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這是書(shū)語(yǔ)人間為你解讀的第145本書(shū)
《小學(xué)問(wèn)》
焦慮,其實(shí)就是干著急。
既有解決問(wèn)題,不知道學(xué)什么的干著急,
也有找到了問(wèn)題,卻學(xué)不進(jìn)去的干著急,
還有學(xué)了,卻不知道怎么去用的干著急,
更有,壓根學(xué)不進(jìn)去的干著急。
那么,如何才能你的解決焦慮呢?
答案是,把焦慮拆解成具體的問(wèn)題,然后找到操作的方法,逐個(gè)擊破。
于是,便有了這本奇葩說(shuō)馬東團(tuán)隊(duì)聯(lián)合出品的《小學(xué)問(wèn)》的問(wèn)世。
這篇文章里,靈遙將為你精選10個(gè)問(wèn)題,希望能夠幫助你,升級(jí)思維方式,從此像聰明人一樣思考問(wèn)題。
01.
沒(méi)有自知之明,問(wèn)題到底出在哪兒?
來(lái),我先問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題,請(qǐng)盡量憑直覺(jué)回答 —— 你認(rèn)為你的能力,是比一般人的平均值高呢?還是低呢?
答案是,高,對(duì)嗎?
別害羞。
科學(xué)研究表明,在看待自己的時(shí)候,我們每一個(gè)人都有一種「好于平均值」的幻覺(jué)。 就像你在街上喊一聲「美女」,下至幾歲小姑娘,上至80多歲的老奶奶,都會(huì)回頭來(lái)看你,認(rèn)為你喊的是自己。
都說(shuō)「人貴在有自知之明」,那么,如何才能正確認(rèn)識(shí)自己呢?
很簡(jiǎn)單,不要用你的感覺(jué),而要用客觀的、可測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn),來(lái)評(píng)估自己。 比如,你認(rèn)為自己的演講能力強(qiáng),行呀,那就去超級(jí)演說(shuō)家的舞臺(tái)上比比看吧~
02.
怎么能不被人帶到溝里去?
從小到大,我們常常聽(tīng)到這句話,隱約覺(jué)得哪里不對(duì),卻無(wú)力反駁。這句話,叫做「再這么下去,可怎么得了……」
比如,你不打掃房間,本來(lái)不是一個(gè)很大的問(wèn)題。但是,你媽媽卻總是告訴你「連個(gè)房間都整理不好,再這么下去,你以后做得成什么事情?」
這句話的背后,其實(shí)是「滑坡謬誤」,即當(dāng)我們看一件事情不順眼,又找不到大問(wèn)題的時(shí)候,我們會(huì)把它推向極端,來(lái)突顯它的壞處。
結(jié)果,你猜會(huì)怎樣?
是不是一下子覺(jué)得「媽呀!我連這個(gè)都做不到,我該怎么辦呀……」,然后去聽(tīng)你媽媽的話,乖乖去打掃房間了?
那么,如何對(duì)付這種「滑坡謬誤」呢 ?
一方面,你要明白,這個(gè)世界上絕大多數(shù)事物的變化都不像滑滑梯一下「出溜」到底的。更多的是,在圍繞著一個(gè)值,上下波動(dòng)中(像不像高中時(shí)學(xué)到的,「價(jià)值」與「價(jià)格」的關(guān)系?)。所以,一夕成名這種小概率事件,不要多想了。
另一方面,你要學(xué)會(huì)把問(wèn)題,拉回到原來(lái)討論的那個(gè)話題。
比如,在媽媽從打掃衛(wèi)生說(shuō)到了你的未來(lái)時(shí),你要理智地告訴她「媽,我知道你是在為我好,希望我打掃房間,對(duì)嗎?行,我這就去?!?/span>
有了這兩招后,你也就不用害怕別人的「上綱上線」了。
03.
工作倦怠癥,你該怎么辦?
上班真的是一件讓人頭疼的事情,特別是在每天都做著重復(fù)工作的前幾年。
但是,卻也是這些工作,讓你從同事中脫穎而出。
一方面,老板需要從你對(duì)細(xì)節(jié)的態(tài)度,來(lái)判斷你到底是不是一個(gè)值得信任人。因?yàn)椋绻氵B端茶倒水錄入文檔這類的小事都做不好,誰(shuí)敢把動(dòng)輒幾百萬(wàn)的大事交給你呀,人家可是要擔(dān)責(zé)任的。
另一方面,高頻次重復(fù)的工作會(huì)讓你的大腦形成慣性思維。長(zhǎng)久以往,你才能把自己從紛繁復(fù)雜的小事中解脫出來(lái),做些需要你深讀思考的大事。
那么,讓人煩的工作,你該怎么辦呢?
首先,你要明白,德要配位,才能長(zhǎng)久。正是這些前期的復(fù)雜工作,你才能夠贏得老板的長(zhǎng)期信任。
其次,你要在工作里,尋找合適的的位置,比如去一個(gè)新部門(mén),或是加入一個(gè)新項(xiàng)目組,而不是一上來(lái),就大呼小叫要「跳槽」。
然后,你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移工作興趣點(diǎn),專注你在過(guò)程中的成長(zhǎng)。 比如,你可以拿筆記下,你在同樣任務(wù)上花費(fèi)的時(shí)間,來(lái)評(píng)估自己進(jìn)步了多少。
最后,你要尋求差異化定位,培養(yǎng)你的專業(yè)技能,自己要認(rèn)可你自己,而不是每天抱怨老板怎么對(duì)你不好了,同事又跑來(lái)找你麻煩了,云云。
04.
為什么你做事總是「三分鐘熱度」?
都說(shuō)減肥很簡(jiǎn)單,只用六個(gè)字「管住嘴,賣開(kāi)腿」,但是,很多人卻怎么總是只有三分鐘熱度。
其實(shí),你會(huì)有這樣的問(wèn)題,是因?yàn)楫?dāng)你覺(jué)得不足時(shí),總覺(jué)得自己要「做些」什么,來(lái)「得到」什么,最終「成為」什么。
但是,正是因?yàn)檫@個(gè)「成為」太美好,我們才總是看到「做些」的無(wú)力和無(wú)效,以及,「得到」的希望。
所以,現(xiàn)實(shí)一點(diǎn),先想好自己想要成為什么樣的人,讓自己配得上它,再按照這樣的方式去生活,這樣,你自然而然就能變成這樣的人了。
減肥也是,你要先想象,并期待自己能成為一個(gè)身材優(yōu)雅的女性,然后再思考自己要做什么吧。
也許,到了那個(gè)時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),管住嘴,真的只是很小一個(gè)部分了。
05.
為什么「不在乎別人的眼光」是個(gè)大謊言?
能夠找到自己到底想要什么,然后努力去做,是很多人的夢(mèng)想。
那么,如果暫時(shí)找不到呢?—— 那就,借助你周圍「重要他人」的力量吧。
人呢,其實(shí)都是社會(huì)性動(dòng)物,很大程度上來(lái)說(shuō) ,會(huì)基于他人的評(píng)價(jià),來(lái)判斷自己。所以,那些你十分在意的人,他們的評(píng)價(jià)就很重要了。
比如,你在一次測(cè)試?yán)锟剂?/span>80分,那么,這個(gè)分?jǐn)?shù)到底如何呢?
得看你最在乎的人是誰(shuí) —— 如果你在意媽媽的評(píng)價(jià),你媽媽認(rèn)為90才夠,那就低了,如果你在意的是爸爸,你爸爸認(rèn)為60分就可以了呢,那也就綽綽有余了。
所以,如果想要自律,你需要在兩方面找到關(guān)鍵他人。
第一,你需要一個(gè)幫你建立起自信的他人。一般來(lái)說(shuō),他們會(huì)肯定你,然后給你一個(gè)正向的視角,讓你相信你所有的困難都是可以解決的。
也許,你也會(huì)和靈遙一樣,遇到把「胖」說(shuō)成「可愛(ài)」的男孩子喲。
第二,你需要幫助一個(gè)幫助你嚴(yán)格管理自己的「關(guān)鍵他人」。
舉個(gè)例子,如果你的減肥目標(biāo)是10斤,你周圍人也許會(huì)在你瘦掉5斤后,跑來(lái)鼓勵(lì)你。這時(shí)候,你一定不能大意,要找到提醒你,你的目標(biāo)是10斤的人。
當(dāng)然,這樣的做法,如果換做普通朋友,你只會(huì)覺(jué)得對(duì)方很「毒舌」,對(duì)你橫挑鼻子豎挑眼。但是,只有勇于突破自己,才能迎來(lái)更大的成長(zhǎng),所以,對(duì)方好意的提醒,請(qǐng)鼓起勇氣笑納吧。
06.
「換位思考」都是在耍流氓?
「換位思考」這個(gè)說(shuō)法,我們常常聽(tīng)到 —— 不過(guò),「換位」真的是一種「思考」嗎?
先來(lái)看個(gè)故事吧。
女孩子和男友吵架了,找到了你,「他一有矛盾,就冷處理我,嗚嗚嗚……」
這時(shí)候,如果你勸「男人也有男人的不如意」會(huì)怎樣?她也許會(huì)在當(dāng)下說(shuō)「嗯,也是哦」,然后再幾分鐘后說(shuō),「那我的不如意呢?」
好了,越吵越厲害了。因?yàn)?,男孩子沒(méi)有給她想要的「換位思考」呀。
那么,正確的做法是什么呢?
答案是,折中來(lái)處理,尋求第三種解決方案。
比如,針對(duì)男友一吵架就不搭理自己的問(wèn)題,可以與男友約定,「吵架不過(guò)夜」,即,不管是多么大的爭(zhēng)吵,兩人一定要在睡前說(shuō)清楚?;蚴?,在吵架后,先和對(duì)方打一聲招呼,再去冷靜,等等。
07.
為什么應(yīng)該向失敗者學(xué)習(xí)?
現(xiàn)在,你面前站著兩個(gè)人,一個(gè)人想要告訴你,如何通過(guò)投資賺了100萬(wàn),另一個(gè)人想要告訴你,為什么自己會(huì)虧了100萬(wàn),你想聽(tīng)誰(shuí)的?
是賺了100萬(wàn)那個(gè)人的建議,對(duì)吧?
靠近失敗者,我們都會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得自己很衰。 但是,恰恰是這種誠(chéng)懇,能夠幫助你少走彎路。
因?yàn)椋?/span>成功是沒(méi)有固定套路的,并且,任何你設(shè)想不到的因素,都可能會(huì)影響最終結(jié)果。
比如,就拿投資這件事情來(lái)說(shuō),你的數(shù)據(jù)再完美,政府偏偏要支持一個(gè)冷門(mén)行業(yè),你不也只能望著它嗎?
最后,成功,其實(shí)需要點(diǎn)運(yùn)氣,時(shí)代、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、自己的發(fā)揮等因素,都會(huì)影響結(jié)果。
所以,若你想要取得成功,先從避免失敗的陷阱開(kāi)始吧。
08.
「節(jié)省時(shí)間」才是最大的浪費(fèi) ?
一提到提高效率,很多人會(huì)下意識(shí)地說(shuō),嗯,我要節(jié)約時(shí)間。結(jié)果,吃飯、睡覺(jué)、休息的時(shí)間被壓縮到了最低。
但是,這樣做,真的是可持續(xù)的嗎?
年輕時(shí)拿命賺錢(qián),以每天工作18個(gè)小時(shí)為榮,年老后拿錢(qián)換命,天天住在醫(yī)院的病房里,或是花巨資去看心理咨詢師,你覺(jué)得,真的有這個(gè)必要嗎?
其實(shí),當(dāng)你說(shuō)「沒(méi)時(shí)間」的時(shí)候,你想要表達(dá)的是,這件待辦事情,沒(méi)有我手里的這件重要。
所以,你真正要做的,是明白自己到底想要什么樣的生活,然后,用時(shí)間這個(gè)工具,來(lái)幫自己達(dá)成目標(biāo),調(diào)整自己的節(jié)奏。
畢竟,沒(méi)有什么比「做了一個(gè)決定,再用1-2個(gè)月的時(shí)間來(lái)后悔」更愚蠢了。
09.
愛(ài)情,為什么總有各種「作」?
愛(ài)情明明是一件美好的事情,可是,我們卻常??吹礁鞣N「作」,
有的「作」,是明明互相有意思,卻故作矜持,怕這怕那;
有點(diǎn)「作」,是猜疑心特別強(qiáng),動(dòng)不動(dòng)就吃醋;
有點(diǎn)「作」,是刀子嘴,豆腐心,非得把對(duì)方逼急了不可……
這些「作」的背后,有一個(gè)共同的本質(zhì),就是患得患失,總得給自己惹出點(diǎn)麻煩,才覺(jué)得踏實(shí)。
你之所以會(huì)「作」,往往是因?yàn)椤附箲]型」和「回避型」依戀模式在作祟。
所謂的「焦慮型」的代表,就是我們《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉小姐,不管賈寶玉如何賭咒發(fā)誓,也不能完全小心。
所謂的「回避型」,就是談戀愛(ài)也要個(gè)人空間,稍微靠得近了點(diǎn),就各種受不了了。
你的依戀模式,會(huì)隨著你對(duì)事情的理解發(fā)生改變,而最好的模式,莫過(guò)于「安全型」了,因?yàn)樗麄兗榷孟硎軕賽?ài)里的快樂(lè),又能與另一半保持恰到好處的空間。
10.
怎樣避免成為「三無(wú)青年」?
無(wú)助、無(wú)聊、碌碌無(wú)為…… 你,躺槍了嗎?
如果你的答案是「是」,那么,你就是新時(shí)代的「三無(wú)青年」。
首先,我們來(lái)對(duì)付「無(wú)助」。你的無(wú)助,來(lái)源于你對(duì)生活掌控力的缺失。事無(wú)巨細(xì)的安排、小心翼翼的照顧,和嘮嘮叨叨,都會(huì)增加你的「無(wú)助感」。
所以,不想要繼續(xù)「無(wú)助」下去的你 ,請(qǐng)從做些與命運(yùn)無(wú)關(guān)的小事吧,如,整理好筆記、寫(xiě)日記、打掃房間,或是照顧一只狗狗,等等。
其次,我們來(lái)對(duì)付「無(wú)聊」。
當(dāng)我們通過(guò)做小事來(lái)抵御無(wú)聊的時(shí)候,你也許會(huì)感到煩躁不安。你會(huì)這樣想,是因?yàn)闆](méi)有沉浸其中,腦子里想到的都是別的事情,體會(huì)不到這件事情帶給你的美好體驗(yàn)。
所以,先從轉(zhuǎn)變心態(tài),定下一個(gè)「我想要成為什么樣的人」的目標(biāo)開(kāi)始吧。
最后,我們來(lái)對(duì)付「碌碌無(wú)為」。
總有些事情,如,刷抖音、刷微博、逛淘寶等,都會(huì)偷偷地拐走你的時(shí)間,讓你什么都得不到。
所以,不管有多么忙碌,也要多退后一步,思考一下做哪些事情,才是對(duì)你長(zhǎng)期發(fā)展有益喲。
以上,便是今天的內(nèi)容。
讀完這本《小學(xué)問(wèn)》后,靈遙才發(fā)現(xiàn),想要做個(gè)焦慮時(shí)代的明白人,并不是一件容易的事情。 因?yàn)?,總?/span>有太多太多的理由,像一座座小山一樣,壓在我們的肩上,告訴我們,別出頭,得不到什么好結(jié)果的。
但是,是這樣的嗎?
山的那邊,除了懸崖外,是否也會(huì)有我們渴望的未來(lái)呢?
其實(shí),我們是沒(méi)有辦法阻止我們自己,就像我們?cè)傩奶?,也只能?duì)周圍人的「神操作」干著急。 因?yàn)椋?/span>每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上,都有自己的課題,走到了這一步,如果不往前走,那就只會(huì)陷入到一種不適里。
這個(gè)不適,就是「總覺(jué)得少了點(diǎn)」什么的焦慮。
好在,在這本書(shū)里,一群最聰明,最有趣,也是最勇敢的人,告訴了我們?nèi)绾巫呱献杂芍贰?/span>
也許,這,并不是一個(gè)容易的決定,也不是一個(gè)容易的選擇,但是,人生,不就活一個(gè)過(guò)程嗎?
祝玩得開(kāi)心!
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