家長(zhǎng)來(lái)咨詢我，12歲的女兒，連續(xù)幾個(gè)星期都表現(xiàn)情緒低落。每天除了吃飯的時(shí)間外，都躲在房中，很少和父母談話。她不知道該怎樣引導(dǎo)孩子？
我們每個(gè)人都會(huì)遇到情緒低落的時(shí)候。在青少年階段，這種情況更是常見(jiàn)。
青春期，由于控制情緒有關(guān)的大腦前額葉區(qū)域發(fā)育不成熟，一方面容易產(chǎn)生情緒，另一方面又不能有效控制情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，在青少年中，有20%到50%左右青少年的孩子，會(huì)有不同程度的抑郁、焦慮的情緒，有些孩子就會(huì)在某些壓力下出現(xiàn)極端行為，無(wú)視生命的行為。
如何引導(dǎo)孩子走出情緒低落，我給這個(gè)家長(zhǎng)5條建議：
01 接納孩子的情緒當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒低落時(shí)，家長(zhǎng)首先要接納孩子的情緒。
很多時(shí)候，父母會(huì)輕視困擾子女的事情。例如，孩子會(huì)因?yàn)橥榈囊痪湔f(shuō)話、老師對(duì)其他同學(xué)的稱贊、或者失去一件小禮物等，情緒低落好幾天。
父母可能會(huì)認(rèn)為：“你這孩子不要這般小氣”、“這事情有什么大不了的”、“沒(méi)必要為這些小事不開(kāi)心“等。
然而，在孩子的角度，這些事情可能的確是很重要的。父母這些話，只會(huì)令孩子感到父母不了解他們。
02 積極的傾聽(tīng)父母應(yīng)該找時(shí)間和孩子私下談?wù)?，了解他們的心情，聆?tīng)他們的感受。
傾聽(tīng)孩子的情緒，傾聽(tīng)孩子的感受。
例如說(shuō)“我明白這件事一定令你很難受”、“我知道你會(huì)感到很難過(guò)”等話。這可以令子女感到父母支持自己。父母須讓孩子盡訴心中的憂傷，靜心聆聽(tīng)他們的煩惱，不批評(píng)，不指責(zé)。
03 把糟糕的情緒寫下來(lái)引導(dǎo)孩子把糟糕的情緒給寫下來(lái)，就是我們成年人也是一樣的，如果我們感到情緒極度低落的時(shí)候，試著把這種情緒給外化出來(lái)。
引導(dǎo)孩子寫下：“我遇到了什么事情，我有什么感受，我為什么有這樣的感受，我可以換給角度看這件事嗎？我從這件事能學(xué)到什么？”
這是非常強(qiáng)大的情緒管理的方法，孩子學(xué)會(huì)會(huì)受益匪淺。
04 運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)孩子去跑步、游泳、打球或者是其他有氧運(yùn)動(dòng)。研究表現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽這種快樂(lè)因子，這也是為什么很多人每次都會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后，心情愉快的原因。
05 尋找同伴的支持當(dāng)孩子情緒低落的時(shí)候，他們往往會(huì)覺(jué)得自己是孤獨(dú)的，會(huì)認(rèn)為周圍人都是陌生的，所以家長(zhǎng)要與青春期孩子保持良好的親子關(guān)系，還要鼓勵(lì)孩子與同伴交往，得到更多的同年齡伙伴的心理支持！
以上就是當(dāng)孩子情緒低落時(shí)，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子的幾個(gè)步驟，希望對(duì)您和您的家庭有所幫助。
聯(lián)系客服
