怒傷于心則肝應(yīng)、思傷于心則脾應(yīng)、憂傷于心則肺應(yīng)、恐傷于心則腎應(yīng)、喜傷于心則心應(yīng)，心對(duì)一個(gè)人的身體健康很重要。如何通過(guò)日常飲食調(diào)節(jié)心情從而治愈疾病呢？今天就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)下關(guān)于調(diào)心的膳食食材有哪些吧！
菠菜
功用
菠菜是富含葉酸最著名的食材。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒。
燕麥
功用
燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對(duì)糖的吸收，有助于平衡血糖，調(diào)節(jié)心緒，穩(wěn)定情緒。
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紅茶
功用
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)急激素分泌水平的功效，有利于舒緩神經(jīng)，還有提神、消除疲勞的作用。
櫻桃
功用
櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。
三文魚(yú)
功用
三文魚(yú)中含有豐富的維生素D，可增加人體內(nèi)的五羥色胺，緩解情緒障礙。
全麥面包
功用
全麥面包含有豐富的維生素B群，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝，有助于對(duì)抗壓力。
黑巧克力
功用
黑巧克力有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，精力充沛。
牛奶
功用
牛奶含鈣豐富，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，牛奶中富含的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，可通過(guò)降低血壓和皮質(zhì)醇，有效緩解壓力。
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