生活中我們總是聽到一些聲音，比如：運(yùn)動(dòng)有好處；運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益；運(yùn)動(dòng)可以提升大腦發(fā)育......
每一次運(yùn)動(dòng)，都會(huì)立即增加神經(jīng)遞質(zhì)的量，提升多巴胺、血清素、正腎上腺素的分泌。這會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)之后馬上趕到心情愉悅。
Wendy Suzuki的實(shí)驗(yàn)研究顯示，單一次運(yùn)動(dòng)就能改善你轉(zhuǎn)移和聚焦的能力，而這種專注的改善會(huì)持續(xù)至少兩個(gè)小時(shí)。
而運(yùn)動(dòng)也會(huì)立刻改善神經(jīng)反應(yīng)，比如在運(yùn)動(dòng)后，手邊突然有什么東西掉落，你可能會(huì)下意識(shí)的快速接住它，這就是運(yùn)動(dòng)后對(duì)大腦一種刺激性。
當(dāng)然這些立即的效應(yīng)都是很短暫的，如果要讓它形成長(zhǎng)期有效的，就需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能，以及功能。
大腦區(qū)域里的海馬體，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能制造出全新的腦細(xì)胞，同時(shí)，海馬體中新的腦細(xì)胞能增加容積，改善長(zhǎng)期記憶，這就是運(yùn)動(dòng)后的一種長(zhǎng)期影響。
在神經(jīng)科學(xué)研究中最常見的發(fā)現(xiàn)就是：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的影響！它能夠單獨(dú)提升注意力或是前額皮層。
這樣不僅能夠得到更好的專注力，同時(shí)也增加了海馬體的數(shù)量。這些可以讓運(yùn)動(dòng)后的你能夠獲得愉悅的心情，甚至這樣的情緒還能夠維持較長(zhǎng)的時(shí)間。
所以，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，大腦所獲得的是能夠長(zhǎng)期存在的情緒轉(zhuǎn)化神經(jīng)元。
實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)所做的最具變革意義的事情是它對(duì)于大腦的保護(hù)作用。運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦海馬體和前額皮層的生長(zhǎng)。
而前額皮層和海馬體其實(shí)是最易受神經(jīng)退化疾病影響的兩個(gè)區(qū)域。在孩子成長(zhǎng)過程中，這兩塊區(qū)域的強(qiáng)壯可以讓孩子受益一生。因此，你可以把運(yùn)動(dòng)想象成是為你的大腦額外提供的能量！
所以，通過 Wendy Suzuki 的觀點(diǎn)，我們可以認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人有更好的情緒、精力、記憶力和專注力，最重要的是，運(yùn)動(dòng)是當(dāng)下人們所能做的對(duì)大腦最好且最具轉(zhuǎn)化性的事情！
而 Wendy Suzuki 的演講中，運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦的好處，還有下面7點(diǎn)：
1
緩解腦疲勞
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，與肌肉有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮質(zhì)管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦疲勞。運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
2
延緩大腦衰老
鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力下降。
3
心情愉快
體育鍛煉可以使心情愉快，而愉快的情緒對(duì)消除大腦和身體疲勞，恢復(fù)腦的工作效率起著良好作用。
4
思維敏捷
經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定，動(dòng)作迅速和靈活。
5
精力旺盛
體育鍛煉可引起肌肉收縮。肌肉收縮會(huì)產(chǎn)生一種信號(hào)，通過脊神經(jīng)上行傳導(dǎo)到腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，再到大腦皮質(zhì)，引起神經(jīng)興奮。肌肉收縮不斷產(chǎn)生一種良性有節(jié)奏的刺激，使大腦皮質(zhì)經(jīng)常接受這種良性的有節(jié)奏的信號(hào)(皮質(zhì)活動(dòng)常取決于皮質(zhì)下的神經(jīng)沖動(dòng))，這就大大地提高了大腦皮質(zhì)細(xì)胞的活動(dòng)能力，使人更加富有活力。
6
鎮(zhèn)靜自如
運(yùn)動(dòng)鍛煉能消除身體上的疲勞和懶惰感，還能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)靜作用，使人們放松和平靜。
7
促進(jìn)睡眠
每天適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，增加機(jī)體的免疫能力，增強(qiáng)心肌和肌肉的功能，加快血液流速，從而大大地改善腦、心臟和全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化器官功能，使體質(zhì)健壯，精力充沛。
那什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最有效的呢？其實(shí)在視頻中，Wendy Suzuki 已經(jīng)提到過了，那就是：針對(duì)你的年齡、身體情況，基因背景不同，個(gè)性化定制，來把運(yùn)動(dòng)效應(yīng)最大化。而擁有45年歷史，一直致力于讓孩子們通過運(yùn)動(dòng)更健康、更快樂、更自信成長(zhǎng)的小小運(yùn)動(dòng)館，將是你最優(yōu)的選擇，趁著五一假期，快帶著孩子來小小運(yùn)動(dòng)館體驗(yàn)吧！
— the end —
聯(lián)系客服
