師兄們好！大雪節(jié)氣過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入冬季，在寒冷的天氣里“膀胱經(jīng)”是人體抵御寒邪的第一道屏障，冬季養(yǎng)生首先要保持膀胱經(jīng)的暢通。

膀胱經(jīng)的全名叫“足太陽(yáng)膀胱經(jīng)”，顧名思義，膀胱經(jīng)對(duì)人體的重要性就像太陽(yáng)對(duì)萬(wàn)物生長(zhǎng)的重要性一樣。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行于人體的頭項(xiàng)后背，從頭走足，是人體偱行路線最長(zhǎng)，穴位最多，覆蓋面積最大的經(jīng)脈。

更重要的是在頭頂于督脈百會(huì)穴（諸陽(yáng)之會(huì)）相通，溝通了太陽(yáng)和督脈的聯(lián)系；下絡(luò)腰腎而屬膀胱，溝通了與腎經(jīng)的表里關(guān)系。督脈總督諸陽(yáng)，為一身陽(yáng)脈之海；腎藏元陽(yáng)元陰，為一身陰陽(yáng)之本。所以膀胱經(jīng)可以借助督脈陽(yáng)氣和腎中陽(yáng)氣的資助，而主一身之表陽(yáng)。 

五臟六腑的保護(hù)者

在背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線還分布著五臟六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二個(gè)，《靈樞.背俞》首載了五臟背俞穴的名稱和位置。由于臟腑之氣皆通于背俞，即「十二俞皆通于臟氣」。當(dāng)臟腑有疾時(shí)，在相應(yīng)背俞穴處可出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)、反應(yīng)物?！鹅`樞.背俞》說(shuō)：「欲得而驗(yàn)之，按其處，應(yīng)在中而痛解，乃其俞也?！?/p>

通過(guò)刺激背部膀胱經(jīng)可以起到保養(yǎng)五臟六腑的作用，捏脊是最簡(jiǎn)便、直接、有效的方法，但重在堅(jiān)持。

四個(gè)動(dòng)作疏通膀胱經(jīng)

動(dòng)作一：打通膀胱經(jīng)上部樞紐

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發(fā)熱。

頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素，防治頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問(wèn)題，還能增強(qiáng)記憶力，使人頭腦變輕松。

動(dòng)作二：打通膀胱經(jīng)中部樞紐

動(dòng)作要領(lǐng)：每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱。

這是腎俞穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。膀胱經(jīng)主要是靠腎臟給予能量，完成御寒、排毒的功能。

提醒：刺激腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法。也是打通膀胱經(jīng)最重要的穴位！

動(dòng)作三：打通膀胱經(jīng)的“排污口

動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上（或彎下腰），用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)——委中穴。

膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個(gè)管道上的“排污口”，經(jīng)常拍一拍這個(gè)穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。

提醒：常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會(huì)有些問(wèn)題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。

動(dòng)作四：探查昆侖穴，疏通膀胱經(jīng)

快速取穴：昆侖穴位于足部外踝后方，外踝尖與跟腱這間的凹陷處。

用同側(cè)手的拇指或食指沿著跟腱前端，向下輕推，遇骨頭則停住不動(dòng)。輕揉1分鐘后痛不可摸，說(shuō)明膀胱經(jīng)有寒，嚴(yán)重者本穴位會(huì)越揉越痛，你要堅(jiān)持一會(huì)，大概五分鐘左右痛感會(huì)減輕，有的人揉完后會(huì)紅腫，三天左右方可消退，此屬經(jīng)氣的正常現(xiàn)象切勿恐慌。