你身邊有人得糖尿病嗎？糖尿病這種疾病，已經(jīng)越來越常見，沒有及時檢查血糖、久坐不愛運動、飲食不合理、長期壓力大、遺傳，都是糖尿病的病因。
確診糖尿病之后，終身都得服藥，如果調(diào)理得好，長期維持血糖平穩(wěn)不是難事，如果沒有調(diào)理好，更可怕的糖尿病并發(fā)癥就會找上門。
糖尿病應(yīng)該怎么調(diào)理呢？除了定期體檢記得吃藥勤運動，飲食上也得注意。糖友們能喝粥嗎？哪類食物能降糖？看了文章就知道。
血糖高能喝粥嗎？
有糖尿病的人，是可以喝粥的，不過要看怎么喝，還要看是什么粥。
白米粥是精細大米熬成的，好消化升糖快，會導(dǎo)致餐后血糖迅速上升，熬得越爛的白米粥升糖越快，血糖高的人越要避而遠之。
那么什么粥是糖尿病患者能喝的呢？答案是：雜糧粥。
雜糧中含有豐富的膳食纖維，屬于粗糧，不會像細糧那么好消化，也不會那么快升血糖，煮粥的時候加一些谷物雜糧豆類還是還不錯的，不要煮太爛，糖友也能吃。
需要注意的是，雜糧粥也含有大量碳水化合物，也不能喝多，適量喝一些些就夠。
兩類食物能穩(wěn)血糖：
血糖高的話，不能吃的東西多了去了。
有什么既健康又能滿足口腹之欲的飲食呢？
有的！以下兩種食物對降血糖有好處：
1、膳食纖維多的食物
膳食纖維可以減緩食物的消化速度（讓血糖升高更慢），還可以增加飽腹感（能避免進食過多）。
全谷雜糧類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、藻類、菌菇類食物中都含有大量膳食纖維。
只吃膳食纖維多的食物也不行，得注意粗細搭配、葷素搭配，就是別吃太粗別吃太素，不然對腸胃不好，還容易營養(yǎng)不良，總之得飲食均衡。
2、升糖指數(shù)低的食物
升糖指數(shù)（GI）能幫助我們辨別哪種食物吃下去升糖更快。
每一種食物都有自己的升糖指數(shù)，升糖指數(shù)高容易引起血糖波動，指數(shù)低的對血糖影響小。
特別是水果，吃水果之前，一定要選擇升糖指數(shù)低的水果。
各種果汁、各種水果罐頭、西瓜、菠蘿、葡萄干、熟透的香蕉，升糖指數(shù)都非常高，糖友們別吃。
櫻桃、李子、柚子、桃子、略生的香蕉、木瓜、草莓、杏子、梨、蘋果、橘子都是升糖指數(shù)不高的水果，血糖高也能適量吃。
