將繼續(xù)解毒和凈化。由于水果和蔬菜的柔軟纖維具有清掃的作用，所以，任何已經(jīng)蓄積的毒素又開始清除。
你這六天的食譜，應(yīng)當(dāng)每天逐漸增加生的水果和蔬菜的數(shù)量。用塞飽了肉、面包或垃圾食物來中斷斷食將是場(chǎng)災(zāi)難。當(dāng)消化系統(tǒng)還處在一個(gè)敏感的狀態(tài)，系統(tǒng)的強(qiáng)烈振動(dòng)，可以引起胃痙攣，惡心和虛弱，從而否定許多斷食的受益。
最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物?？谒镉心切椭拿?。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白質(zhì)和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶來消化。
不要吃得過多！去發(fā)現(xiàn)你身體所需要的食物數(shù)量，可以存活一個(gè)有活力的、健康的生命。認(rèn)識(shí)渴望與饑餓之間的差別。決不可助長(zhǎng)你的情緒。
當(dāng)斷食在十天以上中斷時(shí)，這個(gè)復(fù)食期間應(yīng)該是每斷食四天，就延長(zhǎng)一天。
盡管可以突然回到難消化的、所喜愛食物上的精神誘惑很高，但還是要保持開頭的固體膳食是清淡的和簡(jiǎn)單的。對(duì)你的消化系統(tǒng)越是溫和，你的消化系統(tǒng)將不僅僅是感謝你，而且凈化的全面受益也將保持得越長(zhǎng)。如果你是果蔬汁斷食，那么最初幾天應(yīng)該是未加工的蔬菜或者水果。接下來的膳食可以包括難消化的食物，比如土豆、梨或玉米。但是，在任何情況下，你將會(huì)注意到：你的身體對(duì)你吃什么會(huì)很敏感，你應(yīng)該利用這個(gè)過渡的期間，學(xué)會(huì)更多關(guān)于你的身體喜歡吃什么和不喜歡所吃進(jìn)入去的什么食物。
當(dāng)消化系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)醒來時(shí)，對(duì)吃的欲望是很強(qiáng)烈的。由于超級(jí)凈化過的鼻子，食物的風(fēng)味和質(zhì)地將會(huì)增強(qiáng)。吃會(huì)是一個(gè)留下烙印的新體驗(yàn)。好象身體在吶喊，我需要更多，圣人的耳語，你已經(jīng)有了足夠的多。
聯(lián)系客服
