遇到失眠及地震后頭暈等不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)到經(jīng)常就診的病院就醫(yī)。大多數(shù)人認(rèn)為身體欠佳只是身體出了毛病，而不愿看精神科和心理內(nèi)科吧。但是這次不妨在頭暈的時(shí)候看看耳鼻科，失眠或不安時(shí)看看內(nèi)科，先和這些方面的醫(yī)生談?wù)勛约旱目鄲馈?#8220;身體不適才是最嚴(yán)重的，心理問題沒什么大不了的，不去醫(yī)院也無所謂”，這種想法是極其錯(cuò)誤的。
在心靈保養(yǎng)方面，絕對不可以做的是過度飲酒和吸煙。“事實(shí)上阪神大地震后出現(xiàn)了很多過度依賴酒精的人，睡不著就想借助酒麻痹自己。煙也是一樣，如果你也覺得比地震前抽的多了，請控制一下，如果你的身邊有這樣的人，也請?zhí)嵝阉麄円幌隆?/span>
另外值得一提的是，很多人心中罪惡感很重。“地震后，打電話投訴電視廣告和綜藝節(jié)目的幾乎都不是受災(zāi)者，相反也有受災(zāi)者來電說看了綜藝節(jié)目重現(xiàn)久違的笑容。”
過度自我克制會使人精神出問題，今后大家要注意這一點(diǎn)。“誰都沒經(jīng)歷過這么大的地震，以后會發(fā)生什么我們也不知道。但是從這次的地震看出，人們的行動模式分為兩種：一種是積極地對待，一種是封閉自己，將自己與他人隔絕。事實(shí)上前者可能在壓抑自己，承受著長期的精神壓力。
誰也不清楚PTSD（創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙）何時(shí)會盯上你，所以請傾聽身體和心里的聲音，好好照顧它們，讓自己保持良好的精神狀態(tài)吧。
作者／內(nèi)野智子
