活法兒健康讀書
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歷史回顧
我們繼續(xù)共讀吳清忠先生的《人體復(fù)原工程》。當我們體力不支、精神萎靡的時候，很多人會習慣性地飲用咖啡或是功能性飲料來給自己提提神，你知道總是這樣做的危害有多少嗎？失眠、睡不夠、肝火旺等等問題，你知道如何通過自我調(diào)整的簡單方式解決嗎？
在今天的共讀里，我將和大家分享有關(guān)這方面的知識。
許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。咖啡并沒有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，不會是咖啡所創(chuàng)造出來的，更大的可能是透支身體內(nèi)部原有的能量而來的。所謂提神或運動員的爆發(fā)力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，部分吃了會精神很好的興奮劑，也可能是提高身體透支的能力而已。
多數(shù)能補血氣的補品，吃過之后會關(guān)閉身體透支的大門，身體每天產(chǎn)生的血氣，一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會使精神更差，需要一段時日之后，身體產(chǎn)生了足夠的血氣能量，精神才會開始變好，效果才會顯現(xiàn)。
血氣的補充可以分“血”和“氣”兩方面說明。“血”的補充即依照《人體使用手冊》中的方法，時日長些自然能增加血液總量?！皻狻本捅容^玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。“血”是身體各種能量的載體，“氣”即載于其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的“氣”也就愈多。
每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是“氣”。多數(shù)人早上醒來身體所充滿的“氣”，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，“氣”就耗光了。
因此，到了中午，“氣”耗完了身體就感覺疲累。這時最好能小睡半小時至一小時，補充“氣”，然后又可以維持半天的好精神。因此，中國人睡午覺的習慣非常符合養(yǎng)生的原則。
當身體的“氣”不足時，會出現(xiàn)明顯的疲倦感。許多人都有這樣的經(jīng)驗，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是“肝火”。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品質(zhì)也會很差。
大多數(shù)人的失眠，其實是不懂得調(diào)度“氣”的結(jié)果，正確調(diào)度身體的“氣”，不但可以改善睡眠品質(zhì)，更可以去除失眠。
一個得了重病的朋友，看了我的書后，為了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他擔心白天睡太多，晚上就睡不著了。由于他的血氣很低，我估計他的“氣”大概只夠撐兩個小時，因此建議他白天每活動兩個小時就上床休息，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時一次都能睡一兩個小時，醒了之后，活動兩小時再睡。這樣施行了一段時間，晚上反而睡得很好。
他的血氣太低，早晨醒來的氣兩小時就耗盡了。氣不夠時都用硬撐的，結(jié)果到了晚上的睡眠時間，身體卻處于肝火大盛的狀況，當然睡不著了。改成兩小時就小睡一會兒之后，就不再透支肝火。到了晚上身體不再處于肝火旺盛的狀態(tài)，自然容易入睡。
另外有一個朋友，得了重病住院。在醫(yī)院住了一段時間之后，身體逐漸康復(fù)，醫(yī)生宣布她可以出院回家了，回家的第二天，她就約了朋友出去購物，由于太久沒有逛街，一逛就是六七個小時，回家第二天，身體就出了狀況，又住進醫(yī)院里去了。
通常當醫(yī)生宣布病人可以出院時，并不意味他就已經(jīng)完全康復(fù)了。一個人的血氣能量不會在幾天之內(nèi)就有很大的增長，前一天還需要住院，第二天不可能就像個健康正常人，可以任意耗費體力。這種情形，最好繼續(xù)在家中靜養(yǎng)一段時間，才能真正地恢復(fù)健康。
好了，今天的內(nèi)容就是這樣。
愿你睡個好覺，明天見。
拒絕養(yǎng)生謠言，遠離無腦雞湯
人生漫長，愿你讀讀好書
