為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖夜晚失眠不僅會影響第二天的精神，更會使你的腰圍越來越大?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項新的調(diào)查顯示，睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加
為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖
夜晚失眠不僅會影響第二天的精神，更會使你的腰圍越來越大。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項新的調(diào)查顯示，睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加。
一些來自紐約圣路加羅斯福醫(yī)院肥胖營養(yǎng)研究中心的研究員發(fā)現(xiàn)，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃燒的卡路里一樣多，但是一天卻多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉(zhuǎn)化成贅肉。
除此之外，據(jù)睡眠失調(diào)專家邁克爾布魯斯說，還有其他原因表明睡眠不足會導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。你的身體會認(rèn)為是時候補充能量了，于是你會吃更多的食物。
一旦進入此類惡性循環(huán)，失眠會使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會發(fā)出饑餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒著的時候你會有大把時間吃零食。
“你睡得越晚，就有可能吃的越多，”布魯斯說。而且“你更會吃許多高脂肪高碳水化合物的食品。
在快速眼動睡眠期這樣一個深度休眠階段，身體會燃燒最多的卡路里，這是另一個導(dǎo)致發(fā)胖的因素。所以說，睡得越少就意味著你的快速眼動睡眠期持續(xù)的越短，自然不會燃燒更多的卡路里。
專家認(rèn)為，最理想的健康，就必須保證每晚7.5小時的睡眠。如果你有失眠癥，一定要保持作息規(guī)律，白天多運動，拋開煩惱度個假，保持睡前心情放松。
