經(jīng)過了一個悠長的假期后，小孩重新回到校園學習不免會出現(xiàn)或輕或重的“開學不適應癥”。孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產(chǎn)生了焦慮、不適應的情緒。主要表現(xiàn)為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
然而這種種的不適應表現(xiàn)主要誘因就是“開學”，它會導致學生對學校生活產(chǎn)生焦慮和不適應，或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。假期里孩子的生活不規(guī)律，晚起晚睡，大部分的時間放在看電視上網(wǎng)等娛樂活動中，開學后很難適應學校的學習節(jié)奏。那么，新學期如何緩解不適應癥狀?
1、心理準備比物質(zhì)準備更重要
兵來將擋，水來土淹。針對“開學不適應”，如何積極應對，如何亡羊補牢?專家建議，緩解開學不適應的關(guān)鍵在于家長應該幫助孩子正確理解學習和放松的關(guān)系，應抱樂觀的態(tài)度跟孩子談談學校和新學期，多說一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心，讓其從正面的角度去迎接新的學期。而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實及時地加以糾正和改變，讓孩子的心理盡快從“放假”中掙脫出來，以便及早適應正常的學習生活。這種調(diào)整的心理準備，家長們不妨提前點實施，現(xiàn)在就開始行動吧!
2、從細節(jié)著手準備，家長陪同度過過渡期
假后學前的這段時間是開學前很重要的一個過渡時期，如果家長能夠加以重視并有效利用，就能有效減輕孩子剛開學的焦慮情緒，盡快適應新學期的生活節(jié)奏，并迅速進入良好的學習狀態(tài)。家長該如何幫助孩子渡過開學調(diào)整期呢?
(1)督促孩子進行課業(yè)準備，總結(jié)假期生活
暑假作業(yè)是孩子假期生活的重要組成部分，如果到目前孩子還未完成作業(yè)，那么家長就要督促孩子利用假期的最后一段時間加緊完成。對于已經(jīng)完成作業(yè)的孩子，家長可以建議其對假期生活進行一下總結(jié)，看看自己在假期中有怎樣的收獲和感受。還可以讓孩子對上一學期的課程內(nèi)容做一個回顧復習，使自己提前進入學習狀態(tài)，這樣可以有效避免開學后在知識銜接方面的生疏感。
(2)幫助孩子調(diào)整節(jié)日期間的不規(guī)律作息
孩子在假期中比較放松，看電視、上網(wǎng)、玩游戲等娛樂活動時間相對較長。家長在假期對孩子約束較少，因此很容易使孩子的作息時間極不規(guī)律。所以，在假期的最后階段，家長要幫助孩子全面調(diào)整作息時間。新年華教育秋季班的李老師說，首先，要恢復正常的夜間睡眠，減少白天的休息時間。其次，要縮短娛樂時間，適當增加學習時間。第三，可以模擬開學后的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。
(3)共同制定新學期計劃
父母要讓孩子明白，新學期是一個新的開始，即使原來做的不夠理想，那也已經(jīng)是過去的事情了，新的開始就意味著新的機會，如果能夠從以往的經(jīng)驗中吸取教訓，努力改變，就會看到不一樣的自己。家長可以和孩子一起為新學期制定一份計劃，這份計劃不僅包括學習，最好還包括個人興趣等，使孩子對新學期產(chǎn)生期待和希望。開學后，家長們也不要只關(guān)注孩子的學習狀況，而要多與之交流學校里發(fā)生的事情，從而減輕孩子的心理負擔。
3、學生多同學交流，自我調(diào)整
作為學生自己，除了在家長的幫助下積極做到以上幾點外，還要增加與同學們的聯(lián)系。經(jīng)過一個暑假，同學之間可能會感覺有些生疏了，不過沒關(guān)系，回想一下上學期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學們很快又會熟絡起來。和諧的人際關(guān)系會使你發(fā)現(xiàn)，學校生活有很多的樂趣，這樣不安情緒自然就減少了。
