熊孩子犯渾闖禍了！——他居然把弟弟推進(jìn)了游泳池！
倉(cāng)皇救起二寶，接下來(lái)，你會(huì)做什么？
有人說(shuō)，孩子這么熊，一定要好好管教！
可是在氣頭上，你情緒很壞，直接面目猙獰地沖他吼：你居然敢把弟弟推進(jìn)泳池？！今年一整個(gè)夏天你都別想再來(lái)游泳了?。ㄟ@不很可笑嗎？）
而且，在公共游泳池，上演這樣一場(chǎng)用力過(guò)猛的管教，你很可能會(huì)成為圍觀群眾今晚餐桌上的開場(chǎng)白——你今天真應(yīng)該見識(shí)一下游泳池里那個(gè)瘋女人！
怎么辦呢？
如何在難以自控的時(shí)候，避免做出不明智的決定，不自毀形象，又能維系好與孩子的情感連接呢？
或許你可以試著——
關(guān)掉鯊魚音樂(lè)
如果你曾聽過(guò)丹尼爾的演講，那么你大概已經(jīng)聽他介紹過(guò)鯊魚音樂(lè)的概念。以下是他對(duì)這個(gè)概念的闡述。
首先，我給觀眾看了一個(gè) 30 秒的視頻，并要求他們?cè)谟^看的同時(shí)監(jiān)控自己的身心反應(yīng)。首先，一片漂亮的森林出現(xiàn)在大屏幕上。而后的畫面是一個(gè)人手持一臺(tái)攝相機(jī)往前走，從他的攝相機(jī)屏幕中，觀眾可以看到一條田園小徑，沿著這條路往下，是美麗的大海。平靜的古典鋼琴配樂(lè)貫穿視頻始終，在這田園牧歌式的氛圍里傳達(dá)著安寧祥和之感。
然后我暫停了這段視頻，并要求觀眾再看一遍，同時(shí)解釋說(shuō)這一遍的視頻還是一模一樣的，但是背景音樂(lè)有所不同。于是觀眾又看到了同樣的畫面：森林、田園小徑、海洋。但是這一次的音樂(lè)是黑暗且具威脅性的。它很像電影《大白鯊》里的那段著名主題曲，由此徹底地渲染了大家對(duì)于畫面的感知。那祥和的畫面現(xiàn)在看起來(lái)危機(jī)四伏，因?yàn)檎l(shuí)知道什么東西也許就突然跳出來(lái)了呢？而那條小徑通往的地方，此時(shí)我們也很確信自己絕不想造訪。這視頻并沒有告訴我們?cè)谛奖M頭的那片海里我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)什么，雖然根據(jù)這個(gè)音樂(lè)來(lái)看，很有可能是一頭鯊魚。盡管我們很害怕，但是攝相機(jī)還是在不斷地靠近那片水域。
于是觀眾也發(fā)現(xiàn)了，如果配以不同的背景音樂(lè)，完全相同的畫面給人的體驗(yàn)是可以發(fā)生天翻地覆的變化的。這種配樂(lè)帶你走向安寧和祥和，那種卻通往畏懼和恐慌。
我們?cè)谂c孩子打交道時(shí)，道理也完全一樣。我們必須注意背景音樂(lè)的問(wèn)題。「鯊魚音樂(lè)」把我們從此刻剝離開來(lái)，讓我們進(jìn)入恐懼式教育。我們的注意力被那些能引起激烈反應(yīng)的東西所吸引。我們擔(dān)心前方會(huì)發(fā)生什么，又必須去應(yīng)對(duì)來(lái)自身后的東西。當(dāng)我們這樣做時(shí)，就錯(cuò)過(guò)了此刻發(fā)生的一切，即孩子真正需要什么，他們想要表達(dá)什么。結(jié)果就是，我們沒能給他們最好的反饋。換句話說(shuō)，鯊魚音樂(lè)妨礙了我們?cè)谶@一刻對(duì)這個(gè)孩子的管教。
舉個(gè)例子，你可以想象一下今天你上 5 年級(jí)的女兒拿著她的第一張學(xué)習(xí)進(jìn)度報(bào)告回家了，而這張報(bào)告顯示她的數(shù)學(xué)平均分比你想象的要低，因?yàn)樗∪绷藥滋煺n。如果沒有鯊魚音樂(lè)作祟，你也許只會(huì)把原因歸結(jié)為缺堂或者 5 年級(jí)的課程更有難度。你現(xiàn)在會(huì)設(shè)法讓她弄懂那些知識(shí)內(nèi)容，然后你有可能會(huì)，也有可能不會(huì)去找她的老師。換句話說(shuō)，對(duì)于這個(gè)情況，你是從一個(gè)冷靜而理性的視角來(lái)處理的。
但如果你還有個(gè)兒子在讀 9 年級(jí)，他總是不認(rèn)真對(duì)待自己的作業(yè)，并且連基本的代數(shù)題都做不出來(lái)，那么這個(gè)先決背景就可能成為你在看女兒的進(jìn)度報(bào)告時(shí)腦海中盤旋的鯊魚音樂(lè)。
「又來(lái)了」這幾個(gè)字猶如魔音入耳，占據(jù)了你的大腦。所以與其像你習(xí)慣的那樣進(jìn)行反饋，不如問(wèn)問(wèn)你女兒她此時(shí)有什么感受，試著去發(fā)現(xiàn)用什么辦法對(duì)她來(lái)說(shuō)最好，如果一直想著兒子那糟糕的代數(shù)成績(jī)，你就會(huì)對(duì)女兒反應(yīng)過(guò)激。你會(huì)喋喋不休地跟她說(shuō)著成績(jī)下降的后果，然后禁止她的各種課外活動(dòng)。
如果這鯊魚音樂(lè)真的占據(jù)了你的心，你也許就會(huì)開始給她進(jìn)行上一個(gè)好大學(xué)的說(shuō)教，你會(huì)從她 5 年級(jí)時(shí)糟糕的數(shù)學(xué)成績(jī)開始數(shù)落，一直到初中、高中階段可能遇到的困難，再到全美各所大學(xué)雪花般飛來(lái)的拒絕信。不知不覺地，你那可愛的 10 歲女兒就成了一個(gè)正推著購(gòu)物車走向河邊那座大橋下她那個(gè)紙板箱的流浪女人，而這一切這都是因?yàn)樗悴磺濉?strong>>」符號(hào)代表什么！
通常來(lái)說(shuō)，去情緒化反饋的關(guān)鍵是覺知。只要你意識(shí)到鯊魚音樂(lè)正在自己腦中鳴響，你就能轉(zhuǎn)變自己的思維狀態(tài)，停止現(xiàn)在的這種基于恐懼的管教。這種管教已經(jīng)是過(guò)去式，它不適用于你目前所面臨的情境。你應(yīng)該與孩子進(jìn)行情感連接，他現(xiàn)在可能感覺很沮喪。不再為了過(guò)去的期望和將來(lái)的畏懼，你給予她的是她此時(shí)所需要的：百分百陪伴在身邊的家長(zhǎng)，以及專為這一情境、這一狀況、這一個(gè)人所準(zhǔn)備的教育。
這不是說(shuō)我們就不重視長(zhǎng)期的行為模式。并且如果我們過(guò)分地強(qiáng)調(diào)行為發(fā)生的背景，也會(huì)陷入拒不承認(rèn)孩子有錯(cuò)的狀態(tài)?；蛘呶覀儠?huì)為孩子的反復(fù)掙扎找各種理由，最后，就沒能干預(yù)孩子的行為或幫助他們培養(yǎng)起所需的能力。這位不負(fù)責(zé)的家長(zhǎng)你已見過(guò)，在他眼里，孩子從未行差踏錯(cuò)。詳見下面的圖。
將「借口——這周的味道」作為固定模式進(jìn)行教育的家長(zhǎng)，多半受的是另一種類型的鯊魚音樂(lè)所影響。有些家長(zhǎng)的孩子在還小的時(shí)候體弱多病，自此那種讓他們對(duì)孩子大驚小怪的鯊魚音樂(lè)就纏繞著他們，讓他們覺得孩子比實(shí)際上更為脆弱，采用上述教育模式的家長(zhǎng)就差不多是這個(gè)意思。
鯊魚音樂(lè)的壞處在于，它妨礙了我們?nèi)ミM(jìn)行有目的性的教育，使我們無(wú)法隨時(shí)保持孩子所需要的樣子。它讓我們變得不愿意接納，而是逆反起來(lái)。有時(shí)我們需要調(diào)整自己的期待值，認(rèn)識(shí)到孩子是需要更多時(shí)間成長(zhǎng)才能表現(xiàn)出自己有進(jìn)步的；而有時(shí)我們又需要調(diào)整期待值，認(rèn)識(shí)到孩子有能力做得比我們所要求的更多，所以我們可以向他們提出挑戰(zhàn)，讓他們?yōu)樽约旱倪x擇負(fù)起更多責(zé)任。
又有時(shí)，我們需要關(guān)注自己的需要、欲望和過(guò)往的經(jīng)歷，因?yàn)檫@些都會(huì)左右我們做出明智的、即時(shí)決定的能力。問(wèn)題在于當(dāng)我們處于逆反狀態(tài)時(shí)，便接收不到他人的信息輸入；腦子里也想不到其他的選擇，展現(xiàn)不了反饋靈活性。
我們的任務(wù)歸根到底是要給予孩子無(wú)條件的愛和鎮(zhèn)定的安撫，即使（尤其）是在他們最糟糕的時(shí)候。我們就是這樣讓大家都保持著接納狀態(tài)，不要走向逆反。我們看待他們行為的視角勢(shì)必會(huì)影響我們對(duì)他們進(jìn)行反饋的方式。如果我們將他們看作仍在成長(zhǎng)的、擁有變化的、可變的、復(fù)合的大腦的年輕人，那么下次他們陷入困境或是做了我們所不樂(lè)見的事情時(shí)，我們就更能夠秉持接納的態(tài)度，只去聽那平靜的鋼琴曲。只有這樣，我們才能通過(guò)與孩子互動(dòng)的方法帶來(lái)更多平靜和安寧。
另一方面，鯊魚音樂(lè)還會(huì)在我們變得逆反時(shí)，將我們帶出當(dāng)下的情境和思維。它會(huì)助長(zhǎng)我們內(nèi)心的煩亂，讓我們胡思亂想，擔(dān)心各種在當(dāng)下情境里無(wú)須考慮的可能。它甚至還會(huì)讓我們不自覺地就假定孩子之所以要「來(lái)這么一段」，是因?yàn)樗麄冏运健卸?、驕縱或者我們認(rèn)定的其他什么壞品質(zhì)。然后我們就只能出于反感、憤怒、焦慮、情緒化和恐懼去進(jìn)行反饋了，目的性與愛都被拋諸腦后。
所以下次你要進(jìn)行管教的時(shí)候，請(qǐng)先暫停一秒，聽聽自己腦海里回旋的是什么配樂(lè)。如果你聽到的是平靜的鋼琴曲，你感覺到自己能夠給這個(gè)情境提供一個(gè)慈愛的、客觀的、清醒的反饋，那么請(qǐng)繼續(xù)吧，就照這個(gè)樣子做。
但如果你意識(shí)到自己腦海里盤繞的是鯊魚音樂(lè)，那么請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待你要做的事和要說(shuō)的話。請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行反饋之前給你自己一分鐘（如果有必要可以更長(zhǎng)）來(lái)緩和一下。然后當(dāng)你感覺到自己放下了那讓你看不清真實(shí)情況的恐懼、期待和過(guò)分敏感時(shí)，你才可以進(jìn)行反饋。
只是注意一下管教時(shí)背景音樂(lè)是什么樣的，你就能大大增進(jìn)自己靈活反饋的能力，不再會(huì)表現(xiàn)得嚴(yán)苛而煩亂，還能立刻給予孩子他們所需要的東西。這一切的關(guān)鍵就在于理性反饋，而非機(jī)械反應(yīng)。?
摘編自 機(jī)械工業(yè)出版社《去情緒化管教》
Daniel J. Siegel、Tina Payne Bryson 文
吳蒙琦 譯
上面說(shuō)了孩子犯渾的時(shí)候家長(zhǎng)該怎么做，那孩子呢？
孩子不按常理出牌，亂發(fā)脾氣；孩子公然發(fā)飆，讓你丟臉丟到家；孩子生悶氣，讓你捉摸不透干著急？……
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