文：節(jié)選自《開啟高敏感孩子的天賦》
著：長沼睦雄 | 譯：蕭云菁 | 編：叮當
“高敏感族”（HSP）是二十年前，美國心理學(xué)家伊萊恩·艾倫博士提出的概念，指天生具有敏銳感覺的一群人。“這種敏感并非疾病，也不是障礙，純粹是天生具有的特質(zhì)”，就像有的人天生跑得快，有的人天生手很巧，有的人天生很會唱歌一樣，有些人天生就有特別敏銳的感覺，僅此而已。
成人可以用語言傳達自己的情緒，也能主動回避讓他們不舒服的情況，但孩子大多沒有這樣的能力，尤其是高敏感孩子，所以就會更痛苦，最后只能用身體反應(yīng)和行為來表達自己的感受。有些孩子可能只懂得用鬧別扭的方式表達他的不愉快或不舒服，所以身為大人更有必要主動去察覺、支持這樣的孩子。請認真回答以下問題，如果描述符合或者基本符合你孩子的情況，請記錄“是”，如果不完全符合或者不符合，請記錄“否”。1. 容易受到驚嚇；
2. 經(jīng)常抱怨衣服刺癢，襪子接頭或者衣服商標扎人；
3. 不是很喜歡太大的驚喜；
4. 對TA而言，溫柔的指正比嚴厲的懲罰更有用；
5. 很體諒父母的心情；
6. 會使用比自己年齡成熟的詞語；
7. 會注意到那些細微的、不易察覺的氣味；
8. 具有幽默感；
9. 直覺很敏銳；
10. 如果白天太興奮，晚上就很難入睡；
11. 遇到重大變化后很難適應(yīng)；
12. 愛問問題；
13. 衣服如果濕了或者進了沙子，就想換衣服；
14. 是完美主義者；
15. 會注意到他人的痛苦；
16. 喜歡安靜地玩耍；
17. 會問具有深度、思想激進的問題；
18. 對疼痛非常敏感；
19. 對嘈雜的環(huán)境會感到煩躁；
20. 關(guān)注細節(jié)（注意物品位置的變動，懂得察言觀色）；
21. 做事比較謹慎；
22. 只有在熟人面前才能順暢地表達；
如果以上描述中有13條以上你記錄了“是”，那么你的孩子就有很大可能是高敏感孩子；如果你只記錄了一兩項“是”，但是在這一兩個項目上孩子敏感度極高，那么TA也有可能是高敏感孩子。根據(jù)艾倫博士的說法，高敏感族和高敏感孩子基本發(fā)生率為15%-20%。如果一個班級有三十名學(xué)生的話，其中有五六人就可能是高敏感孩子，其實不算少數(shù)。但我們身處的社會通常會以其他八成的多數(shù)人為主，所以對高敏感的人來說，往往不容易適應(yīng)，也會過得很辛苦。雖然五個人中就有一個人的比例并不小，但可惜社會對高敏感族的理解度還很低。如果媽媽本身也是高敏感族，或許比較容易察覺“啊，這孩子好像也是高敏感型”；但若媽媽不是高敏感族，自然很難理解為什么自己的孩子會有這種反應(yīng)，甚至有可能認為自己的孩子“很難養(yǎng)”“很難搞”“很任性”。不僅如此，許多高敏感孩子甚至?xí)舾械馗袘?yīng)到周遭人的情緒，反而自責(zé)自己沒能回應(yīng)媽媽的期待，導(dǎo)致內(nèi)心更加痛苦。例如我看到過很多被大家稱贊“你是個好孩子”的小孩，在長期壓抑自己情緒的情況下身心失衡，結(jié)果身體出問題，逃避上學(xué)，甚至出現(xiàn)“自己不再是自己”的意識解離癥狀。為了避免孩子將天生高敏感的特質(zhì)當作壞事而煩惱，一定要多注意孩子們的成長環(huán)境。若能對高敏感孩子有進一步的理解， 明白什么樣的環(huán)境適合他們，如何對他們表達情感，不僅能減少高敏感孩子的痛苦，也能將高敏感孩子原有的敏感特質(zhì)培養(yǎng)成對人生有益的優(yōu)點。家長和教師要對高敏感孩子能多些理解，不要把擁有敏銳感覺的孩子視為“敏感得讓人困擾”的麻煩存在，而要將其視為“因為心思細膩才值得依靠”的重要存在。若能在孩子還小時，就以適當?shù)膽B(tài)度面對他們的高敏感，自然能避免孩子因此產(chǎn)生負面情緒，畢竟孩子天生就比成人細膩，讓這個特質(zhì)變成優(yōu)點還是缺點，完全看孩子的成長過程。艾倫博士說過：“與其長大成人后再去撫平過去的傷痛，不如在孩子還小的時就想辦法預(yù)防問題發(fā)生，這樣做勢必簡單許多?！彼源笕藗冇斜匾M早察覺，并接受這種特質(zhì)是“孩子的特色”。1. 建立安心的關(guān)系，讓孩子敢在不喜歡時說不喜歡，吐露真心話。
2. 尊重孩子的感覺、思考、心情，不強迫孩子接受父母的價值觀或期待。
3. 別將焦慮與恐懼傳染給孩子，別讓孩子承受父母心情不佳的責(zé)任。
4. 不否定孩子的人格，更不主觀認定他是什么個性。
5. 不能有條件地愛孩子、稱贊孩子、控制孩子。
6. 尊重孩子的特色，別拿孩子與其他兄弟姐妹比較。
7. 讓孩子明白高敏感的好處與優(yōu)點。
8. 責(zé)罵孩子前要先定下規(guī)則，并在孩子違反規(guī)則時先聽他的理由。
9. 教導(dǎo)孩子負面情緒并非不可取，同樣是很重要的情緒。
10. 提醒自己不能過度保護或過度干涉孩子。
11. 避免孩子太過依賴親子關(guān)系，讓孩子多接觸各式各樣的人。
12. 因孩子的問題遭遇瓶頸時，先檢視自己和父母的關(guān)系。
13. 細心觀察孩子是否有解離癥狀或壓抑情緒的情形。我始終認為不該將高敏感特質(zhì)看成負面因素，應(yīng)該把它看成“敏感力”“心思細膩”之類的正向能力。高敏感孩子確實容易對芝麻小事在意，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃而感到壓力，最后甚至?xí)屔硇氖Ш?。但他們也確實因為這種心思細膩的特質(zhì)而顯得特別細心，對他人擁有較強的同理心，這也是高敏感孩子和高敏感族的一大優(yōu)點。事實上，有很多人因為活用這種豐富纖細的敏銳度，在社會上有活躍的表現(xiàn)，處處顯示只要好好發(fā)展這項特質(zhì)，就能將它變成人生的一大優(yōu)點。究竟應(yīng)該將天生比他人敏感的特質(zhì)看成正向能力并且樂在其中，還是把它當作導(dǎo)致生活痛苦的元兇而苦惱不已，成長環(huán)境絕對有著莫大的影響力，由衷希望正在與高敏感孩子對抗、奮戰(zhàn)的父母和老師們，換一種眼光看待這樣的孩子，從而減緩孩子心靈的痛苦。本文節(jié)選自《開啟高敏感孩子的天賦》，略有刪改。
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