有一種難言之隱叫做便秘，常常讓人坐立不安。而現(xiàn)在重慶天氣燥熱，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就更容易促成便秘癥狀。哪怕試遍了大量的“秘方”通便，但還是不管用，上廁所成為了人生最痛苦、最艱難的事。如果你正被便秘所困擾，試試下面這8大清腸食物，說(shuō)不定能讓你每天都暢快哦！
什么原因?qū)е卤忝兀?/strong>
一、過食辛辣厚味過服溫補(bǔ)之品
即口味過重，溫補(bǔ)的東西比如牛肉和各種補(bǔ)品，吃太多導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，耗傷津液而便秘。
二、氣機(jī)郁滯情志不舒
這是一個(gè)很重要的原因。心理壓力太大，想不開的事情太多，煩惱不斷，都會(huì)引起便秘。尤其是女性，很容易因?yàn)樾睦淼膯栴}導(dǎo)致便秘。
三、久坐少動(dòng)久臥不起
白領(lǐng)和老年病人容易因?yàn)檫@個(gè)原因患病。
四、脾腎虛寒。
由于脾腎的問題引起的便秘相對(duì)要頑固得多。因?yàn)檫@是由于自身的陽(yáng)氣不足以推動(dòng)腸道的運(yùn)動(dòng)而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有這樣引起的便秘。
八大清腸能手
清腸能手之一---糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘。
清腸能手之二---木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃。吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手之三---酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手之四---大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用還能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。
清腸能手之五---木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
清腸能手之六---海帶
清腸能手之七---蘋果中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！
清腸能手之八---花生
有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
聯(lián)系客服
