生活中往往遇到一些人，明明都是吃一樣的東西，卻總是能保持令人羨慕的纖細(xì)身材；
而還有些人稍微吃得滿足一點(diǎn)，就會(huì)體現(xiàn)在飆升的體重?cái)?shù)字和腹部肥肉上。
這是為什么呢？
如果，你也因?yàn)轶w重而困擾，不妨嘗試從一些“易瘦”的小習(xí)慣開(kāi)始吧，這些不起眼的小習(xí)慣，可能直接關(guān)系到你的身材！
尤其是，吃飯前的時(shí)候，如果能堅(jiān)持6個(gè)小習(xí)慣，不僅能減少熱量攝入，還能吃的更飽，脂肪燃燒更高效，一段時(shí)間后，就能養(yǎng)成你夢(mèng)寐以求的“易瘦體質(zhì)”。
習(xí)慣一：飯前來(lái)個(gè)西紅柿/黃瓜西紅柿，他里面有很多的“酶”，以及“纖維”，所以他能夠?qū)δc胃起到很好的“調(diào)理”的作用。更重要的是，它的“熱量”是非常低的，絕對(duì)不用擔(dān)心吃了他會(huì)發(fā)胖。而且，他的“酸”還可以刺激腸胃更好的“工作”，加速代謝，以及脂肪的消化。而黃瓜，也是一樣的道理，而且，它還有著很好的“通腸”的作用，能夠讓身體內(nèi)被分解的脂肪，以及一些毒素迅速的排出來(lái)。另外，它和西紅柿一樣，“熱量”都是非常的低。柚子有一種神奇的香味，這種香味里的“諾卡酮”可以刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)脂肪燃燒。它能增加你腸胃的飽腹感，而且能夠抑制食欲。此外，柚子本身的熱量也很低，又含有豐富的膳食纖維，可以長(zhǎng)期保持飽腹感，起到和飯前吃西紅柿、黃瓜同樣的減肥效果。習(xí)慣三：飯前喝豆?jié){，告別浮腫，加速燃脂豆?jié){中富含大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，防止皮下脂肪堆積。此外，大豆本身也是一種高蛋白的食物，飽腹感相對(duì)不錯(cuò)，還能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，含有一定量的鈣，有助于加速糖原的分解，含有的大豆異黃酮也能加速脂肪燃燒。吃午餐前喝一大杯自己榨的豆?jié){，然后再吃午餐，這樣可以多攝入蛋白質(zhì)，同時(shí)飯前喝豆?jié){會(huì)有飽腹感，可以吃的少一些，但是，因?yàn)楹攘硕節(jié){，不用擔(dān)心身體的營(yíng)養(yǎng)不夠，午餐建議吃一些瘦肉類和蔬菜。水沒(méi)有熱量，卻可以提供一部分飽腹感，進(jìn)而減少正餐飲食量，控制熱量攝入。有研究顯示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的開(kāi)水，堅(jiān)持10周，就可以比沒(méi)有這種習(xí)慣的人多減掉2-3斤！習(xí)慣五：飯前收好手機(jī)，遠(yuǎn)離吃多的隱患研究表明：不專心吃飯會(huì)讓你吃下更多的食物。人在集中精力思考或精神壓力較大時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢。特別對(duì)于消化吸收功能本就偏弱的人來(lái)說(shuō)，全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。
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