生活中八種釋放壓力的方式
有時(shí)候你感覺(jué)自己在背負(fù)沉重的鋼琴前行。
壓力真的能夠讓人疲憊不堪。
我們大多數(shù)人會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而生氣，厭煩或悲傷。或者簡(jiǎn)單地說(shuō)，時(shí)間會(huì)使你身心俱疲將你打倒。
現(xiàn)在我都不知道思維是如何起效的，但我個(gè)人沒(méi)有太大壓力時(shí)表現(xiàn)得更好。當(dāng)你感覺(jué)清靜和放松時(shí)，更容易集中精力好好工作，而不是事后批評(píng)或是退縮。
和生活中的大部分難題一樣，這個(gè)主要在我們腦海里。實(shí)際上，在壓力戰(zhàn)勝你之前，你可以除去部分壓力。
這里有一些能夠釋放壓力的事情。
不要過(guò)多地聽(tīng)從其他人。
不要擔(dān)心他們可能會(huì)想什么，也不用獲得他們的認(rèn)可。如果你花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力集中在這三件事上，你可能正走在一條相當(dāng)有害的路。問(wèn)題是，大多數(shù)人根本沒(méi)有考慮過(guò)你，不管如何你所做的和你的難題就像你可能擔(dān)憂的那樣。他們只是忙著集中于自己的生活和挑戰(zhàn)。
重要的是不要通過(guò)其他人的眼睛看自己。那樣做可以建立自我形象和很難辜負(fù)期望，還能夠消除你滿腹的消極情緒，而消極情緒對(duì)任何人都沒(méi)有好處。并且，正如我上面說(shuō)到的，無(wú)論如何你不會(huì)知道別人怎么看待你。有關(guān)別人對(duì)你看法的擔(dān)憂可能主要在你腦海中。
無(wú)論如何不應(yīng)該太在乎別人對(duì)你的實(shí)際看法，因?yàn)槟侵皇撬麄兊挠^點(diǎn)。這種事情通常與那些有看法的人有關(guān)，而不是他們有看法的人或事。
別奢求十全十美
十全十美沒(méi)有太大意義。你不過(guò)是給自己施加不必要的壓力，并為此不能完成完美的工作。尋找另一個(gè)能夠代替十全十美的注意點(diǎn)。
3.集中于過(guò)程，而不是結(jié)果。
別去想可能的結(jié)果，只是集中與你著手的工作，能夠減少很多內(nèi)心和精神上的障礙，如表現(xiàn)焦慮和其他擔(dān)憂，從而使你更容易生活，不辜負(fù)自己的潛力。從成功的放松秘密中你會(huì)讀到更多。
平靜對(duì)待錯(cuò)誤與失敗。
這條建議與前兩條有聯(lián)系。如果你允許自己重新定義錯(cuò)誤，你就不太可能追求十全十美。
而且，如果你犯錯(cuò)或者失敗，你的世界也不會(huì)坍塌。
你學(xué)騎自行車的那天清晨，一次又一次地摔下來(lái)。但你不管這些，可能哭個(gè)一兩分鐘，然后再騎上自行車。將近下午的時(shí)候，或者第二天，你可能已經(jīng)能夠非常熟練地騎自行車了。
同樣的道理也適用于此。你用技術(shù)做工作是為了磨練技能。不要認(rèn)為失敗和拒絕那么消極，一旦降臨會(huì)結(jié)束你的生活。在你的腦海中重新定義來(lái)減少消極的情緒影響和對(duì)其的害怕。把失敗僅僅看做一種反饋，告訴你需要什么來(lái)提升自己。聽(tīng)從這個(gè)勸告：失敗給予你很多，從而你會(huì)進(jìn)步。
開始行動(dòng)吧。
如果你經(jīng)常停滯不前而且做得工作很少，壓力就會(huì)開始增長(zhǎng)?！伴_始行動(dòng)”能夠很好地使你擺脫過(guò)度思考和拖延的狀態(tài)，開始做你想做的事。
但那并不總是那么簡(jiǎn)單。那樣的話，每個(gè)人都可以做到了。
那么，問(wèn)題是什么呢？我認(rèn)為兩個(gè)重要的因素是你可能已經(jīng)陷入并太過(guò)糾纏于你的想法和情緒。但是你并不是它們，你是它們的觀測(cè)者。所以你不必遵從你的想法或內(nèi)心情感堅(jiān)持要做的。無(wú)論如何你可以開始工作?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀開始行動(dòng)得到全面的詮釋。
6.減少忙碌的工作和不重要的事情
是不是感到似乎有很多事情要處理，但是很少有時(shí)間處理最重要的事情？那么你可能需要改變生活。淘汰掉不那么重要的事情。發(fā)現(xiàn)并優(yōu)先處理真正重要的事情，把大部分時(shí)間花費(fèi)在這些事情上，無(wú)論是工作中還是生活中，整體上你可以使用二八法則。
為了不陷入不重要的忙碌工作中，你可以每天問(wèn)自己幾次：“我現(xiàn)在正在從事的東西有用嗎？”為了提醒自己付諸行動(dòng)，可以考慮將其寫在紙上，放在你不能避免的地方，或者把這個(gè)問(wèn)題設(shè)為屏幕保護(hù)。
我認(rèn)為意識(shí)到你不必躬親做你從事的每一件事也同樣重要。你總會(huì)面對(duì)選擇。有時(shí)候你選擇做或不做某件事會(huì)產(chǎn)生很大后果。但是你總會(huì)面臨選擇。如果你花費(fèi)更多的時(shí)間在最重要的或者不那么重要的——或者不是那些——那些不重要的事情上，你的生活很可能會(huì)在你應(yīng)用這一思想的領(lǐng)域有所提高。
7.別太過(guò)認(rèn)真
我并不是說(shuō)你不需要做好工作，也不是說(shuō)你應(yīng)該逃避責(zé)任。但是如果你認(rèn)為某事做錯(cuò)了天就會(huì)塌下來(lái)，這種態(tài)度通常是不正確的。并且那也不是個(gè)令你表現(xiàn)或者感覺(jué)很好地頂端空間。我覺(jué)得這個(gè)建議和其他的都相關(guān)，但是我認(rèn)為還是強(qiáng)調(diào)一下：放松的態(tài)度無(wú)論對(duì)你還是你身邊的人都是有幫助的。
你必須意識(shí)到有選擇采取哪種態(tài)度的權(quán)利，就像你有選擇做或者不做的權(quán)利。移除這樣一個(gè)根深蒂固的習(xí)慣可能需要一些時(shí)間，但是時(shí)間會(huì)改變這些。如果你想要有關(guān)放松生活的更多的建議，這有14個(gè)。這里還有額外的13個(gè)。
8.做30個(gè)深呼吸。
跟上面提到的那些建議相比，這不僅僅是一個(gè)臨時(shí)的解決方案，起效也快。如果你現(xiàn)在感覺(jué)有壓力或是壓力極大時(shí)，你可以做一些深呼吸或者諸如此類的來(lái)減輕你的壓力。你應(yīng)該這么做：
放松地坐下，雙腿分開。
把你的手放在肚子上。用你的肚子緩慢地把空氣吸入鼻子。如果你的方式正確，你的肚子就會(huì)增大，用手可以感受到。
緩慢地呼出空氣。用些力，你就會(huì)感受到你的肚子輕微地凹陷進(jìn)脊柱一側(cè)。
呼入呼出共30次。緩慢地深呼吸。
在你做完30次呼吸，并集中精力數(shù)數(shù)后，你不僅會(huì)感到更加放松，注意力集中，而且你的身體能夠不這樣刻意就以上述方式呼吸。就那么做，繼續(xù)你日常每一天。
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