我最苦惱的不是孩子的問(wèn)題，是自己的情緒控制不好。
我在平和心態(tài)時(shí)處理孩子的問(wèn)題也會(huì)處理得很好。但自己情緒不好時(shí)，處理就簡(jiǎn)單粗暴。我家寶貝現(xiàn)在兩歲了，我?guī)缀趺刻於紩?huì)吼他，還會(huì)因?yàn)樗麄€(gè)別行為惱火失控揍他。我自己特別煩躁，明知道這樣是不好的，越想控制，越容易焦躁。 我想知道家長(zhǎng)如何控制自己的情緒？
養(yǎng)孩子是件非常難的事情，沒(méi)有對(duì)孩子發(fā)過(guò)脾氣的家長(zhǎng)恐怕找不到。
想要發(fā)怒時(shí)，有這幾個(gè)方法可以幫助控制情緒：
1. 寫(xiě)情緒日記。每天花十分鐘時(shí)間，記錄自己發(fā)脾氣的情況，看看哪些事情把你引爆了。趕時(shí)間，孩子卻拖拖拉拉；晚上 9 點(diǎn)，孩子還遲遲不睡覺(jué)；身體不舒服；睡眠不足……這些都容易讓你失控。記錄下這些事件，下次要失控時(shí)會(huì)有所準(zhǔn)備，及時(shí)提醒自己。
2. 暫停 3 分鐘。當(dāng)你要失控時(shí)，你就像是一臺(tái)進(jìn)入自動(dòng)模式的機(jī)器，情緒腦占據(jù)主導(dǎo)地位。這時(shí)候記得要抽身出來(lái)，及時(shí)告訴孩子：「我現(xiàn)在很生氣，我要去冷靜一下。」打斷自動(dòng)模式，你可以去洗手間，洗把臉，深呼吸幾次，等情緒腦冷靜，理智腦恢復(fù)，再跟孩子溝通。
3. 影響我們情緒的往往不是事件本身，而是我們的解讀。換個(gè)角度看待孩子的行為，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)他不是故意跟我們作對(duì)、搗亂，而是另有原因。比如孩子把牛奶抹在桌子上，你一開(kāi)始覺(jué)得很憤怒，認(rèn)為孩子故意把餐椅弄臟來(lái)挑釁你。但是你轉(zhuǎn)換了一下思考問(wèn)題的角度，你發(fā)現(xiàn)孩子是想探索牛奶這種液體的物質(zhì)屬性，他是在認(rèn)識(shí)周?chē)澜?，你就不?huì)感到那么氣了。
4. 及時(shí)修復(fù)關(guān)系。跟孩子發(fā)完脾氣，事后及時(shí)告訴他，當(dāng)時(shí)你的感受，你是怎么想的，以及此時(shí)你的感受。你要做到客觀描述，給自己留有余地，不至于以后情緒失控。
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