“當(dāng)你忙到?jīng)]有時(shí)間休息時(shí)，你就應(yīng)該休息了?！?——西德尼.J.哈里斯
在生活中，減壓并不僅僅只與一些重大決定和挑戰(zhàn)有關(guān)，比如你的事業(yè)，你最重要的人際關(guān)系，金錢(qián)和健康。它在很大程度上還和你每天或每周做的事情有關(guān)。而那些可能被忘記和忽視的小習(xí)慣卻會(huì)對(duì)你產(chǎn)生巨大的作用。
這里例舉了其中十個(gè)曾經(jīng)對(duì)我有很好的幫助的小習(xí)慣，它們也對(duì)其他人產(chǎn)生了非常積極的影響。
1、養(yǎng)成記錄的習(xí)慣
把你的腦子用在更需要它的事情上吧。我們的記憶就像竹籃打水一樣，所以在忘記之前，及時(shí)記下你新穎的想法和見(jiàn)解，并把要做的事情列一個(gè)清單。
2、一次只做一件事
如果每次只做一件事，你會(huì)感覺(jué)更好，不用那么緊張，并且會(huì)得到一個(gè)更完美的結(jié)果。所以，不要同時(shí)做多項(xiàng)工作，每天應(yīng)該從這一天最重要的任務(wù)開(kāi)始，完成它后再開(kāi)始下一個(gè)對(duì)你最重要的任務(wù)。
3、善于提問(wèn)
猜測(cè)別人的想法是很難的事情，因此讓我們學(xué)會(huì)提問(wèn)和與人交流吧。這將會(huì)幫助你減少不必要的沖突和誤解，避免消極的思想，不浪費(fèi)時(shí)間與精力。
4、不要小題大做
當(dāng)你開(kāi)始思考太多，不斷為自己施壓的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己”我是不是小題大做了？“如果你覺(jué)得自己是受害人并沉溺于此不能自拔時(shí)，也記得問(wèn)問(wèn)自己”我是這個(gè)世界上最不幸的人嗎？"
5、睡前把第二天要做的事情準(zhǔn)備好
這樣你就不必在早晨醒來(lái)后手忙腳亂，也不太可能因?yàn)槊Χ藮|西。
6、規(guī)劃好自己的時(shí)間
我必須劃定好時(shí)間界限來(lái)平衡工作與休息。通過(guò)踐行這種做事方式，我發(fā)現(xiàn)自己的效率比原計(jì)劃的更高了。生活也比從前變得更加有趣。這里有三種方式來(lái)平衡你的生活：
（1）為自己的工作設(shè)定一個(gè)起始時(shí)間。我從不在早八點(diǎn)前和晚七點(diǎn)后工作。
（2）每天工作過(guò)程中一定要休息。白天工作一段時(shí)間后休息一會(huì)可以為晚上和周末保持能量。通常我會(huì)在工作45分鐘后休息15分鐘。在休息過(guò)程中，我會(huì)離開(kāi)電腦去做一些別的事：去呼吸新鮮空氣，吃點(diǎn)東西或看一會(huì)《辛普森一家》。每隔三個(gè)小時(shí)左右我會(huì)騰出更長(zhǎng)的休息時(shí)間去吃飯或做類(lèi)似的事情。
（3）周末不要工作。我盡量在周末的時(shí)候不去想工作的事情，遠(yuǎn)離媒體和網(wǎng)絡(luò)，我甚至很少在星期六日查看郵件。相反，我會(huì)花大量時(shí)間去陪愛(ài)人，朋友和家庭。讀一本好書(shū)，看一部好的電影或做些別的有趣的事。
7、物歸原位
如果家里的每件東西用過(guò)后都被及時(shí)歸位，那么就很容易保持家庭整潔，生活也會(huì)有條有序。你出門(mén)的時(shí)候就不用費(fèi)勁的尋找鑰匙、錢(qián)包和手機(jī)了。
8、提前十分鐘
這一非常易行的習(xí)慣讓我在旅行中有更多的時(shí)間去放松，緩解了許多無(wú)謂的焦慮緊張和消極情緒。
9、保持工作環(huán)境簡(jiǎn)潔
保持一個(gè)整潔的工作環(huán)境可以讓你不會(huì)因?yàn)橹車(chē)鷣y七八糟的雜物分心，而把注意力自然地集中在最重要的事情上。所以想想怎么創(chuàng)造這樣的環(huán)境吧。
我的建議是你可以在一張小的辦公桌上面擺一臺(tái)筆記本，一疊便簽紙和筆，在墻上寫(xiě)上你的目標(biāo)和夢(mèng)想追求，也可以是一句名言或一張有意義的照片，以此來(lái)激勵(lì)你給你能量。
10、記住深呼吸
當(dāng)你壓力過(guò)大、深陷困境、為過(guò)去和未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)時(shí)，試試深呼吸兩分鐘，把注意力集中在感受空氣的進(jìn)出。這樣可以平靜你的身體，把思緒再次拽回當(dāng)下來(lái)。
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