在結(jié)構(gòu)復(fù)雜的人體中，可以根據(jù)組織結(jié)構(gòu)、血管神經(jīng)走行、疾病好發(fā)程度等，將人體重要的功能區(qū)域分為4個“三角區(qū)”，有一些三角區(qū)需要重點保護，而有一些三角區(qū)則可以保健養(yǎng)生。下面就跟著小薇一起了解一下：
01
面部三角區(qū)
面部三角區(qū)有豐富的靜脈網(wǎng)，它與眼靜脈和海綿竇相交通，但這些靜脈都缺少瓣膜（可雙向回流）。
因此當(dāng)此區(qū)域受傷時（比如擠痘痘），病菌可能會進入靜脈內(nèi)，逆行進入深部的眼靜脈、海綿竇內(nèi)。而海綿竇有重要的神經(jīng)和血管，并有分支與顱內(nèi)血管交通，病菌擴散可能導(dǎo)致面部、眼部甚至顱內(nèi)嚴(yán)重感染。
如何保護
不要摳、擠面部三角區(qū)的痘痘，應(yīng)該等到痘痘自愈或適當(dāng)使用一些祛痘產(chǎn)品；
避免面部三角區(qū)磕碰受傷、劃傷（如男士剃須時）；
保持飲食清淡，睡眠充足。
注意事項：
面部三角區(qū)不慎損傷，同時出現(xiàn)以下癥狀：
感到頭暈、頭痛、脖子疼，出現(xiàn)噴射狀嘔吐；
發(fā)燒，反應(yīng)遲鈍。
一定要立即就醫(yī)，就醫(yī)的速度越快，感染造成的傷害就越小。
02
肩頸三角區(qū)
頸肩部有豐富的肌肉、脊髓、神經(jīng)、血管。同時頸椎是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，頭部的左右旋轉(zhuǎn)、上下動作都靠它們完成。
若是運動不當(dāng)，或長期保持不良姿勢，會壓迫正常工作的神經(jīng)、血管，容易造成損傷，甚至導(dǎo)致頸椎病、截癱。
如何保護
平時可以多做一些舒展頸肩的動作。
軀干拉伸運動
做法：
在椅子上坐直；
把右拳舉過頭頂，左手握住，使勁拉，向身體左側(cè)伸展；
在彎曲身體時要保持肩膀自然下垂；
保持10秒鐘后還原；
把左拳舉過頭頂，右手握住用力拉，向身體右側(cè)伸展；
每一側(cè)重復(fù)5次。
轉(zhuǎn)體拉伸運動
做法：
在椅子上坐正，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭轉(zhuǎn)身體，保持10秒鐘；
放松，向反方向重復(fù)扭轉(zhuǎn)動作，保持10秒鐘。
肩部拉伸運動
做法：
在椅子上坐正，左手放在背后，沿著肩胛骨方向下伸，攤開手掌；
右手向上伸出，彎曲，試著夠左手；
如果能夠著是非常好的，保持10秒鐘；
如果夠不著，那就抓住衣服，堅持練習(xí)；
換一個手臂重復(fù)練習(xí)。
注意事項：
空調(diào)不要對著脖子直吹，也不要睡過高的枕頭；
日常運動前要充分熱身，讓肌肉得以充分伸展；
端正頭、頸、肩、背的姿勢，特別是上班族，長期坐姿不良，很容易引起頸椎疾病。
03
膀胱三角區(qū)
膀胱三角區(qū)是腫瘤、結(jié)核和炎癥的好發(fā)部位。
特別是經(jīng)常憋尿或膀胱收縮能力減弱、無法完全排空的人群，任由尿液留在膀胱底部，很容易滋生細菌，引起發(fā)炎，而且膀胱與腎臟一脈相連，難免波及腎臟，引發(fā)腎炎、腎積水。
如何保護
及時排空尿液，不憋尿；
每天最少喝1000~2000ml清水；
保持尿道口及外陰清潔干燥；
多吃含維生素E豐富的食物，可以減少膀胱癌的發(fā)生幾率；
戒煙，研究顯示，吸煙將膀胱癌的發(fā)病幾率增加了3倍。
注意事項：
在長時間的憋尿后，除了盡快排空膀胱外，最好再補充大量的水分，強迫自己多排幾次尿，可以沖洗膀胱，避免細菌的增生。
出現(xiàn)尿不出來、排尿次數(shù)增多、排尿困難、尿痛、血尿、膿尿時，及時去醫(yī)院檢查。
04
足部三角區(qū)
足部三角區(qū)每天承受著我們?nèi)淼闹亓?，而且還與全身的多個臟器形成反射。
任何小問題都會逐漸發(fā)展成大問題，如對三角區(qū)造成一定的壓迫，走路的姿勢不正確等，輕則該區(qū)域會產(chǎn)生疼痛、引起足底筋膜炎，重者可能對全身的健康產(chǎn)生一定的影響。
如何保護
選擇合適的鞋子，大小合適、寬松度合適，還要注意鞋底軟硬、有沒有緩沖功能等。
不推薦高跟鞋和尖頭鞋、薄底布鞋。
保持雙腳潔凈、干燥，要及時清洗雙腳，清洗時水溫不宜過高，30度左右就好。其次洗干凈腳后，要及時把腳擦干。
不推薦長時間泡腳，長時間將雙腳浸泡在高溫?zé)崴校瑫?dǎo)致腳部皮膚干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
平時可做一下足底運動，
腳趾彎曲操：腳趾做向上翹、向下勾活動，一次2分鐘左右。
腳掌滾球：腳掌踩住小球，從腳掌前部到腳掌后部來回滾動
注意事項：
出現(xiàn)以下情況，要及時就醫(yī)：
高處墜落或其他外傷后，出現(xiàn)的腳痛；
疼痛嚴(yán)重，無法站立，還有明顯的紅腫或發(fā)紫；
自行處理后，疼痛無緩解甚至加重；
疼痛時間超過2周；
趾甲變色、變厚或者嵌入肉里。
現(xiàn)在知道怎么保護身上的黃金區(qū)了嗎？
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李長玉, 周廣歐. 需重點保護的人體三角區(qū)[J]. 保健醫(yī)苑, 2016(3):30-31.
彩霞. 人體三角區(qū)[J]. 農(nóng)業(yè)知識, 2001(16):56-56.
藍天. “人體三角”知多少[J]. 現(xiàn)代養(yǎng)生, 2003(1):42-42.
李小午. 你對“三角區(qū)”知多少[J]. 醫(yī)食參考, 2013(12):12-13.
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