66歲的楊大爺，是一位有著13年糖尿病病史的糖友，今年年初開始，楊大爺發(fā)現(xiàn)自己特別容易餓，剛吃完飯沒多久就想吃零食，這讓他很擔心自己的血糖狀況，甚至到了不敢監(jiān)測的地步。
隨著病程的不斷延長，很多糖尿病患者就會出現(xiàn)剛吃完飯沒多久就會餓的情況，到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
今天我們就來聊聊這個問題。
1.胰島素分泌相對或絕對不足引起饑餓。
人民解放軍空軍醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師王偉指出：
糖尿病是由胰島細胞受損引起的，因為胰島素的減少，人體不能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量和脂肪，機體細胞得到的能量不足，從而使大腦不時發(fā)出對糖需求指令，產(chǎn)生“饑餓”的信號。
于是只能反復出現(xiàn)饑餓感，催促患者進食。
此外，血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖從尿液排出，也會導致細胞能量不足，使人體產(chǎn)生饑餓感。
2、低血糖引起饑餓。
人的大腦依賴葡萄糖才能進行思考和運作。如果血糖太低，腦細胞就會缺乏能量而發(fā)出信號，讓人不由自主的想進食，因此會出現(xiàn)饑餓感。
低血糖輕者出現(xiàn)頭昏、心慌、饑餓感，出汗等癥狀，重者則可損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起昏迷，如果你有上述癥狀，趕緊補充糖分。
面對過度頻繁的饑餓感，糖友該如何應(yīng)對呢？
1.主食搭配蛋白質(zhì)類一起吃。
每餐都要有主食、肉類、豆類食物。這種混合膳食使胃排空時間明顯延長，并且葡萄糖的吸收較慢，對血糖影響較小，當然再來點蔬菜水果就更好了。
2.吃低能量密度的食物。
研究表明，攝食的體積與飽腹感有關(guān)，食物體積過小會讓人缺乏飽腹感，餓得也快，攝入適量體積的食物才能讓您的食欲滿足。
對于那些剛剛開始運用飲食療法的糖友，我建議可以多吃一些低熱量、高纖維的食品。比如大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黃瓜、茄子，還可以多食用一些粗糧。
這些食物都是高纖維食物，吃進胃里會延緩胃排空的時間，還可以有效減慢腸運轉(zhuǎn)的速度，同時還可以減慢人體對糖分的吸收，可以讓糖友減輕饑餓感。
如果試著每天吃一個西紅柿或一根黃瓜，換掉其中的半個油餅或者蛋糕，這樣熱量就降了差不多100千卡了，再多吃幾口青菜（維生素、鈣、纖維素都多）。
這樣既不會感覺餓，熱量又減下來了，排便也通暢了。
3.試著每餐少吃一點兒。
葷素搭配，少量多餐。將每日飲食總量分配到4~5餐中，白天每3~4小時進餐1次，既能避免餐后高血糖問題，又可避免“餓得慌”現(xiàn)象。
稍微比之前餓一點點是很正常的，想控制食量怎么可能一點感覺都沒有。但是不能一蹴而就，可以比之前少吃一點，讓胃慢慢地變小一點。
比如少吃1/5，以前吃到頂?shù)缴ぷ友?，撐得不想動，就更沒辦法去運動了?，F(xiàn)在試著少吃一口，會很舒服。少吃這點不會讓你感覺很餓。
再給大家介紹幾個小方法，學會它們保證你不再容易餓：
慢點吃，因為大腦慢半拍，吃太快，等它反應(yīng)過來的您吃飽了的時候你都吃撐了。
飯前稍微喝點水或者湯，先占點地兒。
吃差不多了停一下，喝半碗湯，品品其中的滋味，當然是油少鹽少的那種，這樣湯會讓食物體積膨脹，就比較容易飽啦。
糖友們面對時時襲來的饑餓感，不要慌，以下幾個辦法不妨一試：
主食巧搭蛋白質(zhì)，
塊大個輕適合吃。
少食多餐防饑餓，
喝湯墊胃慢慢食。
