作者 | 徐典典
不久前，南京鼓樓醫(yī)院脊柱外科接診了這樣一例病患：
9歲女孩甜甜（化名）的脊柱側(cè)彎達(dá)到了85度。
圖片來(lái)源：紫牛新聞
好好的孩子，怎么會(huì)得這樣的怪?。渴虑橐獜?年前說(shuō)起。
那時(shí)，甜甜才5歲，已經(jīng)學(xué)習(xí)舞蹈有幾個(gè)月了。一次訓(xùn)練中，她和平常一樣做了「下腰」動(dòng)作。結(jié)果，幾小時(shí)后，從雙腳到腰部，逐漸失去知覺(jué)。從此，她再也沒(méi)能站起來(lái)。
家人帶著孩子跑了多家醫(yī)院，都沒(méi)能好轉(zhuǎn)。這4年來(lái)，甜甜只能坐在輪椅上，而且坐不穩(wěn)，有時(shí)還會(huì)疼。她的脊柱嚴(yán)重變形側(cè)彎，生長(zhǎng)發(fā)育和呼吸功能都受到了影響。
醫(yī)生說(shuō)，跳舞時(shí)「下腰」 這個(gè)動(dòng)作，最為危險(xiǎn)。
孩子跳舞，一是要循序漸進(jìn)，二是需要有專業(yè)的老師做保護(hù)。
甜甜的案例并不是個(gè)例。去年以來(lái)，鼓樓醫(yī)院已經(jīng)連續(xù)接診了十幾例類似病例，都是跳舞導(dǎo)致截癱后，孩子長(zhǎng)期坐輪椅又引發(fā)脊柱側(cè)彎。
專家提醒，“脊髓損傷無(wú)法逆轉(zhuǎn)，60%是永久性的?！?/span>
培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好要適度，練習(xí)極端動(dòng)作需謹(jǐn)慎。一旦孩子有不適，立即就醫(yī)，否則時(shí)間一長(zhǎng)，很可能永久不能恢復(fù)，造成終身的遺憾。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)，導(dǎo)致孩子受傷的案例還有不少。
有的孩子自尊心比較強(qiáng)，明明做不到，也會(huì)拼命做，又不懂保護(hù)，意外就有可能發(fā)生。
前不久，就看到這樣一條新聞：
13歲女孩媛媛，媽媽逼她每天跳繩3000個(gè)，導(dǎo)致患上了脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。
媛媛身高1米58，體重將近120斤，媽媽聽(tīng)說(shuō)跳繩有助于長(zhǎng)高，就想讓她通過(guò)跳繩再高一點(diǎn)瘦一點(diǎn)，“看起來(lái)能更美一點(diǎn)”。
女孩每天都咬牙堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻，直到有一天，跳著跳著突然感到左膝疼痛，不動(dòng)時(shí)就能很快緩解，偶爾走路時(shí)也能感到疼痛。
她告訴媽媽之后，媽媽認(rèn)為女兒是在找借口，純粹就是想偷懶不跳了。直到幾天后，媽媽想找醫(yī)生來(lái)「拆穿」女兒，才帶她去了醫(yī)院。
聽(tīng)完醫(yī)生的診斷，媽媽后悔不已，這才知道女兒是真的受傷了，不是裝的。
醫(yī)生表示，因跳繩過(guò)量受傷的孩子比比皆是，大多是二年級(jí)到六年級(jí)的學(xué)生。
跳繩確實(shí)有助于長(zhǎng)高，但要適度，不能超出孩子的承受能力。
家長(zhǎng)都知道運(yùn)動(dòng)有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但具體什么年齡段適合什么運(yùn)動(dòng)？孩子每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？
關(guān)于兒童青少年的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議參考《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》：
每天保證60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)；
每周至少保持3天高強(qiáng)度身體活動(dòng)和抗阻活動(dòng)；
每天的屏幕接觸時(shí)間，不超過(guò)2小時(shí)。
關(guān)于具體的運(yùn)動(dòng)類型，下面這份《兒童運(yùn)動(dòng)年齡對(duì)照表》，建議家長(zhǎng)收藏：
● 3歲以前
建議家長(zhǎng)多陪伴孩子進(jìn)行一些促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)做游戲，通過(guò)游戲的方式讓孩子參與運(yùn)動(dòng)。
在保證孩子安全的前提下，做走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、撿樹(shù)葉、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之類的運(yùn)動(dòng)。
每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不限。
● 3-6歲
適合這個(gè)階段孩子生長(zhǎng)發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，主要有：跳躍、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳繩、游泳等。
需要注意的是，游泳需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行學(xué)習(xí)。最適合學(xué)習(xí)游泳的年齡是5歲以上。
關(guān)于舞蹈，3歲以后就可以開(kāi)始簡(jiǎn)單的節(jié)奏練習(xí)，主要培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)力、節(jié)奏感和興趣，不宜過(guò)早做一些高難度動(dòng)作，比如劈叉、彎腰、芭蕾腳尖等。專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練建議10歲以后。
3-6歲的孩子，每天的運(yùn)動(dòng)可以不限時(shí)間不限強(qiáng)度，以玩為主，全天盡可能多地活動(dòng)。
● 6-8歲
6歲前，就可以接觸球類運(yùn)動(dòng)，但系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)還是建議6歲以后。
因?yàn)榈搅?-8歲這個(gè)年齡段，孩子已經(jīng)有了很強(qiáng)的模仿能力和時(shí)空感知能力，可以更好地駕馭乒乓球、網(wǎng)球之類的球類運(yùn)動(dòng)。
該年齡段是兒童生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，不允許進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。
● 9-12歲
9歲后可以開(kāi)始引入一些規(guī)則更加復(fù)雜，需要一些戰(zhàn)略合作的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球、足球等。
該年齡段兒童處在骨骼快速生長(zhǎng)期，可能導(dǎo)致沖擊或者受傷的劇烈運(yùn)動(dòng)不適合在這個(gè)年齡段開(kāi)展。
這個(gè)年齡段可以定向培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力，比如舞蹈，足球，乒乓球，羽毛球，但一定要避免受傷。
此外可以適當(dāng)做一些有利于身高的運(yùn)動(dòng)，比如摸高、跳繩、引體向上。
總之，希望家長(zhǎng)一定要保持理智，引導(dǎo)孩子合理運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
一旦孩子有身體不適，第一時(shí)間去醫(yī)院，千萬(wàn)不要以為孩子在偷懶，更不要逼迫孩子。
最后，祝孩子們都能擁有一個(gè)健康的好身體。
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