夏天不僅炎熱、雨水也變多了，此時我們的身體最容易產生濕氣內熱，再加上外界氣溫高，內外濕熱交加，一些小伙伴會出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，此時最容易受到濕氣的侵襲，疲軟乏力，面部出油，精神倦怠身體發(fā)胖。
濕氣濕氣，究竟何為濕氣？
人體有六種致病因素，即"風、寒、暑、濕、燥、火"，也稱六淫邪氣。中醫(yī)最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。
1、濕氣遇寒→寒濕
這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
2、濕氣遇熱→濕熱
這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。
3、濕氣遇風→風濕
驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。
濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題
濕邪對機體的影響，甚至隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。
由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。
擺脫濕氣恢復輕松，按照這3個步驟，那都不是事
1、艾灸穴位
祛濕，艾灸就比較合適，中醫(yī)認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。
6大艾灸祛濕穴位：關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、解溪穴。
2、運動緩解
運動不僅可以緩解壓力，尤其濕氣重的人更應多加運動，才可以將濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
3、飲食調和
腸胃系統關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
食療方推薦：
1、冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯是大家平時也會經常喝到的湯，但是作為濕氣重的人來說，更應該多飲用，這樣不僅清熱解毒、利濕化滯、還能降脂降壓、通利小便。
而在祛濕方面，平時也可以用溫水沖泡，紅`薏..伏 濕'飲，其中所含成分茯苓、白扁豆屬于藥食同源，有很好的祛濕潤燥的效果。芡實，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾，有利祛濕。
搭配茯苓、百合、藿香、蓮子可健脾補腎、益肺固精，一勺膏可抵數斤藥材，既祛濕又補陽。
2、赤小豆無花果湯
材料：無花果200克，赤小豆150克，花生150克，黑玉米20克。
做法：赤小豆、花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。煮熟后加入無花果，轉旺火再煮10分鐘。湯可以直接喝，也可以降溫到80℃時，加點蜂蜜再喝。
作用：利水消腫又排毒。保護肝臟、增強人體免疫力、清除體內的多余脂肪、延緩衰老的功效。
最后小建議：少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內濕氣增加。
所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
