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怎樣才能治好拖延癥呢？

如果你開(kāi)始提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，

說(shuō)明拖延可能已經(jīng)給你的生活

或者是你自身帶來(lái)了一些不好的感受，

因此你想要去改變。

這看上去是件好事，

你對(duì)自己有細(xì)致入微的覺(jué)察力，

說(shuō)不定它能帶給你意想不到的饋贈(zèng)。

所以不要提前給自己下晚癌診斷書(shū)，

我們先來(lái)看看“拖延癥”為何物。

首先來(lái)“肢解”一下拖延癥。

正如剛才所說(shuō)，它給你帶來(lái)了一些不好的體驗(yàn)，所以你才想擺脫它?，F(xiàn)在請(qǐng)你仔細(xì)感受一下，這是一種怎樣的負(fù)性體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

最近是不是有一些事情需要處理，比如要學(xué)習(xí)GRE，要完成一個(gè)項(xiàng)目，要讀完一本書(shū).......但它卻沒(méi)有那么緊急要立刻完成，所以你一拖再拖，deadline越來(lái)越近，你開(kāi)始感覺(jué)到緊張和焦慮的情緒，感受到壓力頓時(shí)撲面而來(lái)，這種感覺(jué)熟悉嗎？

如果你給的是肯定答案，那這里是第一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題所在。這是一種焦慮的負(fù)性體驗(yàn)，我們姑且給它命名為“焦慮性拖延癥”。這種感受使你無(wú)法集中精神關(guān)注當(dāng)下的時(shí)間，也使你無(wú)法全心投入當(dāng)下的工作。

這種感受令你很煩躁，很不爽，你想要擺脫它。

于是你下意識(shí)的采取了一個(gè)方式，逃避。你又重新拿起手機(jī)刷起朋友圈，這種焦慮情緒好像暫時(shí)消失了，你感覺(jué)好了一點(diǎn)。

你看，剛才那個(gè)過(guò)程，就是你又在拖延了。你拖延，是想要逃避焦慮的情緒。焦慮，原來(lái)是拖延癥作祟的源頭啊。