作者：Jeff Cobb
人類會不斷的學(xué)習(xí)，即使我們在睡覺也是如此。但現(xiàn)代生活的噪音、焦慮、干擾，讓我們難以找到時間來進行集中學(xué)習(xí)。你如何找到時間來學(xué)習(xí)斯瓦希里語，掌握古老的藍調(diào)吉他，理解亞里士多德的觀點，或者___________（在空白處填上你目前學(xué)習(xí)的內(nèi)容）？
一個最簡單的方法是，你從其他生活中抽取一部分時間來進行學(xué)習(xí)。
以下是讓你找回你用來進行集中學(xué)習(xí)的應(yīng)得的時間的方法。你可以把它們看作暫時的措施，試行30天。在那30天，留意哪些對你有用，哪些對你沒用，然后找到別的讓你找回時間的方法。
電視。我不是電視的敵人。每周我喜歡看一些節(jié)目，或者在Netflix上訂閱。但是，一個節(jié)目接著一個節(jié)目，在你意識到之前，你每個月就會如普通的美國人一樣，看了150多個小時的電視。就如Clay Shirky所說的，希望得到大量的“認知盈余”？把電視關(guān)了！
網(wǎng)絡(luò)。這個對我來說有點難，或許對你也是一樣，如果你正在看這篇文章的話。實際上，我靠網(wǎng)絡(luò)生活，很多時候我在網(wǎng)上所做的事情與學(xué)習(xí)有關(guān)。但是，也有很大部分實際上無關(guān)。把隨意的網(wǎng)頁瀏覽，發(fā)推和其他無關(guān)緊要的活動減少到每天30分鐘，你每個星期就會空出幾個小時來進行集中學(xué)習(xí)。
早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林
早點起床。我不是說早點起床可以讓我變得更富有，但富蘭克林在“明智”這點上說對了。清晨是個獨處的好時間，特別是你家里有小孩的話。我發(fā)現(xiàn)早上是我最富有創(chuàng)造力和生產(chǎn)力的時間，即使這并不適用于你，你也可以利用這個時間來進行回顧和反思。嘗試提早30到60分鐘起床，如果這個對你無效，那么晚一個小時再睡，總有一個方法有效。
郵件?；蛟S這個屬于“網(wǎng)絡(luò)”那部分，不過我覺得郵件獨自就耗費了很多時間，因此它需要單獨提出來。嘗試采取《每周4小時工作》的作者Tim Ferriss的建議，每天在特定的時間里只檢查郵箱一到兩次。目前，我并不能夠堅持這點，不過我很希望能夠在以后繼續(xù)堅持下去。地球真的不會停止轉(zhuǎn)動，由于你沒有每隔十分鐘檢查一次郵箱。除了能讓你騰出很多時間，由于你不需要從一封郵件到另一封郵件，你集中精神的能力會大幅度提高。（如果希望更多的了解這部分，可以查看Tim關(guān)于郵件消除的改變宣言。）
減少購物。同時在購物時進行計劃。其實，我并不是一個熱愛購物的人，但我知道很多人是。即使我很少購物，我發(fā)現(xiàn)為著購物我要去好幾次，但其實如果我在購物前花時間來整理清單，認真檢查，并對時間進行安排，我其實可以輕松的一次買完。你可以減少購物，只購買必需品并對購物進行很好的安排。
*早點下班。如果你的工作允許，試下能否早點下班。如果你有一個聰明的老板，你的問題只在于你是否完成了你的工作，而不是你在辦公室待了多長時間。所以在工作時間把必需的工作完成，然后提前一個小時下班?；蛘撸睃c上班。另外，以上的建議，重申一次，前提是你的工作允許。
*午餐時間長一點。有時候，在中午休息的時候擠出時間，比早點上班或者早點下班要容易得多。如果你中午有90分鐘的休息時間，先花30分鐘吃飯（如果可以的話，打包午餐），后面的60分鐘用來閱讀或者練習(xí)——任何適合你學(xué)習(xí)的方式。
減少新聞閱讀。每天你花多少時間來閱讀報紙（在線或離線），登錄CNN或ESPN網(wǎng)站，或者在車里收看NPR新聞？我并不是鼓吹不關(guān)心世界的變化，但試一下30天不看新聞，然后看你是否真的會錯過什么?？赡苓@并不是什么大的嘗試，但你省下了很多時間。如果你重新閱讀每日新聞，嘗試把時間減少到20分鐘以下。
*下班后不要做任何事情。如果你下班后進行社交活動，或者商務(wù)會議，或者其他活動，30天內(nèi)停止這些活動并把這些時間用來進行集中學(xué)習(xí)。
減少公民承諾。你是否在某個組織服務(wù)或者擔(dān)任志愿者，又或者你是某個團隊的成員？這很好，我并不是鼓吹你退出這些活動。但有時候，人們志愿參加的活動超過了他們的能力范圍，并做一些并不合理的事情。是否有一些你正在做的事情，是其他人很容易就可以完成的？或許你可以招募新的志愿者來分擔(dān)或負責(zé)這個活動。在這個過程中，你可以加強組織，也可以為自己空出時間。
減少家務(wù)活/庭院勞動。做這些家庭雜務(wù)占據(jù)了你每天很大部分的時間？嘗試一個月，看你時候可以減少它們。把你的標準降低一點?；蛘呙總€星期只花兩個小時來進行快速清潔，然后其余時間完全不做。每個星期洗一次衣服，而不是多次洗滌。至于庭院打理，這個月請一個年輕人來做。一個月后進行評定，然后思考以后你如何對這些活動做減法。
停止不重要的閱讀。其實，即使說到減少閱讀都會讓我覺得受傷害，但我做了很多本不該進行的不集中和不規(guī)范的閱讀，我希望你也是。不要讀雜志和大部分的書（除非是重要的）會讓你有多余的時間。這也包括不要讀報紙和看網(wǎng)絡(luò)，就如上面提到的。
*減少娛樂。聚會，喝酒，體育活動，玩游戲……其實你是在使用自己的空余時間，看能否減少這些時間的使用。
有效的利用車里的時間。不要播音樂和NPR，插入教育節(jié)目或者CD。車是聽書音頻或者聯(lián)系外語的好地方。不過，一定要注意路面安全！
散步。有時候把所有事情放一邊，穿上一雙好鞋然后出門，是一個去除心煩意亂，騰出時間來進行集中學(xué)習(xí)的好方法。我極力嘗試把這個作為日常的習(xí)慣。如果你喜歡的話，你可以帶上放有教育內(nèi)容的iPod（嘗試下LearnOutLoud或者iTunes大學(xué)），或者單純把這個作為反思時間。把學(xué)習(xí)暫時放一邊，這有助于你的身體健康（這反過來有助于你的記憶力）。
如果你發(fā)現(xiàn)以上哪些方法對你來說特別有效或者沒效，或者你有其他的方法。如果你能留言并和其他讀者分享，我將十分感激。
