安寧／文 張進(jìn)／圖
（一）
我是一名全職媽媽。在成為全職媽媽前，我有一份自己喜愛(ài)的工作。懷孕期間，因?yàn)樯眢w不便，又對(duì)照顧寶寶充滿期待，我辭去了自己的工作，在家中待產(chǎn)。
期待照顧寶寶，更多源自我對(duì)自己童年的模糊記憶。在我剛出生的前幾年，父母工作太忙，我是奶奶照顧長(zhǎng)大的。很多親屬對(duì)我童年的印象都是哭個(gè)不停，而我六歲前的記憶幾乎沒(méi)有，偶爾閃過(guò)一些畫(huà)面，也都是自己在托兒所孤寂一人。
我把這歸咎于“原生家庭沒(méi)有給我?guī)?lái)足夠的安全感”。在我的成長(zhǎng)歷程中，我的媽媽對(duì)我要求極為嚴(yán)格，語(yǔ)言很刻薄。比如“憋回去，不許哭！”“只許成功，不許失?。 奔词刮易龅煤?，媽媽也幾乎不當(dāng)面肯定我，因?yàn)椤芭挛因湴??！?/span>
因此，當(dāng)我有了孩子，我迫不及待成為一名“好媽媽”，潛意識(shí)里卻是希望保護(hù)那個(gè)童年的自己。
（二）
寶寶出生后，為了實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，我夜以繼日地追奶；寶寶睡眠不好，有時(shí)夜里醒七八次，我?guī)缀鯊匾篃o(wú)眠；寶寶開(kāi)始吃輔食了，我換著花樣給寶寶準(zhǔn)備一日三餐和水果點(diǎn)心；寶寶開(kāi)始牙牙學(xué)語(yǔ)，我一有時(shí)間就看各種育兒書(shū)，給寶寶讀繪本，和寶寶說(shuō)個(gè)不?！?。
慢慢地，我全部的生活都被寶寶淹沒(méi)了。家人或者朋友夸寶寶好，我才能感受到快樂(lè)。而我自己，仿佛已經(jīng)不存在了。
站在鏡前，我蓬頭垢面，身材臃腫。夜里孩子哭鬧，我拖著沉重的身心抱他起來(lái)，再哄他入睡。自己翻開(kāi)手機(jī)，卻不知道要做些什么。
長(zhǎng)時(shí)間碎片化睡眠，我記憶力極速下降，第二天要做的每一件事都要用手機(jī)鬧鐘記錄，不然睜開(kāi)眼睛腦里就一片空白。我也很難集中注意力，每天都在熬時(shí)間，希望寶寶能快點(diǎn)長(zhǎng)大去幼兒園。
寶寶終于上幼兒園了，我的狀態(tài)并沒(méi)有迅速好轉(zhuǎn)。相反，我表現(xiàn)出很多強(qiáng)迫跡象，出門必須反復(fù)檢查門鎖；在家中也反復(fù)洗手；不停打掃房間；很難有快樂(lè)的想法，反復(fù)揣測(cè)老公的話；出門就覺(jué)得很疲憊，天天提心吊膽……。
這一切伴隨著寶寶在幼兒園一次生病轟然崩塌。一天，寶寶從幼兒園放學(xué)回來(lái)，突然高燒40度，我迅速進(jìn)入緊張狀態(tài)，連續(xù)一個(gè)星期幾乎徹夜無(wú)眠。
寶寶好了，我卻發(fā)起燒來(lái)，接連幾天沒(méi)有好轉(zhuǎn)跡象。老公陪我去醫(yī)院做檢查，說(shuō)到寶寶前一陣也生病了，醫(yī)生問(wèn)我，“你這個(gè)全職媽媽是怎么當(dāng)?shù)模俊?/span>隨便一句話，卻成為壓垮我的最后一根稻草。
后來(lái)連續(xù)幾天，我都不想和任何人說(shuō)話。躺在床上，想很多過(guò)去的人和事，想像父母、老公、寶寶失去了我的樣子。我很害怕自己會(huì)做錯(cuò)事，不知道怎么救自己。
最終，和老公商定先去做心理咨詢。在咨詢室里我放聲痛哭，哭訴了將近兩個(gè)小時(shí)。咨詢師判定我是“重度抑郁和重度焦慮”。
看到這個(gè)結(jié)果，老公也很震驚。我們商議后決定去北京安定醫(yī)院就診。我?guī)捉罎ⅲ瑢?duì)醫(yī)生說(shuō)“我不想死”。醫(yī)生安慰了我，初步診斷我是中度以上抑郁，詢問(wèn)我是否打算用藥？
我當(dāng)時(shí)并不知道抗抑郁藥物的副作用和原理，以為和其他疾病一樣，吃上幾天就會(huì)有效果，忙不迭同意了。
服藥后，我副作用反應(yīng)強(qiáng)烈，更加重了抑郁，腦子里的各種壞念頭不停冒出來(lái)，我不得不給遠(yuǎn)方的父母打電話說(shuō)出實(shí)情。當(dāng)見(jiàn)到媽媽的那一刻，我痛哭流涕，我不知道為什么自己會(huì)得這個(gè)病，也不知道未來(lái)的路要怎么走。
我對(duì)媽媽不停地指責(zé)，對(duì)自己的原生家庭發(fā)出種種抱怨。但其實(shí)我真正害怕的，是面對(duì)真實(shí)的、脆弱的、自卑的自己。
（三）
性格敏感、追求完美、自尊心極強(qiáng)，是我抑郁的癥結(jié)。加上在家?guī)Ш⒆优c社會(huì)隔絕，最終導(dǎo)致我患上了抑郁癥。
媽媽來(lái)照顧我的生活，公婆幫我照顧孩子，讓我有了恢復(fù)的時(shí)間。除了按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，我買了大量的心理學(xué)書(shū)籍，更換了一位離家更近、更適合我的心理醫(yī)生，定期前往咨詢。
通過(guò)閱讀，我了解到戰(zhàn)勝抑郁癥，關(guān)鍵靠“自救”。痊愈的人方法各不相同，重要的是要找到適合自己的方法。有的人適合藥物治療，有的人適合認(rèn)知療法，還有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)治好了抑郁癥。不想放棄，就要勇敢自救。
安眠藥效果很好，但看到說(shuō)明書(shū)上赫然寫(xiě)著會(huì)產(chǎn)生依賴性，我內(nèi)心充滿恐懼。我決定把“自己能睡覺(jué)”視為轉(zhuǎn)變的第一個(gè)挑戰(zhàn)。前幾個(gè)夜晚尤其痛苦，當(dāng)我躺在床上，即使開(kāi)著燈，依然能感到恐懼不斷襲來(lái)。窒息的感覺(jué)不停吞噬著我，我不敢閉上眼睛。
睡不著的時(shí)候，我就會(huì)插上耳機(jī)，聽(tīng)張進(jìn)老師關(guān)于抑郁癥的講座，想到自己不是一個(gè)人在對(duì)抗抑郁癥，慢慢情緒放松下來(lái)。
再后來(lái)開(kāi)始嘗試在睡前聽(tīng)關(guān)于冥想的課程。每次聽(tīng)完課程，都會(huì)覺(jué)得很放松，并會(huì)把感受記錄下來(lái)。當(dāng)壞念頭再跑出來(lái)的時(shí)候，我不再逃避，而是任由它們像放電影一樣在腦海里浮現(xiàn)。接受了它們的存在，反倒更容易睡著。有時(shí)知道壞念頭來(lái)了，我會(huì)在心里對(duì)它們說(shuō)：好，我知道了，我要睡了，你們繼續(xù)聊吧！
白天，我會(huì)和媽媽聊他們的原生家庭。當(dāng)媽媽聊到年輕時(shí)的苦難和抗?fàn)帟r(shí)，我知道了她和爸爸的心酸和不易，對(duì)原生家庭開(kāi)始心生感恩。對(duì)他們沒(méi)有照顧好我的抱怨，逐漸被接納所替代。我知道他們已經(jīng)盡了自己的全力，他們是愛(ài)我的，只是他們也不知道如何表達(dá)愛(ài)和教育孩子。
對(duì)自己的不滿，我逐一盤(pán)點(diǎn)，并開(kāi)始正面應(yīng)對(duì)，而不再是躺在床上胡思亂想、自暴自棄。
上午我會(huì)被藥物的副作用困擾，我就用下午清醒的時(shí)間看書(shū)、鍛煉、記日記。有時(shí)依然會(huì)有驚恐發(fā)作，但我知道，它來(lái)了也終將會(huì)走，我接受它成為自己的一部分，而不再去反抗或者壓抑。
（四）
我知道自己離擺脫抑郁還有很長(zhǎng)的路，也知道每走一步，都會(huì)充滿未知。但我相信有一個(gè)人，會(huì)始終陪伴著我、守望我、支持我，那就是我自己。
以前，我想過(guò)很多新年計(jì)劃。當(dāng)新年來(lái)臨、被確診為抑郁癥時(shí)，我的新年計(jì)劃就是：把確診這一天，作為自己新生命里的第一天。
聯(lián)系客服
