生老病死是亙古不變的規(guī)律，人上了年紀之后，身體各個組織器官的機能開始衰退，不能像年輕人那樣恣意放縱，特別是到了六十歲以上，就算得上逐漸步入老年生活。
當然，我們說生理年齡固然無法改變，但心態(tài)依然可以年輕，我們可以改變心態(tài)，讓自己處于年輕狀態(tài)。
平時生活飲食都要注意日常的保養(yǎng)。那么對于六十歲到八十歲的老年人，想要享受一個舒適健康的晚年，應該注意哪些問題呢？
六十到八十歲的老年人，應注意哪些問題？
年齡大了，身體各項功能都會逐漸減弱，就像一個機器使用過久之后如果不注意日常的保養(yǎng)就很容易出現(xiàn)壞損，甚至影響正常運轉。老年人也是一樣，在這些方面都要注意：
1）心情和睡眠很重要
雖然年齡逐漸增加，但需要注意，心態(tài)可以依然年輕，老年人首先心態(tài)上不要老，讓自己處于熱愛生活、熱愛生命的激情中，讓樂觀成為生活中的主題，熱愛生活，多做些自己喜歡的、對自己身心有幫助的事情。
2015年WHO在《關于老齡化和健康全球報告》中將健康老齡化定義為“發(fā)展和維護老年人健康生活所需的功能發(fā)揮的過程”。健康老齡化除了營養(yǎng)平衡和軀體運動，社會心理和感知以及適當?shù)乃咭彩种匾?/p>
因此到了六十歲以上，心態(tài)也要看得開一些，操心少一些，保證好健康的睡眠，調整心態(tài)，才能健康地享受老年生活。
2）飲食均衡，提升生活質量
飲食營養(yǎng)對衰老影響很大，有研究表明，營養(yǎng)可以影響端粒酶活性及端粒長度、機體的氧化損傷等方面。而我國老年人存在營養(yǎng)不良和攝入過?，F(xiàn)象并存，人群平均為12.4%的老年人有營養(yǎng)不良，而超重和肥胖的發(fā)生率有31.8%和11.4%[1]。但是對于維生素A、B1、B2、C、鈣等營養(yǎng)物質的攝入量均低于膳食營養(yǎng)素推薦攝入量。
這會導致糖尿病、高血壓、腦血管疾病、骨骼退行性病變的發(fā)生，嚴重影響老年人的生活質量和健康。所以要注意老年人的營養(yǎng)，并不是讓老人吃好，而是要多吃維生素、鈣含量豐富的食物，適當減少高脂、高糖食物的攝入，必要時還可以添加鈣制劑。
3）規(guī)律適當運動
規(guī)律運動可以在調控衰老過程，讓身體保持一定的新陳代謝和活動能力，而且跟很多疾病比如糖尿病、肥胖、骨骼退行性病變[2]、衰弱、肌肉減少等的發(fā)生都呈負相關。老年人運動方式和程度則要根據(jù)身體情況來選擇，量力而行。
一般選擇中等強度的運動，比如散步、慢跑、打太極等，運動30分鐘左右以輕微出汗為標準。運動強度不宜過大，關鍵是堅持運動。
4）定期體檢
特別提醒老年人，要定期體檢，雖然醫(yī)院大家都不想去，但即使身體健康，每年至少一次體檢，不可疏忽大意，如果身體有不舒服，更要及時去正規(guī)醫(yī)院檢查。
結語
總之，人到老年，想要健康的生活，很多東西都要放得下，看得開，飲食也要均衡，還要堅持適當?shù)倪\動，并定期體檢，積極樂觀過好每一天。
參考文獻：
[1] 孟麗，石婧，段春波，齊海梅，奚桓. 營養(yǎng)和運動對老年常見健康問題的影響[J]. 中華老年醫(yī)學雜志，2020,07:749-751.
[2] 陳彤丹，曾蘇，邊平達. 老年人運動與骨密度及骨代謝指標之間的相關性[J]. 中國老年學雜志，2019,05:1115-1117.
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