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文章編號：F20191108-F20191110
家庭親子?？?/span>
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 343 篇文章
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作者 | 多納·馬修斯博士是一位發(fā)展心理學(xué)家，著有四本關(guān)于兒童、青少年和教育的著作，包括《超越智力：培養(yǎng)快樂多產(chǎn)孩子的秘訣》。校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團(tuán)隊(duì)聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
如果你在一段時(shí)間里觀察一個(gè)幼兒園班級，你可能會發(fā)現(xiàn)：
當(dāng)老師保持微笑，朝向孩子時(shí)，孩子們會嘻嘻哈哈和蹦蹦跳跳。當(dāng)場景要轉(zhuǎn)換到準(zhǔn)備講故事的時(shí)候，老師的身體語言變得更安靜、更專注、更嚴(yán)肅，而感受力最好的孩子會察覺到這種轉(zhuǎn)變并安靜下來，其他一些孩子會注意到團(tuán)體動力的變化并加入進(jìn)來。
但是，還有一小部分孩子仍然沒有意識到這種變化，依舊繼續(xù)搖擺，直到老師一次或多次要求下才能安靜下來。一兩個(gè)掉隊(duì)的孩子可能完全忽視了團(tuán)體動力的變化以及老師的要求。
與人類許多其他屬性一樣，人們在體驗(yàn)和表現(xiàn)出同理心的遺傳因素上各不相同，一些人能比其他人更容易和更自然地同理，但是每個(gè)人都可以學(xué)會具有同理心。和其他幾乎所有事情一樣，有了動機(jī)、時(shí)間、努力和學(xué)習(xí)機(jī)會，同理心就可以發(fā)展。那么，怎么幫助孩子培養(yǎng)同理心呢？這是一份我們精心準(zhǔn)備的培養(yǎng)同理心孩子指南。同理心是理解和分享他人感受的能力，是在一定程度上想象他人在想什么或感覺什么，并小心回應(yīng)的能力。這是孩子具有善良和富有同情心能力的基礎(chǔ)，也是交朋友和保持友誼的必要條件。這也是學(xué)業(yè)和職業(yè)成功的重要因素之一，同時(shí)也是一項(xiàng)重要的領(lǐng)導(dǎo)技能。
情緒心理領(lǐng)域的研究者已經(jīng)區(qū)分了同理心的三種不同過程，每一種過程有時(shí)都被統(tǒng)稱為同理心。為了幫助你的孩子發(fā)展同理心，了解同理心的不同組成部分是很有幫助的。同時(shí)你也要認(rèn)識到，每種類型的同理心除了有明顯的好處外，也可能有不好的一面。也被稱為換位思考，指的是觀察和識別他人情緒的能力。這是一種重要的建立友誼和育兒技巧，但也可以用來做不利的事情。比如：精神病患者和一些“怪才”會很好地利用他人的情緒為自己服務(wù)。有些兇殺案之所以發(fā)生，正是因?yàn)閮词稚朴谩皳Q位思考”的能力，騙取了受害者的信任。有時(shí)被稱為情緒感染，是指與另一個(gè)人深度聯(lián)結(jié)的經(jīng)歷，包括觀察到其他人痛苦時(shí)自己也感到痛苦。情緒同理心促進(jìn)了親子關(guān)系和其他有意義的人際關(guān)系，但當(dāng)一個(gè)人被對他人的情緒反應(yīng)所淹沒時(shí)，它就會成為一個(gè)問題，有時(shí)會導(dǎo)致在護(hù)理、教學(xué)、咨詢和其他助人職業(yè)中的倦怠。情緒同理心也會干擾對對方真正需要什么的準(zhǔn)確判斷。也被稱為同理關(guān)懷，是指當(dāng)他人脆弱或痛苦時(shí)，想要關(guān)心別人。這種同理心不僅包括理解他人的困境，和他們一起感受他們的感受，而且還包括在需要時(shí)付諸行動去提供幫助。與情緒同理心一樣，這是一個(gè)很好的特質(zhì)，但如果失去平衡，也可能會導(dǎo)致倦怠。每一種形式的同理心在正確的情境下都是有用和適當(dāng)?shù)?，但?dāng)被誤用時(shí)會產(chǎn)生問題。那么，怎么樣的同理心是適當(dāng)?shù)哪兀?/span>當(dāng)某人掉進(jìn)情緒深井時(shí)，他們不希望你和他們一起爬進(jìn)井里（使用情緒同理心）。他們更希望你看到并理解他們正在經(jīng)歷的問題（使用認(rèn)知同理心），然后給他們?nèi)右桓K子（使用富有同情心的同理心）。同理心是一個(gè)復(fù)雜而微妙的特質(zhì)，它就像所有其他復(fù)雜的技能，如打籃球和學(xué)外語一樣，是一步一步發(fā)展起來的。它建立在孩子一些成就和技能的基礎(chǔ)上，包括：
孩子需要體驗(yàn)到與你有一種安全、強(qiáng)烈和充滿愛的關(guān)系，以便發(fā)展復(fù)雜的同理心。因此，從小時(shí)候開始，你就要和孩子發(fā)展期這樣的關(guān)系，否則從一開始起，他們的同理心就不容易建立。當(dāng)寶寶6個(gè)月大甚至更早時(shí)，他就會積極關(guān)注你對他人的反應(yīng)，并據(jù)此評估他自己的反應(yīng)。如果你的寶寶看到你和某人在一起感到很舒服，他們很可能會對那個(gè)人有很好的反應(yīng)。如果你對一個(gè)人或一個(gè)新情境很不安，你的寶寶可能會表現(xiàn)出恐懼或煩躁的跡象。當(dāng)你的孩子快2歲的時(shí)候，他們開始意識到他人有自己的想法和感受，而且這些想法和感受有時(shí)和他們的不同。這種能力我們稱之為“心智化”。大約在同一時(shí)間（18個(gè)月到2歲之間），你的孩子能在鏡子里認(rèn)出自己，表明他們把自己理解為一個(gè)與你和他人分離的人。
大約3歲時(shí)，你的孩子就能認(rèn)識到大多數(shù)人所經(jīng)歷的共同愿望和感受，并了解它們是如何聯(lián)系起來的，例如：失望會導(dǎo)致悲傷或憤怒，驚喜會帶來快樂等。到4歲時(shí)，你的孩子就能學(xué)會從別人的角度看問題。他們可以觀察一個(gè)特定的情境（比如看著一個(gè)同學(xué)向父母告別），并想象他們的朋友在這一刻的感受。
在你孩子5歲的時(shí)候，他們可以學(xué)會想象什么樣的反應(yīng)是適當(dāng)?shù)暮土钊税参康模热缃o悲傷的朋友一個(gè)最喜歡的玩具或者邀請他加入游戲。
大多數(shù)情緒健康的5歲孩子，喜歡深入地談?wù)?/strong>自己的感受。這是他們逐漸了解他人感受的基礎(chǔ)。
5到6歲的孩子，已經(jīng)準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)如何理解關(guān)于他人思想和感受的社會線索，不僅會密切關(guān)注他人的言語，還會關(guān)注他們的行為、手勢和面部表情。
從大約5歲開始，你的孩子就準(zhǔn)備把自己看作是一個(gè)團(tuán)體中有價(jià)值的成員。通過示范和鼓勵(lì)他們富有同理心，你可以幫助他們學(xué)習(xí)如何在家里、學(xué)校和其他地方的關(guān)愛團(tuán)體里成為一個(gè)富有同情心的成員。
隨著時(shí)間的推移，甚至在個(gè)體內(nèi)部，同理心的發(fā)展并不是穩(wěn)定的或可預(yù)測的。一個(gè)年幼的孩子可能會對其他孩子表現(xiàn)出深深的同情心，比如，第一個(gè)看出同學(xué)在情緒上有困難，并有效地安慰他們。但是當(dāng)他回到家里，看到一個(gè)年幼的兄弟姐妹摔了一跤，他會大笑。知道如何處理強(qiáng)烈的感受，并有效地將對他人的觀察轉(zhuǎn)化為同理心行為，需要成熟和實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐。無論你的孩子是自然就富有同理心，還是像其他有些孩子看起來對別人的痛苦毫不在意，他們都可以學(xué)會理解別人的觀點(diǎn)，并對別人的情緒和行為做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。以下這些方法提供給你使用，以幫助孩子學(xué)會更富有同理心：對你的孩子和其他人表現(xiàn)出溫暖、尊重和同理心。當(dāng)著孩子的面（和其他地方）承認(rèn)并重視人們的感受。當(dāng)某人悲傷、不安、痛苦或沮喪時(shí)，表現(xiàn)出理解和同理心。即使你認(rèn)為你的孩子沒有在聽，也要以善意和尊重的態(tài)度談?wù)搫e人。如果你今天過得很辛苦，或者有強(qiáng)烈的感受，無論這種感受是好是壞，告訴你的孩子。他們的反應(yīng)可能會讓你大吃一驚，你可以幫助他們識別并回應(yīng)他人的情緒。
感受到別人的痛苦是很痛苦的，所以你的孩子很自然地會回避體驗(yàn)和關(guān)心別人的痛苦。如果他們感到安全，他們會更容易克服這種回避的沖動，并能管理自己的情緒。如果你的孩子知道他們可以依靠你來獲得情緒和身體上的支持，他們會發(fā)現(xiàn)控制自己的行為和關(guān)心他人更容易。
（1）和你的孩子一起站在鏡子前。輪流一個(gè)人做一個(gè)表情，另一個(gè)人模仿，說出你所做出的情緒：悲傷、憤怒、驚訝、失望、高興、期待等。（2）拍下孩子不同表情的照片。沖印照片并標(biāo)上情緒的名稱。用這些照片或你在別處找到的圖片，和孩子一起做一本情緒書。（4）如果你對某個(gè)表情或行為的含義有不同的看法，不要糾正或批評你的孩子，而是陳述你是怎么判斷的，并告訴他們沒有一個(gè)正確的答案：知道某人感受如何的唯一方法就是問他們。我們每個(gè)人都能觸及自己的內(nèi)在現(xiàn)實(shí)，很大一部分包括我們的思想和感受。告訴你的孩子你知道并且關(guān)心他們的感受。
“我看得出我們今天放學(xué)后不去公園讓你很失望。”
“你的模型壞了你一定很傷心。”
“看起來你上舞蹈課很開心。”
避免不加考慮地快速解決問題，比如自己解決問題，或者告訴他們一切都會好起來的。
如果你的孩子很痛苦，問他們什么能讓他們感覺好一點(diǎn)。和他們一起解決問題，直到他們完成這個(gè)過程。當(dāng)其他人感到痛苦時(shí)，問一些開放式的問題，鼓勵(lì)孩子想一些有效的提供幫助的方式。
比如：“你的朋友因?yàn)橥尥迚牧撕茈y過，那么，我們怎樣才能讓你的朋友感覺好一點(diǎn)呢？”
“我認(rèn)為小妮很傷心，因?yàn)樗齺G了球。”
“小易的母親早早就來了，他看起來很高興。”
你可以用虛構(gòu)的人物，也可以用你生活中的人。幫助你的孩子看到我們共同感受。
當(dāng)談?wù)摳惺軙r(shí)，把它們和行為聯(lián)系起來，這樣他們就能看到其中的因果關(guān)系。
例如，“小喬因?yàn)樾⊙拍米吡怂耐婢呖ㄜ嚩鴤?，有什么能讓小喬感覺好些？”
你也可以通過小說和現(xiàn)實(shí)生活中的故事和角色扮演來做到這一點(diǎn)。把孩子在別人身上看到的情緒和他們的經(jīng)歷聯(lián)系起來。
除了詢問他們當(dāng)天的成就和經(jīng)驗(yàn)外，再問一個(gè)問題，他們觀察到或做過哪些善舉？
與孩子一起努力營造一種氛圍，鼓勵(lì)家庭中的每一個(gè)成員相互同理和理解。指出仁慈如何產(chǎn)生仁慈，并幫助每個(gè)人。
比如：“你讓小羅玩你的樂高真是太好了。我敢打賭她以后會讓你用她的顏料套裝的?！?/span>
教你的孩子當(dāng)同理心失敗時(shí)會發(fā)生什么在某些情況下，在其他情境中表現(xiàn)善良的人會欺負(fù)他人或有一些不友善的行為。當(dāng)別人受到欺負(fù)或虐待時(shí)，他們也會袖手旁觀。幫助你的孩子認(rèn)識到持續(xù)保持同理心反應(yīng)的重要性。指出那些在日常生活中很重要的例子，包括你在現(xiàn)實(shí)中或在小說中看到的例子。
可以帶孩子一起做社區(qū)的志愿者，參加社區(qū)的聚會等。一定要感謝和關(guān)心他人。盡可能讓你的孩子參加這些活動。也可以帶著同情心談?wù)撔侣勚械氖录?，以及你可以提供幫助的方式?/span>以這種方式擴(kuò)展孩子的同理心范圍，這與幸福感、學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功都息息相關(guān)。您還想看到“心理信息共享”、“家庭親子”什么方面內(nèi)容？或者，想看一杯咖啡編輯部推送關(guān)于其他什么方面、主題的文章？也歡迎底部留言告訴我們（我們會保護(hù)您隱私，不會公開出來，請您放心留言。）宅在家的日子，去當(dāng)當(dāng)買幾本好書
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