如何輕松地生活：減壓的10個(gè)小秘訣
作者：亨里克 埃德貝里
“當(dāng)你沒有時(shí)間的時(shí)候，就是最需要放松的時(shí)候?！?/span>
吉姆 古德溫
“相對(duì)于快速休息，試試緩慢放松吧?！?/span>
莉莉 湯姆林
壓力是個(gè)壞東西。它能毀掉喜悅和你的生活。
所以，今天我要和大家分享我所推崇的用來減壓、放松和提高生活質(zhì)量的10個(gè)小秘訣。盡管很多可能只是對(duì)生活中一些小細(xì)節(jié)的提醒，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/span>
1.享受當(dāng)下
壓力常常是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀的排斥。你也許壓力很大，你告訴自己生活不該是這樣的，自己不應(yīng)該過這樣的生活。但是，生活就是生活，你就是你，你的生活就是現(xiàn)在這個(gè)樣子。
所以，去減少對(duì)于困境的排斥和壓力吧。當(dāng)內(nèi)心的排斥感減少或消失時(shí)，你才能集中能量找到解決問題的冷靜的方式，而不是恐慌或困惑地面對(duì)。
2.不要較真
凡事較真會(huì)給生活增加很多消極和壓力因素?？赡軙?huì)導(dǎo)致小事化大。如果學(xué)著放松一點(diǎn)，生活會(huì)更有樂趣，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)即使不那么較真，也會(huì)有很好的結(jié)果。
3.減少或終止消極的人際關(guān)系
如果某人總是讓你感到壓力或制造生活中的消極因素，你可能想要減少和他/她相處的時(shí)間。有些人總是沉浸在消極的狀態(tài)中。這是他們的選擇。如果你和他們走得很近，那這也會(huì)變成你的選擇。
或者你也可以選擇和更輕松自在的人在一起。不僅是現(xiàn)實(shí)生活中，包括聽音樂和看錄影帶都一樣。在我看?？斯赝袪柡途S恩戴爾時(shí)，他們總是能夠使我平靜。
4.放慢腳步
你的情緒也會(huì)倒退。如果能夠放慢步伐或者緩慢動(dòng)作，你同樣能感到壓力減少。
這同樣也幫助你思路清晰。壓力下的頭腦往往會(huì)陷入循環(huán)思維。其他的運(yùn)動(dòng)方式，例如騎單車或者開車，同樣可以減壓。
5.運(yùn)動(dòng)
一個(gè)簡(jiǎn)單并且經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的減壓方法。經(jīng)常鍛煉能夠使大腦和身體都發(fā)生奇妙的變化。這是對(duì)我來說最有效的方法之一。
6.想想此時(shí)此刻自己感恩的五件事物
保持一顆感恩的心，時(shí)刻感謝生活和周遭，這是保持積極態(tài)度、擺脫消極態(tài)度的最好方法之一。所以，想想當(dāng)下自己感恩的一些人和事吧。
也許是明媚的陽光，也許是今天感到健康和活力充沛，也許是午后剛剛吃過的美味小點(diǎn)，也可以是剛剛路過的小伙身上那件棒極了的夾克，或者今晚自己最愛看的電視節(jié)目剛好有新的一集要播出。
7.尋求解決辦法
當(dāng)面對(duì)可能帶來壓力的挑戰(zhàn)時(shí)，嘗試將注意力集中到如何解決問題上來，而不是一直沉浸在麻煩里。沉浸只會(huì)帶來更多壓力，并且使解決問題的能力降低。
8.凡事要趁早
在參加會(huì)議或者其他活動(dòng)時(shí)盡量早到5分鐘或者10分鐘。這個(gè)非常簡(jiǎn)單的竅門在減壓方面頗有成效。
9.每次只做一件事
從我的經(jīng)驗(yàn)來看，完成單個(gè)任務(wù)，集中注意一次只做一件事，不僅能夠減壓，而且比一堆事情一起做效率更高。
10.向周圍人傾訴
周圍的人們可能會(huì)給你提供曾對(duì)他們有用的建議，或者用傾聽來給予你支持。與人傾訴，將情緒發(fā)泄出來，往往可以幫助緩解壓力。
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