隨著生活水平提高和經(jīng)濟社會發(fā)展，父母雙方都希望自己的孩子能青出于藍勝于藍。而身高長得高一些，人生道路上的選擇似乎也能多一些。
事實也證明，后天影響占40%的身高發(fā)育，人為干預(yù)得好的話，多長個10厘米是絕對有可能的。那么做為家長，我們該怎么做?
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10點前入睡，夜里11點后不要喂奶
兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內(nèi)達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，夜間11后不要再哺乳，這樣就能保證12點的時候孩子處于熟睡狀態(tài)。
此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。有一位兒科主任，他對自己的孩子要求六年級以前做到堅持9點前睡覺，雷打不動。為了為孩子創(chuàng)造準(zhǔn)備入睡的環(huán)境，更是全家熄燈，陪著孩子一起。
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保證營養(yǎng)，鼓勵孩子多運動
在孩子生長發(fā)育過程中要保證他能獲得足夠的熱量卡路里和均衡營養(yǎng)，但也不能過量。油脂類、飲料、膨化食品和零食這類食物需要少吃;同時保證充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)攝入;注意鈣質(zhì)的補充。牛奶是補充鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物。理想情況下，3-5歲的孩子需保證每天500ml的鮮奶攝入;5-8歲的孩子為800ml，青春期的孩子則提高到1000ml。對于蔬菜和水果，保證每天至少能吃上兩樣。
適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶?；旧纤械倪\動都可以幫助孩子長高，但那些可以伸展全身肌肉和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。
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注意孩子的情緒和心態(tài)
良好的情緒和健康的心態(tài)，也有利于孩子身高的發(fā)育。抑郁會影響孩子的發(fā)育。做為家長除了注意不要給孩子過多的壓力，制造孩子的心理負擔(dān)，還要多留心孩子的情緒。一旦孩子有不良情緒了，及時幫助疏導(dǎo)。一個有著良好情緒和健康的孩子，他的精神狀態(tài)也是很積極的。有一個快樂的孩子，為什么不好呢?
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從小養(yǎng)成正確姿勢
如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板(醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎(chǔ)。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，及時糾正。
另外，盡量不要讓孩子蹲在地板上，腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
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避免穿過緊的衣服、襪子和鞋子
對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。而孩子運動量大，穿過緊的鞋容易蹩腳，同樣不利于寶寶長高。根據(jù)臨床觀察，就算是父母雙方都不高，一樣可以養(yǎng)出“高人一等”的孩子。爸爸媽媽，看你們的啦!
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密切關(guān)注孩子的身高和發(fā)育狀況，及時治療
家長們應(yīng)該時刻關(guān)注孩子的發(fā)育狀況，定期給孩子進行身高測量，監(jiān)測孩子的生長速率，做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。
生長激素是促進人體長高的主要物質(zhì)，如果生長激素分泌不足，就會造成孩子長不高，那么此時就需要外源補充生長激素來彌補孩子本身分泌不足的那一部分。如果您的孩子身材矮小或者身高不夠理想，建議帶孩子到三甲級醫(yī)院的內(nèi)分泌科或者兒保科做一個完整的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行生長激素治療，同時，合理的給孩子搭配以上介紹的飲食和運動，會達到一個理想的效果，讓孩子的身高節(jié)節(jié)攀高！
