來自網(wǎng)友疑問：糖尿病人通過運動，可以達(dá)到降血糖的效果嗎？
解答：你好！養(yǎng)生君以為，正確運動方式是可以降低血糖的。
運動作為防治糖尿病的五架馬車之一，它的控糖效果是值得肯定的。而且最新的2型糖尿病防止指南中已經(jīng)明確指出，糖尿病人每周應(yīng)最低進(jìn)行150分鐘以上的中等強度的有氧運動。因此，運動對于糖尿病人而言，肯定是有好處的。
那么運動降糖到底是怎么一回事呢？
1、血糖的消耗
我們最開始運動的時候，消耗的是肌肉里面的肌糖原。當(dāng)肌糖原消耗掉到一定地步后，體內(nèi)的血糖就開始消耗了，也就起到了降血糖的作用。當(dāng)我們再接著運動的時候，體內(nèi)的肝糖原就開始釋放，血糖就又有所回升了。
2、增強胰島素敏感性
我們知道，2型糖尿病是以胰島素抵抗為主的。因為存在著胰島素抵抗，胰島細(xì)胞不得不努力分泌更多的胰島素，以滿足降糖的需求。
通過運動，可以提高胰島素和受體的親和力，就相當(dāng)于間接替胰島細(xì)胞分泌了更多的胰島素，減輕了胰島的負(fù)擔(dān)，還起到了降糖的作用。
那么什么樣的運動才是降血糖的呢？
從上面我們可以看出，最開始運動燒的是肌肉的血糖。因此，如果運動強度和時間不夠，肯定達(dá)不到降糖的效果。
如果運動太大，導(dǎo)致體內(nèi)肝糖原釋放過多，那又會引起血糖升高。
因此，只有適量的中等強度有氧運動，降糖效果比較好。如：快走，走到稍感疲勞為宜，第二天起來，不會出現(xiàn)腿酸的情況。
最后，養(yǎng)生君祝你能控糖成功！希望以上建議可以幫到你！
