近年來,心腦血管疾病已成為,我國中老年人的健康的“第一殺手”,
這背后的主要因素有很多,其中最重要的就是動脈粥樣硬化帶來的健康隱患,動脈粥樣硬化嚴重就會導致冠心病,使心肌的血液減少,一旦供氧不足就會使這類人群產(chǎn)生心絞痛,心悶的感覺。那么患上冠心病的原因有哪些呢?
冠心病的誘因還有很多,比如年齡,在40歲到50歲之間,冠心病的發(fā)病率是比較高的, 此外,飲食上也是非常重要的一個原因,經(jīng)常吃一些熱量較高的食物,膽固醇高,也很容易患冠心病。
那么得了冠心病怎么辦才好?我們在生活中該如何護理自己。冠心病患者在日常注意這7件事,健康不請自來。
1、早晨醒來后,靜躺幾分鐘
我們正常情況下,在早晨醒來以后,會馬上起床穿衣,開始一天的行程,但是有冠心病的朋友,早晨醒來后,最好不要立刻起身,如果時間充裕最好在床上靜止躺幾分鐘。然后,慢慢活動四肢,然后,慢慢坐起來,頭部不要有太大的動作,然后慢慢下床,如果動作太快,會引起心率和血壓的大幅波動。
2、晨起后喝一杯白開水
經(jīng)過一夜的休息后,我們的身體消耗了大量的水分,不止如此,喝一杯溫開水不僅能幫助我們補充水分,還能夠稀釋黏稠的血液,以免身體形成血栓。
3、 不熬夜
冠心病患者每天應保持8-10小時睡眠,不熬夜。
4. 不要過度勞累
患者不應過度勞累,避免過度勞累或突然勞累,不應從事繁重的體力勞動。在日常生活中,動作要緩慢,不能過度,否則會引起高血壓、心絞痛。
5.均衡飲食
冠心病患者在飲食上要多多注意,切記不要大魚大肉,少吃葷腥,尤其是脂肪含量高,膽固醇含量高的食物。這樣很容易在人體內(nèi)形成脂質(zhì)堆積,加速動脈硬化。
6.飲食要清淡,少吃重口味
冠心病患者每日食鹽攝入量,以使其每天少于6克。以及辛辣的食物也要少吃
7、不要久坐,適度運動
冠心病朋友在生活中,最好不要久坐,很多人在這方面會存在一個誤區(qū),覺得冠心病適合靜養(yǎng),所以在生活中不怎么運動,取而代之的就是久坐,但是久坐會給我們身體帶來許多壞處,長期久坐就會導致我們的身體脂肪堆積,尤其在腰腹部,雙腿久坐很容易導致血栓,其次就是左心室血栓,隨著血液循環(huán),引起腦、腎、脾和四肢的動脈栓塞。血栓一旦脫落,就會隨著血液循環(huán)進入肺部,導致肺栓塞。在嚴重的情況下,它會導致猝死。所以,冠心病患者最好能夠動起來!
生命在于運動,冠心病患者也不例外,適當?shù)倪\動,能夠增強心肺功能,提高機體的新陳代謝,從而減少發(fā)病幾率,不但如此,一般患有冠心病的人群體重超重者居多,而經(jīng)常運動,就會減輕體重,提高身體的免疫能力。但,也不是說,所有的運動冠心病患者適宜所有的運動,冠心病患者不適合劇烈運動,如果想要鍛煉身體最好是能夠進行慢跑,太極拳,散步等項目。
8、保持一個平穩(wěn)的情緒
有心腦血管疾病的人群一定要保持一個良好的情緒,大喜大悲都會導致血壓升高,誘發(fā)心梗,所以,在日常上最好能夠保持一個好的心態(tài)。有助于病情的恢復。