孩子的身高和營養(yǎng)密切相關(guān)
有些孩子個子矮小，有一部分原因是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡，如果攝入合理的營養(yǎng)元素，完全可以改善現(xiàn)狀。
但是大家要注意，給孩子的骨骼補(bǔ)充營養(yǎng)和給身體補(bǔ)充營養(yǎng)是兩碼事，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，但是骨骼合成未必需要這些，同樣的，即使一個孩子身體很健康、天天大魚大肉，可能身體也缺乏某種營養(yǎng)，因為沒吃對東西。
其實(shí)骨骼發(fā)育最重要的就是足量的鈣和維生素D的攝入。其中，很大一部分受飲食習(xí)慣的影響。
換句話說，如果我們想通過飲食來促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，絕對不僅僅是補(bǔ)充營養(yǎng)那么簡單，而是要起到以下作用▼
確保足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用
有利于骨密度的增加
如果你孩子的飲食起到了上述作用，那么就是促進(jìn)骨骼發(fā)育的好食物；
如果食物起到了相反的作用，那么可能會影響孩子的骨骼發(fā)育。
到底是哪些食物對骨骼最好，小高姐姐總結(jié)了5種食物，家長們可以收藏了！
1
母 乳
母乳的營養(yǎng)成分較完備，各種成分的配合比較適當(dāng)，可滿足嬰兒的需要，尤其對6個月以內(nèi)的嬰兒更為合適。
母乳中的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量雖不如牛乳，卻能調(diào)和成利于吸收的比例，使嬰兒的營養(yǎng)吸收完全，卻不會增加消耗及排泄的負(fù)擔(dān)。特別要說一下，母乳中的鈣質(zhì)是最容易吸收，因此吃母乳的孩子骨骼發(fā)育較好。
2
牛 奶
牛奶含有人體成長發(fā)育的大多數(shù)必需氨基酸和其他氨基酸。除此以外，牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
最難得的是，牛奶是人體內(nèi)鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收。
3
雞 蛋
雞蛋，營養(yǎng)非常豐富、價格相對低廉的常用食品，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
雖然雞蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用，就可以營養(yǎng)互補(bǔ)。
雞蛋中維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中的維生素A、維生素D和維生素E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收利用。
4
火 龍 果
火龍果并非含鈣的水果，但是它的鋅、鉀、錳、維生素C等成分的含量比較高，這些都是維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效地增加骨密度，為身體健康長高打基礎(chǔ)。
5
黃 豆 制 品
當(dāng)把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。而且大豆制品吃起來方便。
小高姐姐
總結(jié)
以上5種食物是我認(rèn)為目前對骨骼發(fā)育最有益的5大食物。
當(dāng)然關(guān)于飲食與身高的關(guān)系我之前也給大家做了分析，只要是能起到我提到的5類作用的食物，都對兒童生長發(fā)育有很大的好處。
相對應(yīng)的，當(dāng)我們因為飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃消化道疾?。ū热缣羰?、偏食或吃太飽）時，也會影響身高。大家要明白一點(diǎn)，飲食不是藥方，飲食是一種健康的習(xí)慣。抓住長高關(guān)鍵期，讓孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，對孩子的健康成長至關(guān)重要。
一份日常飲食禁忌指導(dǎo)，排除吃引發(fā)的長高風(fēng)險
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結(jié)合一日三餐，給孩子量身定制長高餐
