作者: 劉艷 時間: 2013年01月29日 來源: 財富中文網
一轉眼，已經又是年底了，在你撰寫年終總結，制定新年計劃的時候，是否也曾從內心深深地感慨：“怎么時間過得這么快？一年又過去了?！蹦惆l(fā)現了嗎？年齡越大，時間似乎就過得越快。面對時間的無情流逝，看似我們無能為力，但其實，我們或許改變不了時光流逝的物理事實，但卻可以從心理上延長你的時間感受，讓你的生活更充實，讓時間“慢下來”。
《經理人幸福談》專欄由易普斯向財富中文網獨家提供。易普斯作為中國EAP引領者，已同《財富》（中文版）7度合作公益的“中國高級經理人壓力調查”。專欄將聚焦經理人職場生態(tài)的酸甜苦辣，同時高度關注經理人的身心健康，對如何提升經理人幸福感從專業(yè)心理學角度進行深度剖析。
對于39歲的高級經理人Alan來說，他的生活總是跟世界同步的：每次一推出新的電子產品，從筆記本到上網本再到Ipad，從游戲機到PSP再到XBOX360，他總是部門里甚至公司中最早體驗和購買的那一個。 工作、結婚、生子、升職……現在，盡管什么都有了，Alan卻經常會有這種感覺：生活中能令自己興奮的東西越來越少了。也許，在按部就班的日子里，除了那些最新的電子產品還能激起他的一點興奮感，生活似乎很難再掀起什么彩色的浪花了。 也許是從電子產品日新月異的更新換代里，抑或是從鏡中自己那日漸飽滿突起的肚腩上，也許是從一年又一年的年終報告和總結中，抑或是從兒子如小樹般不斷竄高的身形中，Alan越來越深刻地感受到，自己的時間好像被安上了加速器，過得越來越快了！ 而越來越多的，Alan開始喜歡念舊：閑暇靜下來的時候，他經常會想起童年時與小伙伴們在打麥場玩耍的快樂時光，自己收到大學通知書的喜悅時刻，當然，還有與現在的妻子，也就是初戀愛人曾經那青春洋溢、充滿激情的日子。 細細地算了一下，按自己現在的身體條件，人生已然是過去一半了。在人生剩下的時光中，怎樣才能讓時間過得更慢一些，讓生活更精彩些呢？Alan始終沒有找到答案。 對于每一個職業(yè)經理人來說，或許都曾有過這種感覺：小時候感覺時間過得很慢：盼暑假，暑假卻總是姍姍來遲；盼長大，可似乎過了很久，好容易才長一歲；而到二十幾歲，尤其是三十歲后，我們就會開始覺得時間過得太快，總希望日子過得慢些，老得慢些，但日子卻似乎像火箭似的，一眨眼一年、五年、十年，已經不知不覺飛一樣地過去了。 也正因為如此，時間旅行，早已成為一個古老而始終無解的謎題。正如著名理論物理學家斯蒂芬?霍金所舉辦的“時間旅行者”party一樣，如果有時光機，有幾個人不想回到過去，重新再體味一次快意的人生呢？ 時光旅行，換成國內的一種通俗說法，就是“穿越”。對于這個話題，國人顯示出了一個有趣的傾向：與歐美等時尚流行的未來影視作品相比，國人更感興趣于回到過去。這從當前穿越劇的盛行和火爆中可以一窺端倪。 一項針對60歲以上老年人的調查發(fā)現：75%的人后悔年輕時努力不夠，導致一事無成；70%的人后悔在年輕的時候選錯了職業(yè)；62%的人后悔對子女教育不當；57%的人后悔沒有好好珍惜自己的伴侶；49%的人后悔沒有善待自己的身體。 有人說，如果能重新活一次，超過一半的人能成為偉人。話雖如此，但在公平、公正的時間面前，我們別無選擇，唯有過好自己唯一的一次人生。 但顯然，要想過好這唯一的一次人生，也是困難重重。早在上世紀60年代，組織心理學家Warren Bennis和Philip Slater就提出，世界正在迅速地發(fā)生變化，這可能使一切事物——包括職業(yè)，家庭，角色和責任很快脫離穩(wěn)定性，成為臨時性的。他們認為，由于生活節(jié)奏加快，使人在過短的時間內承載了太多的變化，這種過快的“未來沖擊”最終將導致我們變得無所適從、緊張、焦慮和困惑，并最終加大罹患某些癌癥，心臟病和高血壓等健康疾病的幾率。 對此，荷蘭心理學家Douwe Draaisma曾做過這樣一個形象的比喻：“如果把時間比作一條河流，生命就好比河岸上的一個人，開始的時候，是順著河水流動的方向慢慢地跑著，在他眼里，河水在緩慢流淌；當他跑累了，便放慢了腳步，沿河而行，此時他會感覺水流的速度加快了；當他耗盡最后一絲氣力，只能在河岸上靜靜地躺下去……而河水依然以它永恒不變的速度繼續(xù)向前?！?/p> 年齡越大，時間過得越快。這有什么科學的解釋嗎？對于這個問題，科學家們做了很多研究，但卻并未找到一個確切的答案。不過，將所有的研究結果進行整理，科學家們對于“時間感縮水”的現象主要給出了三種解釋： 第一種解釋：隨著年齡增大，生理和認知的衰退會導致時間感加快。 法國科學家Franois Lassagne和Gilles Marchand認為，在人的整個生命過程中，我們對于時間的感知會隨著大腦的發(fā)育、記憶影響的擴大、認知功能的衰退而發(fā)生變化。 對此，科學家們做了這樣一個實驗：在大街上隨機挑選了兩個年齡組的行人，一組是二十幾歲的年輕人，另一組是六十歲以上的老年人，讓他們閉上眼睛，直到他們覺得一分鐘到了時，再睜開眼睛。 結果發(fā)現，年輕人對于時間的感覺與實際長度很接近，大多在55-65秒間就睜開了眼睛，而老年人卻往往要等到80-90秒時才睜開眼睛，對時間的感覺要明顯慢于實際時間。 實驗證實，當人的大腦時鐘放慢，對時間估計也會變慢，就會覺得實際時間過得飛快。而隨著年齡的增長，大腦時鐘會繼續(xù)放慢，人們也就會不斷產生“時間越過越快”的感覺。 第二種解釋：隨著生命在人的一生中所占的比例增大，時間感也會加快。 認真地算一筆賬，對于5歲的孩子而言，一年時間要占他生命的1/5，而隨著他的不斷成長，一年在他生命中所占的比例就會越來越低，到了50歲，一年不過是他生命中的1/50而已。 也正因為如此，5歲的孩子過1年和50歲的老人過1年的感受絕對是不一樣的。從科學的角度來說，前者占生命20%的一年無疑要比后者僅占2%的一年，帶來的時間感要長。 不知你是否跟我一樣有過類似的經歷：當去一個陌生的地方時，去時的路總感覺路很長，而回來時卻往往感覺路似乎短了很多。 原因其實很簡單，在去的路上，對你而言是一個嶄新的經歷，所有的景象、路標和建筑都是你第一次體驗，大腦需要對這些新刺激進行處理和記憶，因此時間會感覺過得很慢，路很長。但當回來時，你對周圍的環(huán)境已經比較熟悉，大腦對此進行的加工也會減少很多，自然會感覺時間快了，路變短了。 一般來說，人在15-25歲間會體驗到最多的人生新鮮事，比如學習、戀愛、工作和交友等，會累積最多的記憶，這樣回憶時會感覺生活充實，時間過得也慢。而過了25歲，尤其是30歲后，隨著生活中新鮮刺激的減少，當我們回過頭檢視自己的人生經驗時，往往就會有時光飛逝的感覺。 原來，時間之河的流速并沒有改變，改變的是我們內在的世界和看待這個世界的目光。 對于你而言，時間是什么呢？是賺取金錢、品味愛情、忙于工作、享受友情，還是撫育孩子？要知道，你用來做什么，你的時間就是什么；你用來做什么，你的生活就是什么。 穿越回過去，重新活一次，對于我們而言，是不現實的。但顯然，我們可以決定自己每天的時間和生活都是什么。在年末歲初之際，也許你可以嘗試以下方法： 1. 給節(jié)日“減負”，輕松過大年 每一年的春節(jié)，往往是很多人最忙碌的時候：沖到超市采辦年貨，給老人和孩子買禮物，拜訪平時想見卻沒空見的朋友，帶孩子去答應了一千次卻始終沒去成的游樂園和科技館，參加無數的家宴、朋友宴、師生宴、同學宴，給天南海北的親朋好友打電話拜年…… 認真算一下，在短短的不到十天假期，需要做的事情還真不少。無怪乎經常有人抱怨，過了這年，親情沒續(xù)上，反倒是無聊又辛苦，累得要命。 怎樣給春節(jié)“減負”呢？擺脫“中國年”的固有思路，很多人選擇了旅行過年。在氣候適宜的海南，或在繁華熱鬧的香港，抑或古色古香的鄉(xiāng)間小鎮(zhèn)，各色的地方美食沒有吃壞人們的肚子，醇美的風土卻滋養(yǎng)了他們的心情。 從多年不變的傳統(tǒng)中瞬間脫離出來，與家人一道，享受一段真正輕松、順意的快樂時光。在這個春節(jié)，你不妨試試這個方法。 2. 打開心之“眼”，發(fā)現生活美 每一天，你跟朋友或同事在一起時，都會談論些什么？是房子、股票、基金，還是服裝、美容、購物，抑或閑聊各種八卦、吐槽生活和工作？ 你有多久沒有發(fā)現、贊嘆過生活的美了？不要說，在這個在鋼筋水泥澆筑的城市，很難發(fā)現美。美，仍然有，只不過換了一種形式，你卻沒有發(fā)現而已。 美在哪里呢？美就在廣場上拿氣球的小孩子那充滿笑意的臉上，在路邊花壇中那一朵嬌怯綻放的無名小花上，在你就著咖啡的香氣，輕輕翻開的書的扉頁上，還在工位上因你不斷澆灌而蔓延出的綠意上。 對于流淌在生活中的每個美好瞬間，每一點微小而確實的幸福，日本作家村上春樹在他的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》中，將之稱作“小確幸”。 除此之外，生活中你也可以通過改變自己一些固有的行為方式，主動為自己制造一些“小確幸”。比如，選擇并嘗試一條新的上班路線，提前一站下車步行到家，每天午餐換些花樣，品嘗不同的口味等。通過打破常規(guī)，我們可以令大腦接收到更多新的信息，并因此豐富生活的內容，延長時間感。 3. 調整“心”節(jié)奏，體驗慢生活 在印第安部落中有這樣一句諺語：“別走太快，請停下來，等一等你的靈魂”。 在這個以快步走、快生活為習慣的世界里，放慢腳步似乎有點像逆向而行，多少會讓你感覺有些不適：別人都在向前沖，我慢下來會不會落后？本來時間就不夠用，慢下來會不會太浪費時間了？ 慢體驗：你有多久沒有翻看過自己的照相簿、整理過自己的小收藏了？如果可以，請給自己一些時間重溫這些。擦掉上面的灰塵，認真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯葉般脫水、干枯的記憶會在它們的提醒下重新變得鮮明、生動起來。 慢運動：在健身時，你喜歡做哪些運動？除了諸如騎動感單車、跑步、健身操等節(jié)奏較快的運動，你不妨也嘗試一下慢運動。慢慢地舉起啞鈴、緩緩地打一套太極，這些都會使你感到心境更平和、舒暢。 4.簡化生活，體驗簡單 如果有一天，你的生活中突然沒有了電視、網絡、游戲，也沒有那些困擾我們的郵件、短信和電話……試想，這些東西突然從你的生活中消失，你會做些什么？ 是啊，能干些什么呢？對于早已習慣用打游戲、看電視、刷微博、煲電話粥來打發(fā)時間、緩解壓力的我們來說，這個假設似乎真的是太可怕，太難以想象了。 不過想一想，你有沒有發(fā)現，它們已經占用了你太多的時間呢？因為它們，當愛人忙著做家務的時候，你正因為游戲忙得不可開交；當孩子希望你陪伴的時候，你卻正沉迷于一部精彩的影片；當你發(fā)微博實播聚會過程的時候，你早已忽略了跟朋友的交流…… 如果可以，請盡量簡化你的生活，給自己和家人多留出些時間。 也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶，靜靜地看一本等了你很久的小說；跟孩子坐在一起，跟她聊一聊學校發(fā)生的趣事；與愛人一起做家務，彼此聊天、談笑。 時間是公平的，不會因為誰富有或勤奮而停止抑或慢下來。也許，我們無法決定生命的長度，但我們卻可以決定自己生命的廣度。當我們用力地生活、去體驗，去成長，我們的時間就會因為生命的繽紛色彩和不竭活力而變得豐富、充實起來。隨著年齡的增長，當我們已有的生命在一生中所占的比例不斷增大，當一年在我們生命中的比例不斷下降，我們的時間感就會不斷加快。第三種解釋：隨著對外界刺激的變化感受度降低，時間感也會加快。不過你要明白一點：對于一個總是覺得時間有限、工作無限的人來說，想要獲得生活的樂趣是一件幾乎不可能的事情。正應了一句俗語：“只工作，不玩耍，聰明孩子要變傻?！痹跅l件允許的情況下，給自己多一些時間，體驗慢生活的舒適與愜意，你會發(fā)現時光似乎真的“手下留情”，流逝得慢了一些。慢步走：除非有十萬火急的事情，請放慢你的腳步，讓身體放松下來，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上，而是放在對周圍的環(huán)境、以及對身體放松感的感受上。
本文作者劉艷，易普斯咨詢促進部副總監(jiān)。國家二級心理咨詢師。首都師范大學心理學碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經驗。
