自己曾經(jīng)很幸運(yùn)從抑郁癥中走出來，后來做了心理咨詢師這個(gè)工作，見了大大小小也很多案例了。

發(fā)現(xiàn)如果抑郁癥患者能在恢復(fù)期間，能夠堅(jiān)持和自律的采取正確治療手段，基本在一年就可以康復(fù)，相比那些成天抱怨，自己還沒堅(jiān)持多久就自暴自棄的人康復(fù)的幾率是大很多的。

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在抑郁癥康復(fù)率的測算中，有數(shù)據(jù)顯示，75%的抑郁癥患者采取正規(guī)治療基本都是可以康復(fù)的。

所以做咨詢之后我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律，能夠從痛苦的抑郁走出來的人，都有以下兩個(gè)特點(diǎn)：

持之以恒的堅(jiān)持

很多人患上抑郁后，有個(gè)特點(diǎn)那就是滿腦子的負(fù)面思維，想好又不去行動(dòng)，每天做著思想的巨人和行動(dòng)的矮子。

能夠從抑郁癥中擺脫的人都是非常積極采取治療，該吃藥吃藥，該心理治療也堅(jiān)持去做。

不論藥物治療還是心理治療，都有個(gè)問題，不能立馬見效，根據(jù)臨床來看，藥物起效時(shí)間至少在兩周以上，甚至經(jīng)常是副作用先于正作用到來。而心理治療的作用是完善人格和認(rèn)知，這個(gè)工作時(shí)間更長，有些人就受不了了，覺得藥物和心理治療都是騙人的，草率的自行中斷，開始到網(wǎng)上大肆宣稱抑郁癥好不了等等這樣消極言論，不光對(duì)自己不好，還特別影響他人的康復(fù)信心。

在這里我想奉勸這些自暴自棄的抑郁癥患者，希望大家還是可以重新堅(jiān)持醫(yī)生和心理治療師的建議，畢竟人家見的患者數(shù)量非常多，而且當(dāng)下的治療手段都需要持之以恒的堅(jiān)持。

我自己就是個(gè)很好的例子，記得我最難受的時(shí)候吃藥是舍曲林，當(dāng)時(shí)前兩周非常難受，曾經(jīng)也想過放棄，可一想到不堅(jiān)持到底看看對(duì)不起這段時(shí)間的痛苦，后來在第三周的時(shí)候藥物起效，我開始有吃飯的欲望，我發(fā)現(xiàn)抑郁開始好轉(zhuǎn)了。

所以堅(jiān)持是非常重要的，其次在堅(jiān)持治療的同時(shí)還要經(jīng)常和醫(yī)生溝通自己的情況，這樣醫(yī)生就了解你的情況來對(duì)癥下藥。

學(xué)會(huì)與未知不安共存

要知道，很多人患上抑郁的第一反應(yīng)就是驚訝，自己為何會(huì)成為抑郁癥患者，其次就是不安和對(duì)未知的恐懼，因?yàn)榛竞苌儆腥苏嬲私庖钟舭Y這個(gè)心理疾病。

在我最痛苦時(shí)，我真的是想盡一切辦法擺脫抑郁癥，可現(xiàn)實(shí)打了我無數(shù)次臉，我發(fā)現(xiàn)方法知道越多，不僅沒用，很多時(shí)候還讓我更加迷茫。