憤怒積極的一面：生氣的6大心理益處
我們往往認(rèn)為憤怒為一種野性的、負(fù)面的情緒,但研究表明，憤怒也有其積極的一面。
有各種各樣的良好理智而文明的理由可以避免生氣。
生氣不僅讓你感覺很糟糕, 未注意到風(fēng)險時還可以讓你做愚蠢的事情,它可以是自我毀滅性的。
因此，文明的人們盡力壓抑,轉(zhuǎn)移，掩飾他們的憤怒情緒。我們中的大多數(shù)人認(rèn)為我們的憤怒不合情理,難以示人，不值一提。
但就像所有的情感一樣，憤怒有其自身的目的,可以用來取得良好的效果。
1.憤怒是一種動力
你有時會聽到人們談?wù)撏ㄟ^‘憤怒轉(zhuǎn)化為積極的動力’的方式把憤怒作為激勵動力。事實上，憤怒本身就是一種積極的力量、強大的推動力。研究表明,憤怒可以讓我們在面臨問題和障礙時向目標(biāo)前進(jìn)。
在一項研究中，參與者顯示出他們把物品和回報聯(lián)系在一起。盡管，一些人開始遇到生氣的面孔。那些表現(xiàn)出憤怒面孔的人很可能想得到他們隨后接觸到的東西(Aarts et al., 2010)。
當(dāng)我們看到一些東西是有益的, 我們生氣時就更想得到。所以,當(dāng)正確使用時，建設(shè)性的憤怒會使你覺得強而有力，有助于推動你得到你想要的。
2.憤怒的人們更加樂觀
聽起來就像在說一個古怪的事情,但憤怒的人和快樂的人有一些共同點。那就是兩者都傾向于更加樂觀。
拿9/11恐怖襲擊造成的后果中產(chǎn)生的恐怖主義懼怕心理研究來說明。在這項研究中，那些體驗著憤怒的人們預(yù)計未來有更少的攻擊(Lerner et al., 2003)。相比之下，那些經(jīng)歷恐懼的人們對未來感到更加悲觀和預(yù)計會有進(jìn)一步的襲擊。
3.憤怒有益于關(guān)系
憤怒是被某人不公對待時的自然反應(yīng),是正義感的溝通方式。但社會告訴我們，憤怒是危險的,我們應(yīng)該把它藏起來。這對我們的人際關(guān)系產(chǎn)生了什么影響
奇怪的是,研究表明, 親密關(guān)系中隱藏的憤怒是非常有害的(Baumeister et al., 1990)。問題是,當(dāng)你隱藏了你的憤怒,你的同伴不知道他們做錯了事情。于是他們老是要這麼做。那樣做對你們的關(guān)系沒有任何好處。
憤怒的表達(dá),如果正當(dāng),且旨在尋找解決方案,而不只是發(fā)泄,實際上有益于人際關(guān)系，并能夠增強人際關(guān)系。
4.憤怒提供自我審視的機(jī)會
憤怒可以讓我們深入了解自己,如果我們允許的話。
一組美國人和俄羅斯人被問及最近爆發(fā)的憤怒如何影響了他們(Kassinove et al., 1997)。55%的人聲稱生氣產(chǎn)生了積極的結(jié)果。三分之一以上頂部的人說,憤怒讓他們認(rèn)識到自己的缺點。
如果我們能注意到當(dāng)我們生氣了,以及為什么,然后我們就可以知道如何改善我們的生活。憤怒能夠激發(fā)自我改造。
5.憤怒減少暴力
雖然憤怒常常先于身體暴力,它還是降低暴力是一種方式。那是因為它是一個非常強大的情形需要解決的社會信號。當(dāng)別人看見信號，他們更有動力并試圖安撫憤怒的一方。
如果你仍然不相信生氣會減少暴力，想像一個沒有憤怒的世界,那里的人們沒有方法表現(xiàn)他們感到的不公平他。他們會直接進(jìn)行暴力嗎
6.憤怒作為協(xié)商策略
發(fā)怒是一種得到你想要的東西的合法方式。在一項對談判參與者的研究中，一個憤怒的人比一個高興的人做出的讓步更大、要求更少 (Van Kleef et al., 2002)。
所以有證據(jù)表明,憤怒可以作為一種談判策略,但遠(yuǎn)比這些復(fù)雜。你不能只通過發(fā)脾氣，期望贏得你想要的一切。
如果你表現(xiàn)強勢而對方的選擇很有限時，合理的憤怒可能會發(fā)揮到極致(Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007)。
因而在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下,很可能都生氣和并進(jìn)行報復(fù)。
致命的罪惡還是建設(shè)性的情緒？
我說憤怒可以減少暴力、利于關(guān)系、促使人樂觀和是種有用的推動力量,但它也容易具有破壞性。
這是人類情感的奇跡:快樂的并不總是好的,生氣并不總是壞事(盡管感覺著是那個樣子)。一個不快樂的人更有可能找出自己的錯誤而一位憤怒的人有很強的動力促使他們采取行動。我們需要提醒的是,甚至可怕而危險的情緒都有它們自己好的一面,只要他們用于正確的目的。
建設(shè)性憤怒的可能特點:
引起憤怒的人出現(xiàn),
它是合理的,和做錯的事情相當(dāng),
它是試圖解決一個問題的最初表達(dá),而不是僅僅是發(fā)泄不好的感覺。
人們似乎無意識地理解了憤怒所帶來的好處。一項研究發(fā)現(xiàn), 那些玩要求他們對抗游戲的受試者更有可能事先聆聽了憤怒的音樂或回想了使他們生氣的事情(Tamir et al, 2008)。他們就在任務(wù)中表現(xiàn)得更好,因為他們覺得更生氣。
正確使用,憤怒可以一個方便的工具。但要謹(jǐn)慎使用，因為人們發(fā)現(xiàn)憤怒是所有情緒中最難控制的情緒。
