越來越多注意保養(yǎng)的女生，都開始真正意識(shí)到：對(duì)皮膚來講，內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要的多，身體的健康程度對(duì)于皮膚的狀態(tài)幾乎是決定性的因素。
可能是因?yàn)榧彝コ蓡T中有5個(gè)以上的醫(yī)生，另外曾在香港系統(tǒng)學(xué)習(xí)過中醫(yī)課程，所以我長(zhǎng)期以來一直非常喜歡研究養(yǎng)生、中醫(yī)。
我覺得女孩們都可以有意去培養(yǎng)這方面的愛好，既可以充分認(rèn)識(shí)自己的身體、讓自己向膚如凝脂體態(tài)動(dòng)人的目標(biāo)努力，又可以惠及家人、朋友，關(guān)鍵是在去美容院以及護(hù)膚品專柜的時(shí)候不會(huì)被騙的很慘，你說何樂不為。
今天我想說說我自己多年來總結(jié)出的調(diào)養(yǎng)身體的最有效辦法，以及我見到的那些“真的美”的女孩子，在內(nèi)調(diào)護(hù)膚方面，給予我了哪些啟示。
你還在大方糊臉、小氣吃飯嗎
很多人都看過一本養(yǎng)生類暢銷書，書名是《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》。可以說，就我個(gè)人體會(huì)，這個(gè)書名是最實(shí)在也最有效的建議。因?yàn)榻鼛啄陙?，我?duì)飲食給女人帶來的影響，越來越敬畏了。和它相比，運(yùn)動(dòng)睡眠更別說護(hù)膚品，都成了陪襯。
在快節(jié)奏的城市生活中，太多的客觀條件制約著我們，不能夠“好好吃飯”。如果在這種情況下，我們還不能著重花精力去經(jīng)營(yíng)我們的飲食，那日積月累之下，身體狀況就可想而知了。
現(xiàn)在大部分上班族中午都在公司解決午飯，點(diǎn)外賣或者外食是最常見的，基本就是以簡(jiǎn)單的米飯配菜和面食為主。我以前對(duì)外賣理解不深，但由于工作原因，吃了好幾個(gè)月外賣之后，我突然深刻明白了什么叫做“外賣臉”?？偟谜f來就是，營(yíng)養(yǎng)不均衡，輕度貧血?dú)馍?，皮膚油脂分泌過旺，毛孔粗大，頭發(fā)易油膩，長(zhǎng)痘，淋巴代謝不好，脾胃功能下降等等。
后來我接觸了一些開飯店的朋友之后，越發(fā)明白了這一切發(fā)生的原因。暫不說是不是地溝油和老油了，外賣通常來說油大鹽重是眾所周知的，另外，店家為了做出好吃的味道，通常會(huì)肆無忌憚地撒味精和雞精，以及很多著色劑、增稠劑等添加劑。
說到這兒我頓覺自己?jiǎn)铝耍驗(yàn)檫@誰不知道??？關(guān)鍵是，你真的重視了么？你會(huì)不會(huì)經(jīng)常在想：我也沒辦法??！少量吃點(diǎn)也沒看出來生什么病?。〈蠹叶歼@樣??！某某某也吃外賣怎么不長(zhǎng)痘??！我臉色差是不是護(hù)膚品沒用對(duì)??！
于是你就天天吃，月月吃，年年吃，然后就有了一張?jiān)趺匆菜藕虿缓玫摹巴赓u臉”。
午飯如果條件真的不允許，那么早餐和晚餐至少你可以吃好點(diǎn)吧？
我自己是個(gè)家務(wù)懶人，從來沒興趣研究怎么烹飪?cè)趺闯裕視r(shí)刻繃著一根筋，就是：我得盡力讓自己吃好，否則會(huì)丑。所以我
給大家的實(shí)用建議是：
關(guān)于三餐：早飯的話，你可以在前一晚睡前泡點(diǎn)紅豆薏米，或是弄點(diǎn)小米，再白水煮幾個(gè)雞蛋，然后在電飯煲上預(yù)約好時(shí)間，第二天早晨一起床就掀開鍋蓋晾著，出門時(shí)就能就著雞蛋喝上一碗。
我是紅豆薏米粥的資深腦殘粉。因?yàn)橹挥兴芸刂莆业臐駸狍w質(zhì)，健脾效果也看得見。尤其是如果白天要拍照或是重要活動(dòng)，一定會(huì)早起猛灌三大碗！消腫祛濕不是一般的好。 如果你不愛喝粥，就只喝紅紅的湯就好了，你可以煮上一大鍋，然后當(dāng)水喝。橫店拍戲的很多演員都會(huì)煮薏米水當(dāng)飲料喝，美白去水腫。如果你臉色暗黃、脾虛，濕熱，那么中醫(yī)建議的調(diào)理中一定會(huì)有紅豆薏米水和每天泡腳這兩件事。
再吃幾口水果，然后哪怕再去路邊買個(gè)素包子、燒餅什么的，至少營(yíng)養(yǎng)也比以前邊走邊吃強(qiáng)吧？如果吃煩了，就從網(wǎng)上挑點(diǎn)低脂牛奶，沖點(diǎn)麥片或五谷粉吃?，F(xiàn)在現(xiàn)磨五谷粉類的東西鋪天蓋地，仔細(xì)選擇還是有非常不錯(cuò)的。我自己一直吃的是“五谷磨坊”，還比較信任。我剛認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，她素顏時(shí)的皮膚非常好，有種難得的光澤，這妞把一個(gè)豆?jié){機(jī)放在公司里，為了不影響同事，她每天早晨比別人早到辦公室半小時(shí)，打新鮮豆?jié){（加紅棗）喝，已經(jīng)堅(jiān)持了半年。這種精神你有嗎？你一定知道喝豆?jié){對(duì)女生很好，但你一定嫌這樣太麻煩了。于是，你就選擇不喝，或者，喝那些路邊攤自己用豆?jié){粉沖出來的所謂豆?jié){。拜托，那還不如不喝。
至于午飯，如果你足夠愛美的話，可以自己做便當(dāng)，帶到公司用微波爐加熱吃；如果你實(shí)在日理萬機(jī)，就可以在點(diǎn)外賣這件事上下下功夫。比如選擇一下餐館的質(zhì)量、衛(wèi)生水平、判斷一下油膩程度之類的。然后合理搭配你的三餐。我一直相信，即便是在同樣差的條件之下，會(huì)吃的人和不會(huì)吃的人，差別還是很大。你連自己都敷衍，誰能救你呢？
就算你公司旁邊只有沙縣小吃，你總可以在吃面的同時(shí)，要上一盤燙青菜吧？就算朋友今天非要請(qǐng)客吃川菜，你也可以跪求點(diǎn)一個(gè)不辣的菜吧？就算你今天三頓都要陪吃，不小心腦滿腸肥，那明天總可以喝點(diǎn)粥休息下腸胃吧？就是這樣一些小小的舉動(dòng)，長(zhǎng)久以來一定會(huì)比不注意要強(qiáng)。
所以說，身體如何、皮膚如何，一定一定還是看你對(duì)它付出有幾許，以及細(xì)節(jié)的積累；懶惰和僥幸都是美貌的至勁天敵。至于晚餐，很多人都在糾結(jié)到底要不要吃，我的答案只有一種：如果你能只吃一盤青菜，再來兩個(gè)不同水果的話，簡(jiǎn)直就是最完美的。
當(dāng)然還有更完美的，我有個(gè)五十歲的女神榜樣，她的電腦旁放了一排瓶瓶罐罐，不是保健品，而是芝麻、花生、紅棗、海苔，每天晚上挨個(gè)吃一遍；她能做到芋頭紫薯當(dāng)主糧，能做到一周大部分時(shí)間吃素，然后選擇干凈的肉來吃。
她也懶于烹飪，只會(huì)弄銀耳蓮子和五豆湯這兩種，但她每周都拼命循環(huán)這兩種，這種韌勁兒也是讓人醉了……
如何養(yǎng)生不在于你知道多少，在于你下手了多少。以后別逛豆瓣了，你看了一大堆吃這吃那煲湯熬粥的事兒，又懶得做，最后只是傷眼睛，有什么用。
每一天對(duì)于我們來說，都是嶄新的，如果你真的下決心開始注重飲食，那么我勸你你心里一定要有一根弦：今天我吃夠了幾種食物？每一種有沒有過量？多種的水果蔬菜和五谷有沒有吃到？如果早餐來不及，就在午餐補(bǔ)上；如果午餐不小心油膩了，那下午就沖一杯普洱，晚餐就吃一點(diǎn)煮物。
一切都在你自己經(jīng)營(yíng)。可能剛開始會(huì)覺得麻煩，但時(shí)間長(zhǎng)了習(xí)慣成自然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)從未有過的輕松加收獲。
三周前我跟瑞麗首席模特帕麗扎提聊天，當(dāng)時(shí)她剛完成密集的拍攝，此美人化了十年妝，但皮膚竟跟嬰兒一樣，可以說毫無瑕疵，是我自己也非常羨慕的皮膚。
先天遺傳因素一定有，但她后天做出的努力，也是讓我受到震動(dòng)的。那天她活力四射地趕到之后，我一說要點(diǎn)餐，她第一動(dòng)作就是看了一眼表，嗯，沒到七點(diǎn)，可以吃點(diǎn)。但是只能吃水果。然后我倆吃了水果，喝了鮮榨果汁。
期間，這個(gè)美顏如玉的妞，揮舞著小果叉，津津有味地開始給我講，每一種水果代表什么，從“五行”金木水火土、顏色等方面區(qū)分它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我聽呆了….當(dāng)然她也是除了白水、牛奶和鮮榨果汁外，從不喝市售飲料、咖啡之類，這些大家也都知道，但她是真的不喝。接下來幾個(gè)小時(shí)就在氣氛極嗨的“養(yǎng)生節(jié)目”中度過了，我一直自認(rèn)是一個(gè)對(duì)生活講究、能折騰、有毅力能堅(jiān)持的人，不過在她面前立刻完敗。要說我身邊但凡容貌身材保持有方的人，沒有幾個(gè)不是達(dá)人專家兼CEO。CEO這點(diǎn)最重要，因?yàn)閷＜医淌跐M地都是，執(zhí)行官卻沒有幾個(gè)。
女生吃飯，從來就不能是為了“填飽肚子”這么簡(jiǎn)單，如果你滿足于一碗面把自己喂飽，那我建議也別買什么面霜精華蘆薈膠了。
買點(diǎn)高質(zhì)量的水果、五谷粉，搞個(gè)酸奶機(jī)、置辦一個(gè)“隔水燉鍋”之類的，加一起也沒一瓶面霜貴，但效果是面霜沒法比的。再有，如果你是跟我一樣的“家務(wù)腦癱患者”，那就別去研究什么湯湯水水的菜譜了，只學(xué)會(huì)1-2種最簡(jiǎn)單的湯，保證每周給自己做一次，就足夠了。
我自己覺得很棒的湯：1.紅豆薏米（不用再說了）2.銀耳蓮子桃膠枸杞粥 3.烏雞湯（加點(diǎn)當(dāng)歸黃芪甘草之類）
我只會(huì)這三種湯，以后也懶得去學(xué)別的，但我能堅(jiān)持做。
紅豆薏米不廢話了，銀耳蓮子很滋潤(rùn)補(bǔ)血，烏雞湯在生理期前三天開始連續(xù)喝，誰喝誰知道。這一切只需要一個(gè)電飯煲，加點(diǎn)水，扔一把東西，設(shè)定一個(gè)時(shí)間，沒了。很多講究的女生在宿舍都在做…..至于平時(shí)不要吃冰、出門帶熱水、多喝檸檬水綠茶普洱、不喝飲料之類幼稚建議，我還會(huì)再提嘛？
無法早睡的拖延癥，別再給自己貼標(biāo)簽了
不知從什么時(shí)候開始，大家都喜歡給自己貼標(biāo)簽，什么“我是拖延癥”，“我一直情商低”之類的。
我就一句話：沒有人天生就是高效率，更沒有人天生就是情商霸，但亂給自己貼標(biāo)簽的一定翻不了身。早睡是我每天都要完成的任務(wù)，說實(shí)話在每天最興奮最自由的時(shí)候滾去睡覺，真的很舍不得。但根據(jù)我長(zhǎng)期以來對(duì)我自己，以及其他濕熱敏感長(zhǎng)痘體質(zhì)朋友的觀察，發(fā)現(xiàn)晚睡對(duì)于皮膚的摧毀太明顯了。如果對(duì)一般人來講，熬兩天還看不出來的話，對(duì)于上述體質(zhì)的倒霉鬼來講，已經(jīng)數(shù)癥齊發(fā)了。尤其是當(dāng)你肝火旺、體質(zhì)敏感、新陳代謝慢、淋巴排毒不好，不愛運(yùn)動(dòng)，不愛出汗的時(shí)候，身體除了讓你發(fā)痘痘，已經(jīng)沒有其他好辦法來懲罰你了…..
所以，十點(diǎn)半就洗洗睡吧，別的不多說，先堅(jiān)持五天，看看效果。
不愛長(zhǎng)痘的童鞋也別得意，我一直堅(jiān)信，敏感體質(zhì)麻煩啰嗦的人最幸運(yùn)，因?yàn)樗龝?huì)非常關(guān)注身體的信號(hào)和自己的狀態(tài)，一長(zhǎng)痘立刻調(diào)整作息，往往身體健康不得大病。如果你覺得自己熬夜一個(gè)月也沒什么變化，那也請(qǐng)你保重。
當(dāng)明星都在流汗自虐的時(shí)候，你在懶什么
一直記得一個(gè)現(xiàn)在在演藝圈的好朋友跟我說過的：好皮膚就是，補(bǔ)很多的水，以及出很多的汗。所以如果你想改善肢體柔韌度，流通氣血，為臉色潤(rùn)紅，那么練十分鐘瑜伽就夠了；但如果你想徹底改變暗沉膚色，提升面部肌肉線條，讓毛孔清透起來甚至發(fā)出光澤，請(qǐng)打開ipad跳半小時(shí)鄭多燕，或者去健身房跑半小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)出汗這件事，真是誰試誰知道，效果我不用多講。反正你就記住一點(diǎn)，凡是影視圈好皮膚難衰老的女星，如果哪個(gè)不運(yùn)動(dòng)，那她一定騙你的。
看過舒淇跑步虐自己滿臉汗的照片么？還有李嘉欣帶著耳機(jī)跑步，或是吊在半空的照片？張梓琳瘦瘦高高跑步的身影？范瑋琪拉著黑人每天長(zhǎng)跑的記錄？四十多歲的童顏辣媽每天除了鉆研早餐就是瘋狂運(yùn)動(dòng)？林心如運(yùn)動(dòng)起來很自虐？
現(xiàn)在是個(gè)多好的時(shí)代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材，維護(hù)皮膚，都展現(xiàn)給你了。
可惜你只是看。然后還自顧自地想，不知道她們用了什么超貴的護(hù)膚品，保養(yǎng)這么好。是的，她們的護(hù)膚品都很棒，但那一點(diǎn)對(duì)于保持美麗來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及運(yùn)動(dòng)飲食那么關(guān)鍵！除此之外，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)最大的力量還不僅是減脂塑型，更重要的是改善體質(zhì)。
我記得自己在香港上研究生時(shí)，有個(gè)同學(xué)每次在食堂碰到我，就會(huì)驚呼，你又吃這么多？！你怎么做到吃那么多還那么瘦的？
我最后只能蔫蔫地對(duì)她講：因?yàn)槲页酝暌ソ∩矸堪 ?.
那段時(shí)間我享用遍了香港美食，但還是達(dá)到了史上最瘦，皮膚最好。因?yàn)槲姨焯煜抡n之后跑去健身房跑步一小時(shí)，堅(jiān)持了好幾個(gè)月?？墒墙衲?，我已經(jīng)有好幾個(gè)月庸庸碌碌而沒有認(rèn)真運(yùn)動(dòng)過了，但還是覺得自己怎么也不會(huì)胖，甚至越來越瘦，因?yàn)榇x水平已經(jīng)很快了，吃什么都會(huì)很快消化。所以，我堅(jiān)持認(rèn)為，只有運(yùn)動(dòng)才是一舉可以兼顧到皮膚、身材、健康、體態(tài)，以及一切的法寶。運(yùn)動(dòng)=減肥，運(yùn)動(dòng)=維持身材的時(shí)代早就過去了，現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的美女，哪個(gè)真正需要減肥？她們最大的目的，是讓自己皮膚通透，渾身緊致，不下垂！
我的好朋友，超模張抒揚(yáng)在上次見面時(shí)深有感觸地說，現(xiàn)在隔一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上鏡就沒那么飽滿緊致了，很明顯。說的我一個(gè)冷戰(zhàn)。模特可以通過鏡頭來判斷自己的狀態(tài)，我們平常人會(huì)不會(huì)一個(gè)疏忽，就這樣不明不白地衰下去了呢。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女孩，是一定可以看出來的，就連精氣神也非常非常不一樣，那種飽滿、豐實(shí)、上揚(yáng)的感覺，是化妝、穿衣都根本無能為力的。
說到這該篇就要結(jié)束了，其實(shí)內(nèi)調(diào)的方法太多了，但總歸下來，還是陳詞濫調(diào)的三件事：飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠。
如果你每天除了工作談戀愛外，還有百分之二十的精力，那么我十分建議你花在這三件事上面。而不是重復(fù)逛論壇、看護(hù)膚品口碑。
另外我想說的是，你根本不用了解太多，以你現(xiàn)有的養(yǎng)生知識(shí)儲(chǔ)備，足夠升一個(gè)level了。關(guān)鍵是今天就開始去做。又想起帕麗扎提說，她如果早晨五點(diǎn)要化妝拍片，那么一定會(huì)在凌晨四點(diǎn)就起床做瑜伽；如果一天的運(yùn)動(dòng)沒有做，晚上是絕不可以吃零食、看美劇的。如果你羨慕她的好皮膚和好身材，請(qǐng)反?。蝗绻阌X得太夸張?zhí)量?，何必如此虐待自己，是不是非要謀求異性的喜歡啊，生活不遵循自然理念啊，搞的自己不開心啊，之類的，那就請(qǐng)忽略這篇文。
這篇是寫給那些：渴望健康、希望在簡(jiǎn)約中獲得美麗、缺乏鼓勵(lì)、非常介意自己腰粗長(zhǎng)痘臉色差的女孩看的。
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