“千里之行，始于足下?！?b style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" class="label bg2" jquery1339280270593="96">
——老子
“不管距離多長，邁出的第一步才是困難的?！?b style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" class="label bg2" jquery1339280270593="98">
瑪麗·杜·蒂芬
在生活中做積極的改變并不是要有巨大的飛躍。但我相信那種想法是阻礙人們提高生活質(zhì)量的。
只是一種簡單的方法，卻常常促使你行動起來，養(yǎng)成新的習(xí)慣，至少在我的生活中，跨出一小步，確能收獲一大步。這兒有十種方法，一天兩分鐘，就能改變你的生活。通過這些方法，你能更好地養(yǎng)成習(xí)慣，漸漸你會發(fā)現(xiàn)，這些小措施讓你的生活發(fā)生意想不到的變化。
記住每天給自己所做的事情做個小小的記錄。把它放在你的自習(xí)桌上，這樣每天早上醒來你就會看得見?；蚴前压P記放在你的工作地，這樣你就可以每天早早地看到了。如果你喜歡或是可能的話，在一兩周之后，改進習(xí)慣，一天兩分鐘做更多的事情。
1.開始花兩分鐘做你最重要的任務(wù)。
我這樣子每周至少一天。一些天，我并沒有感覺到要開始工作了。我寧愿懶懶地躺在沙發(fā)上。所以那些天，我只花兩分鐘在我最重要的任務(wù)上。我是這樣處理的
事實是：開始總是最困難的。當我開始行動，工作兩分鐘后，就非常容易簡單地繼續(xù)那項工作了。
2.在結(jié)束時，回頭欣賞你的一天。
如果你那天做好事或是完成任務(wù)的話，你就會產(chǎn)生良好的自我滿足感。你對你所做事情的反應(yīng)就是那樣了。
在工作日快結(jié)束時花兩分鐘。欣賞你做的和想的。
當我完成這篇文章，結(jié)束一天工作后，我就會那樣做。
3.降低每天快樂的要求。
最近當我早晨醒來時，我告訴自己：“今天要降低快樂的要求。”
那天隨著我把這句話告訴自己并記在腦中時，我欣賞的東西就多了。食物，工作，天氣，及那天的小事情不再是每日的一般瑣事，而是令我感到快樂的東西。那些小事或是一般人認為理所當然的事變成了經(jīng)常會令我停下來花一刻或兩分鐘吸收和欣賞的東西。
但我能為一些小事開心是否意味著我就沒有動力工作去完成更大的目標呢？
不是。
這種對待生活的方式事實上讓我充滿了能力，動力和快樂，生活變得輕松，不論大事小事，當我探索和為此工作時，我內(nèi)心就不再抵觸了。
4.當有壓力時深呼吸。
當你有壓力時，當你因此感到焦慮，煩惱，或害怕時，花兩分鐘。坐下來用你的腹部深呼吸?；▋煞昼娭粚Ｐ暮粑?。這會使你的身心放松，之后你就可以用冷靜的頭腦繼續(xù)你的工作
5.感覺存在的事物。
忘記過去的不愉快，忘記使你悲傷的事情。忘記你對下一次會議，約會和出席的擔(dān)心。把你自己和注意力放在你真實的地方。從現(xiàn)在起
坐下來兩分鐘來做這件事?？纯茨阒笆裁词聦Φ?。聽聽外面的鳥叫和汽車聲。感受春天的太陽透過窗戶照在你的衣服和皮膚上。聞聞將要開放的花香和樹香。
感受兩分鐘。這會使你的身心放松。考慮事情會更簡單積極的觀點更加自然。
6.當你要判斷別人是用理解取代吧。
當你感到要判斷你知道或不知道的人時，花兩分鐘。問自己那兩個問題：從這個人身上，我能發(fā)現(xiàn)自己的部分嗎？他或她對我怎樣？
為什么不那樣代替判斷呢？
沒人想被消極地評價對人那樣做，不會形成良好的關(guān)系。加上，你評價其他人，也會這樣評價自己。停下來，當你要評價別人時，用更好的方法，用這兩種方法幫你自己擁有更積極的生活 。
7.想一分鐘，給其他人天才的贊美。
花一分鐘想想你對別人真正的，本能的喜歡的地方?；硪环昼姳磉_對他或她的贊揚。
他（她）將會很開心。你對你自己也感覺良好，并從開心被贊揚的人身上也獲得積極的感受。這是幫助建立良好關(guān)系的很有效的小辦法。
8.擁抱
這是微笑的但積極的物理上的能減少壓力，使我們感覺良好的小辦法?；▋煞昼姄肀?。就像贊揚是使你和生活中各種人建立良好關(guān)系的簡單方法。在你擁抱之前，只要用你的常識。
9.有興趣不如感興趣。
在開始一段對話或破冰之前，花兩分鐘，問一兩個有關(guān)和你談話的人的生活的問題。
集中注意，不要等到你講話了才講。你對別人感興趣，別人也會對你感興趣。你不僅能建立有效的對話，你或你們兩個也能形成一段充實關(guān)系，無論那是怎樣的關(guān)系。
10.把事情打亂。
嘗試對立。如果你總吃肉，嘗嘗素食主義者的食物。在把一個愚蠢的沖突變得更糟之前走開。如果你總堅持一件事，那就對那事放手。如果按你日常規(guī)律總對一件事固執(zhí)地說不時，試著積極主動地對待吧。
對你今天生活中出現(xiàn)的平常的或消極的情況，花兩分鐘，停下來，簡單想一想，然后做決定，對你來說那不平庸。
形成打亂事物的習(xí)慣，有更多樂趣。用更小或更大的方法，增進你的生活。增加不尋常的經(jīng)歷。當你需要時，更簡單容易地走出你的舒適地帶。
感到活力。
