24條建議讓你自信心飛升
你想要用什么來提高你自己？
盡管我們可能不會公開的承認，但我認為我們很多人想要提高自信。
幸好，有很多建議比那些經(jīng)常說的更好。
“更自信點，朋友！”或是“再來杯啤酒！”
確實有一些使用的建議來提升自信心。這就有24條。
通常，面對這些建議清單，不要立刻嘗試所有的。僅僅嘗試一些，看看那些最適合你。
有些建議可能不會立刻見效，你需要多試些時候。
這就像彈吉他或是踢足球，它不會在你第一次獲第二次嘗試的時候就玩得很好。
記住，你有一個機會。你能夠選擇你是否想提升或是降低你的自信。
這些建議，很多都只能暫時的提升你的自信。但這也能令你做些以前無法做到的事。當你能做到的時候，你內(nèi)心的自信增強了。收集一些能具體的證明你確實能做并做好事情的證據(jù)。
1、問你自己：可能發(fā)生的最差的事情是什么？
人容易迷失在未知的恐懼（或是恐怖的場景）中，即如果你做了某些事，會發(fā)生什么。當你真正地問自己最壞的結(jié)果是什么，你心中會形成更清晰的畫面，一部分的恐懼就會消失掉，然后你就會發(fā)現(xiàn)潛在的結(jié)果很少像你開始時想的那么差。這么做的話，你可以預(yù)想潛在的結(jié)果，你也會發(fā)現(xiàn)不管發(fā)生什么，你可以努力做好，并恢復(fù)過來。
2、使用激昂的音樂
在你晚上要出去前，在一次大考或重要會議前，在任何可能讓你信心動搖的事情前，聽振奮人心的音樂，增強自信。要暫時保持狀態(tài)的情況下，這種很有用。
3、嘗試些新東西
當你突破你慣有的舒適區(qū)域，嘗試些你以前沒有嘗試過的東西時，你不僅僅是在挑戰(zhàn)自己。你在拓展你的局限、提高你的自信，無論是在內(nèi)在能力上，還是其他你可以做到的事情上。在不斷的嘗試新東西的時候，你也可以減輕你的恐懼感，讓你的生活更少些障礙與局限。
4、制作計劃表，然后執(zhí)行。
想要塑造長久的自信心，這可能是最重要、最有效的方式之一。如果你需要動力來執(zhí)行，看一下《 25種簡單的方式讓你有動力》。
5、有指導(dǎo)的冥想
在One Very Simple Way to Feel Relaxed for 24 Hours and How to Move Beyond Being a Self-Help Junkie一書中，我已經(jīng)寫過關(guān)于有方向性的冥想和他們的積極作用。我發(fā)現(xiàn)有指導(dǎo)性的冥想，例如Paraliminals，就是一種很好方式，他能讓人走出負面情緒，放松，進入積極狀態(tài)。
為了能夠在幾天內(nèi)更加的自信，我推薦嘗試Paraliminals中的兩種：Self-Esteem Supercharger 和 Talking to Win。他們由The Learning Company出售，每本29.95美元，30天內(nèi)退款保證。你也可以連到該公司的網(wǎng)頁上，你可以獲得免費CD。如果你想立刻嘗試，你可以看一下《24小時內(nèi)，一種簡單的方法讓你放松》這篇文章。
6、鍛煉
這條建議確實對我的自信心提高產(chǎn)生了影響。規(guī)律的鍛煉能提高你的能量水平，也能制造出各種的化學(xué)物質(zhì)——比如激素——那讓你保持更積極的狀態(tài)。比起在沙發(fā)上吃東西、看電視來說，這似乎幾近自動的提升了你的自信和外在。另外，好的身材和外在，能讓你更自信。
7、面對恐懼
這不容易，但是回報卻很豐厚。如果你面對恐懼，然后你的自信將會上升10步。面對恐懼，你會慢慢地發(fā)現(xiàn)，“除了恐懼本身，沒有什么恐怖的”這句經(jīng)典語錄并不是另一句空談。
8、創(chuàng)造
每個人都充滿創(chuàng)造力。但過了孩童時代、青少年時代，這經(jīng)常被忘記。重新發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力是提升你自信心的一種好的方式。創(chuàng)造很美好，但并不總是簡單的。但當你成功的時候，你不僅僅覺得自己有多好，你有時還會發(fā)現(xiàn)身上以前不知道的新的東西。充滿創(chuàng)造力是讓你了解自己、發(fā)掘自己的好方式。
9、假裝你可以，直到你真的可以
打破你現(xiàn)有的局限，走出你的慣有的圈子，建立自信的一種方式就是假裝你可以。這聽起來似乎沒用。這就像你在編造事實，然后騙自己。恩，那可能是事實，但他仍然有用。如果你覺得不自信，假裝你自信，然后像你在自信狀態(tài)下一樣的想、做。不就，你將真正開始感覺自信，這種假裝就會成真。
10、利用周圍的環(huán)境
改變你自己還有一種有效的方式，那就是改變你周圍的環(huán)境，時期與你所期望成為的人相匹配。如果你想變得自信，那么就讀自信的人的自傳或是觀看他們的紀錄片。換掉你那些壓抑的歌曲，改成那些自信而積極的。找一些自信的人，與他們通游。
11、利用你的想像
你的思想是一件很強大的工具。學(xué)會以積極的方式使用你的想象力，你能夠提高自信。一種方式就是視覺化。
讓我們假設(shè)你即將有一個重要的會議。將這一重大事件展開視覺化一下——看下，聽下——在這次會議上你將感到多棒啊?？茨阕约涸谛?，積極地，更開放的玩的開心吧。在心中看下結(jié)果是多么的好啊。然后想象下那已經(jīng)發(fā)生，結(jié)果正如所想。這種方式有效地讓人驚訝，會讓你在會議前進入很好的、放松的心情下。
如果你很難想象你自信的樣子，那么模仿別人。找到一個自信的人（可能是運動員，可能是電影明星，也可能是親人），然后模仿?？此绾巫呗?，如何講話，如何移動等。然后模仿那個舉動，再將其表現(xiàn)出來。
12、利用你的身體
如果你開始坐立不安，那不久你就會覺得緊張或焦慮。如果你開始走得慢點，你會覺得更放松。想要更自信，就要用自信的方式來使用你的身體。走、坐、站和移動，都要用一種自信的方式。如果你不知道如何做，就如上面提到的，模仿別人。模仿你周圍的、電視電影中的自信的人，看他們?nèi)绾卫米约旱纳眢w。
13、讓你的思想里充滿積極的回憶
在你做什么重要的事情之前，沖洗掉你腦子里的關(guān)于之前失敗的、不好的經(jīng)歷，這是一種常見的習(xí)慣。換掉這種習(xí)慣，代之的，主動地讓積極的回憶、成就和經(jīng)歷沖刷你的腦子一到兩分鐘。我們經(jīng)常忘記這些積極的事情，卻會集中在那些消極的回憶上。但這有你自己決定，你有選擇權(quán)。你選擇的產(chǎn)物是你自信程度的一個因素。
14、未來的角度
看事物的角度，你選擇每天發(fā)生事影響你信心的程度的一種好的方式就是從未來的角度出發(fā)。問自己：5年里，這仍會是一筆大生意嗎？或者問這是我能記住的嗎？這避免了你會裹進剛發(fā)生的事情中。問題的答案幾乎永遠是不。用這個問題，你會容易的處理每天的問題，也能意識到，在大的環(huán)境下，很多事都是你不必為此而流汗的小事。
15、意識到過去不等于現(xiàn)在
去年、上個月、昨天發(fā)生的不等于明天、下個月、明年發(fā)生的。由現(xiàn)在創(chuàng)造為要，在很大程度上你可以決定過去的事多大程度上影響你的將來。
即使過去的10年中你都不自信，那不意味著這將持續(xù)。你可以選擇改變你的未來和生活。過去那些沒用的想法，你可以放棄，那沒什么。你可以選擇新的思想。這種認知將會讓你的心從你自制的牢籠中解放出來，從而創(chuàng)造出新的可能，也讓你更容易改變消極的思維方式。
16、對你自己好
你可能對自己不好。要認識到?jīng)]必要那么做。即使你已經(jīng)一直做到了今天，你也可以停止。對你自己好點。那是可以的、被允許的。除非你的目的是不開心，否則完全沒必要對自己那么差。
對自己好的重要一點就是要認清你的強勢之處，并加以發(fā)展。這不僅將提高你的技能，也會使得你對你的能力更加自信。另一點，雖然很簡潔，但很重要的是學(xué)會接受抱怨。說“謝謝！”，對自己感覺良好是可以的。
17、學(xué)習(xí)關(guān)于你的思維到底如何運轉(zhuǎn)
每個人都不同，但更重要的是，人們在思維如何運轉(zhuǎn)上有著相似處。其他人的方式對你也許也很好。對我來說，學(xué)習(xí)這個很重要。
18、提高你的社交技能
關(guān)系是生活中最重要的部分之一，我想說提高社交技能是人們最想學(xué)的事情之一。提高你在這方面的技能，對你的社交技能充滿信心，這對你全面的自信心的提升有著很大影響。
19、集中精力于外界，而非自身
當你和其他人交流時，有時是在于你自己交流，最好嘗試著將精力集中在外，而非己。集中精力于己身的問題是，在很多情況下，這是你關(guān)注你看起來怎么樣，你剛說了什么，其他人剛怎么想你的。關(guān)注于外界，不僅僅讓你提升自信，也能讓你提高個人技能。
20、與積極的人群在一起
與你相處的人要么會使你更差，要么使你更好。因為我們花費很多的時間與其他人在一起，那么選擇與積極的（至少是中立的）人群很重要。一個或是一些消極的朋友影響你可能很大，會使你一天天墮落。
21、保持一定的信息、影響和情緒的吸取
就像你周圍的人一樣，你周圍的信息也會在很大的程度上影響你。不要僅僅保持被動，要主動了解。挑你喜歡的東西去看、去聽、去讀。選擇對你有用的。
22、積極的思考
要學(xué)會從積極的角度來看世界、看你的生活，那可能有點難，也會需要一定時間，尤其當你多年來已經(jīng)習(xí)慣了從負面角度來看事情。看一下Take the Positivity Challenge!這本書，里面指出了如何轉(zhuǎn)變你的心態(tài)，使你更加積極。
23、跟自己比較，而不是其他人
這將會減少你生活中很多不必要的痛苦。問題是當你超過你個人的時候，你就會尋到另一個比你成功的人。然后作為成功者的短暫的喜悅又會再一次轉(zhuǎn)化為不安與恐懼。集中注意力在自己身上，而不是你身邊的其他人，無論他們比你成功還是不成功。以你自己比較，提高自己，看自己是如何成長成為一個更成功、更自信、更快樂的人。
24、重新定義失敗
在失敗前后，失敗會控制你的自信心降低程度，你是如何看待呢？社會上傳統(tǒng)意義的失敗的定義可能不是最好、最有用的。若果你看一下那些最成功的人，你會很快的注意到比起相對普通的人來說，他們對待失敗的反應(yīng)是不同的。
他們不會將失敗或拒絕看得很重，因為他們知道，即使失敗了，也不會是世界末日。相反的，他們會研究失敗，找到好的一面：即他們可以從中學(xué)到的，下次可以提高的地方。
他們擁有良好的心態(tài)。他們知道第一次的失敗僅僅是長途中的一段爬行，但對整體來說，是無所謂的。他們從中學(xué)習(xí)，下次再嘗試。如果約會被拒絕，他們會放棄嗎？可能不會。因為他們知道，或許下周，或許下下周，就會發(fā)現(xiàn)另外的他們感興趣的約他們出去的人。
他們知道除這之外，還有很多好的人，很多好的生意機會。但他們也知道，在某件事成功前，他們可能會失敗5次，10次，20次，甚至更多。
重新定義失敗，減輕負面情緒的影響，減輕恐懼感。將失敗簡單的看成是對你需要提高的東西的反饋。聽取失敗給你的意見，然后你將會提高。并且，以這種方式重新定義失敗，在你每次失敗或是面對失敗的時候，你自信心將不會有巨大的下滑。
