社交媒體，
讓人的交往無比快捷，
也讓人從未有過地孤獨。
今天的孩子們，
在現(xiàn)實和虛擬世界中切換，
你可知
他們內(nèi)心的茫然？
越來越多的證據(jù)，包括美國疾控中心最新數(shù)據(jù)，英國和世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，都指向同一個事實：
自2007年以來，在青少年和年輕人中，焦慮、抑郁等心理問題和自殘甚至自殺行為正在逐年增加。
問題之嚴重，我們不得不問：
“過去這十幾年發(fā)生了什么？”
過去十年是社交媒體席卷全球的十年。智能手機2007年上市，到2015年，92%的美國少年和年輕成人擁有智能手機。2018年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)95%的青少年擁有智能手機，97%的青少年使用至少一個很流行的社交媒體平臺， 90%的青少年每天要上線數(shù)次。其他國家大同小異。智能手機的普及和各種應(yīng)用程序的流行，徹底改變了整個社會交往模式。Instagram、Facebook、twitter、WeChat和其他與“社交媒體”相關(guān)的應(yīng)用程序已然成為生活的重要組成部分，對青少年來講尤其如此。
如今，讓孩子們出去玩，他們是這樣出去玩的：
這樣的場景司空見慣:
沉迷于網(wǎng)游已經(jīng)正式被世界衛(wèi)生組織列為一種疾病。
時間上的吻合和種種看得見的沉迷，把一個問題推到了所有父母面前：
社交媒體是不是正在摧毀今天的孩子？
當(dāng)然，這些社交媒體的初衷都是積極而美好的。社交媒體有積極的方面。它可以讓交往變得輕松、直接和快捷。對于那些缺乏社交技巧的孩子，可以幫助他們與其他青少年建立聯(lián)系。對于一些比較邊緣化的少數(shù)群體，也可以通過社交媒體找到支持和友誼。
具有諷刺意味的是，為了讓人們走得更近的社交媒體，卻可能讓某些人變得更加孤獨，甚至足不出戶，完全與世隔絕。社交媒體的負面影響，絕對不能忽視。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，社交媒體的負面影響往往比正面的影響還要大。
成年人都知道，每個人的生活中都有感到孤單無助的時刻。不幸的是，青少年尚未成熟，不能像成年人一樣面對低谷和挫折，也不明白很多可能都是暫時的情緒低落，他們更容易沉迷于屏幕后的世界，也更容易遭受網(wǎng)絡(luò)欺凌。
心智尚未成熟的青少年們，極為敏感卻沒有足夠的經(jīng)驗和認識，渴求關(guān)注和認可卻無力抵擋欺凌，這是他們最為脆弱也最為危險的關(guān)口。
社交媒體的泛濫帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。我們都以為物質(zhì)豐富信息發(fā)達的時代，孩子們更幸福。殊不知，現(xiàn)在的孩子們面對的世界遠比我們童年時更為復(fù)雜而且危險。而父母并不比他們有更多的經(jīng)驗來應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，甚至在很多時候，父母對社交媒體的了解遠遠少于孩子們，自然也不知在屏幕后孩子接觸到怎樣的一個世界。
為什么孩子們面對的世界遠比我們童年時更為復(fù)雜而且危險？
社交媒體讓傷害別人變得從未有過的容易。呆在自己家里發(fā)給某人一條充滿仇恨的信息比當(dāng)面說出來容易太多了，動動指尖就可以了。以前欺負別人，至少需要跟受害者處在同一空間，如今，你根本不需要見過這個被傷害的人。對很多人來說，無法正視受害者的眼睛是他們不去傷害別人的原因之一，現(xiàn)代科技已經(jīng)完全消除了這方面的顧慮，傷害別人變得如此容易，而且不必面對自己作惡的后果。
更有甚者，一些網(wǎng)絡(luò)組織，鼓勵自殘甚至自殺。CDC的最新數(shù)據(jù)顯示，2007年到2017年，青少年自殺率增加56%。
前幾天，美國CBC電臺，幾位痛失愛子愛女的父母，忍著巨大的悲痛，分享他們的經(jīng)歷，希望喚起其它父母的注意，避免類似的悲劇。其中一個父親， Russel，失去了14歲的女兒，一個長相甜美很有愛心的孩子。他說：“我們家里人根本不知道她在遭受什么，唯一知道的是社交媒體上她接受邀請加入了一個俱樂部。這個俱樂部邀請那些感到抑郁的人，告訴他們傷害自己是很正常的…… 而且，一遍又一遍地說 我一無是處，你也一無是處，加入我們吧。我相信，她在生命的最后時刻覺得自己毫無價值”。面對鏡頭，這個父親努力克制，卻難掩飾巨大的悲痛。他認為社交媒體對女兒的死負有不可推卸的部分責(zé)任，并且呼吁社交媒體為自己平臺的內(nèi)容負責(zé)。
社交媒體已經(jīng)是生活中不可避免的一部分，父母不應(yīng)該也不可能一直不給孩子手機。社交媒體這把雙刃劍，有它的便捷和優(yōu)勢，也有它的負面影響。當(dāng)然，一方面要看每個孩子用在社交媒體上的時間，另一方面，也要看他們怎樣使用社交媒體。
那么，過度沉溺社交媒體會給孩子造成哪些負面影響？
約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)：每天花三個小時或更多時間在社交媒體上的年輕人更容易有焦慮，抑郁,自我懷疑和其它精神心理健康問題。
缺乏睡眠
沉迷社交媒體會引起和加重睡眠不足，而睡眠不足是青少年抑郁癥的最常見的風(fēng)險因素之一。我們自己都經(jīng)常會這樣：本來只想花5分鐘看看微信，結(jié)果55分鐘就沒有了。何況孩子們自制力更差一些。尤其是睡前看手機，電子屏幕的藍光會影響入睡。社交媒體里的各種真真假假的新聞和消息，也絕對不是催眠良藥。
占用了健康活動的時間
每個人的時間都是一樣的。沉溺于社交媒體的孩子們自然減少了運動和其它健康活動的時間，缺乏體育鍛煉，學(xué)不到新的技能，沒有發(fā)展自己潛力和天賦的時間。尤其是缺乏體育運動帶來的成就感和團隊歸屬感，久而久之，這樣的孩子缺乏自信。
增加焦慮和孤獨感，影響自我認知
總是擔(dān)心自己錯過什么, 糾結(jié)于為什么沒有被邀請參加聚會等等，一些孩子為了得到更多的“贊” “喜歡“等評論，吸引注意力，會改變自己的衣著外表，做一些出格的事情，接受一些有風(fēng)險的挑戰(zhàn)。
增加抑郁癥狀的風(fēng)險
2017年一項包括50萬8-12年級孩子的研究發(fā)現(xiàn)：抑郁癥的增加跟智能手機的普及高度相關(guān)，幾乎同步。社交媒體不僅減少了孩子們跟人、跟自然環(huán)境的直接交流，還推動了相互之間的攀比，從長相、衣著到生活環(huán)境，生活方式，都可以是攀比的內(nèi)容。
網(wǎng)絡(luò)霸凌甚至被導(dǎo)入歧途
社交媒體上沒有隱私可言，女孩子比男孩子更容易遭遇網(wǎng)絡(luò)霸凌，男孩子當(dāng)然也不能幸免。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)霸凌增加抑郁、焦慮、和自殘的風(fēng)險。
怎樣盡量減少社交媒體的不良影響？
盡管目前還沒有確鑿的證據(jù)表明使用社交媒體跟抑郁癥的因果關(guān)系，我們確實有很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它可能會對孩子產(chǎn)生負面影響。所以, 明智的父母應(yīng)該定期檢查孩子們的使用社交媒體的情況，確保是積極的、健康的。如果有潛在問題，要引導(dǎo)孩子做出改變。
另外，父母要警惕抑郁癥狀。盡管有時候很難分清楚是青少年叛逆期的一些表現(xiàn)還是抑郁癥癥狀，但是了解自己孩子的細心的父母還是可以看出一些端倪的。如果發(fā)現(xiàn)一些異常，不要掉以輕心，認真對待，問問孩子是不是還好，如果需要，不要猶豫或顧慮，請求專業(yè)人士的幫助。美國的醫(yī)保應(yīng)該都覆蓋這方面的服務(wù)。
一些關(guān)于使用社交媒體的小建議：
注意平衡。確保孩子有足夠的時間來參加離線社交活動，有足夠的時間和精力來做有助于建立自信培養(yǎng)興趣的活動。
關(guān)閉各種APP的通知：各種應(yīng)用程序無比積極地通知你任何雞毛蒜皮的新消息，無非是誘使用戶中斷正在做的事情，保持與手機的持續(xù)互動。別讓他們得逞。
多花時間陪伴了解孩子。多關(guān)注那些脆弱或者正在困難時期的孩子，努力充當(dāng)他們的傾訴對象。當(dāng)孩子自信心下降的時候，如果親子關(guān)系不夠好，往往是社交媒體負面影響乘虛而入的時候。
教育孩子有控制地使用社交媒體：鼓勵青少年對自己誠實，如果某些社交媒體的東西讓他們感到不快，遠離所有增加壓力和不快的事情。
父母的榜樣作用。以身作則，言傳身教遠勝于管教。父母要做好榜樣，遠離社交媒體，保證美好的家庭時光。如果你天天抱著手機，憑什么指望孩子比你還自律？孩子們開始是可能會反抗，但是慢慢他們會感受到家庭活動的快樂。
睡前不許玩手機。父母可以強制執(zhí)行以下政策：設(shè)定特定的時間，到時間就關(guān)機、第二天才可以開機。使用老式鬧鐘或者其它來當(dāng)晨醒鬧鐘。
有一些線上的工具可以幫助父母和孩子們來控制社交媒體的使用時間和范圍。
更重要的是，父母要教會孩子們來批判性地思考，正確看待在網(wǎng)上看到的東西. 要知道那些貌似完美的美顏照片和生活方式等并不是真實的狀態(tài)。
https://www.cbsnews.com/news/teen-suicide-social-media-bullying-mental-health-contributing-to-rise-in-deaths/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6278213/
https://afsp.org/about-suicide/suicide-statistics/
https://www.usnews.com/news/healthiest-communities/articles/2019-09-12/social-media-use-may-increase-teens-risk-of-mental-health-issues
