中國有句俗話說春困秋乏夏打盹，似乎一年到頭人都在困頓中煎熬，剩下一個冬天如果不是必須出門工作，恐怕大多數(shù)人也會貓在家里舒舒服服睡大覺?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，起早貪黑如同家常便飯，隨機問一下行色匆匆的上班族什么是最愜意的事情，十個之中一定會有八九個人會選睡懶覺，由此可見疲憊和困乏已經(jīng)成為都市人共同的感受。
按照傳統(tǒng)經(jīng)驗，人在春秋季節(jié)容易犯困，冬夏季要好一點，但為什么現(xiàn)在的人似乎不分春夏秋冬，無論什么時候都很困乏呢？
困乏是兩方面原因造成的，首先就是缺少睡眠，睡不夠自然會覺得困；第二個就是人的精神狀態(tài)，精神不振奮或者身體機能不是很好的時候就容易困乏，這種困乏不是想睡覺，而是懶洋洋的沒有精神，什么都不想做又睡不踏實。大多數(shù)都市人的困乏其實是后者，也就是身體和精神狀態(tài)不好，對任何事都提不起興趣。
美國健康專家的研究表明，人困乏的最主要原因是缺少睡眠。如果不能享受到充足的睡眠而又有很許多事情需要操心忙碌，那么困乏是必然的。人如果睡眠不足，就會影響到注意力和身體的某些機能，從而表現(xiàn)得既沒有精神，又懶得動彈。正常情況下一個成年人每天必須有七到八小時睡眠，而現(xiàn)在的年輕人大清早要匆匆出門上班，晚上又熬到大半夜才肯睡下，晚睡早起睡眠自然不足，這就造成了很多人白天精神不振，凡事沒有興趣，工作效率不高。
最好能養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，這是保證充足睡眠的唯一而且有效的辦法。睡覺之前不要再玩電腦或者游戲機，電視也不要看得太晚。如果早上六點起床，晚間十點以前一定要上床休息，睡前也別喝咖啡等提神的飲品，如果要喝，最好喝杯牛奶，能夠安神助眠。一般來說，只要堅持三四天能夠按照這個要求睡覺，就能形成習(xí)慣，晚上到了十點左右就會犯困，趕緊睡下的話睡眠質(zhì)量也會比較好。如果連續(xù)嘗試好些天仍然難以入眠，最好聽聽醫(yī)生的建議。
第二個造成失眠并導(dǎo)致人困頓疲憊的原因來自精神方面。精神壓力過大，工作比較煩心，家庭生活瑣碎都可能使得人精神倦怠，它們同樣會通過影響睡眠造成人疲憊困乏。要解決這個問題，一方面要盡可能讓自己不要有那么大的壓力，其實很多壓力是來自于自己的內(nèi)心而非真的由環(huán)境強加的，樂觀豁達一些，心里敞亮純凈一些更好，所以那些看上去沒心沒肺的人往往睡得香活得也更滋潤。讓自己做一根隨意伸縮的繩子總比做一條時刻緊繃的橡皮要來得輕松和快樂一些。
還有一些人的困乏疲憊是由疾病或其他生活習(xí)慣造成的。比如鼻炎造成的呼吸不暢一定會影響睡眠質(zhì)量，從而使人疲乏困倦；打呼嚕的人也會經(jīng)常被自己的呼嚕聲從夢中喚醒，枕邊人的呼嚕聲同樣隨時都會毀掉你的睡眠。這種情況下即使每天能夠睡8小時，同樣會覺得困乏，因為這種睡眠沒有質(zhì)量。我的建議是過于肥胖的人要減肥，有鼻炎和打呼嚕的最好能做積極治療，同時調(diào)整生活習(xí)慣預(yù)防和減輕發(fā)作，吸煙的人睡前不要吸煙。
飲食習(xí)慣也會影響睡眠并導(dǎo)致困乏。吃的東西不合理會使失眠加重，同時，膳食中如若缺乏某些能夠幫助身體維持平衡的營養(yǎng)，就可能會導(dǎo)致人睡眠不好，白天也會精神萎靡。一天要想精神好，早飯必須要吃，同時要在一天當(dāng)中隨時補充點能量，保證喝足夠的水，這樣才會讓整個人看上去精神飽滿，斗志昂揚。
當(dāng)然，導(dǎo)致人疲乏困頓的原因遠不止這三種，這三種個情況最具代表性。每個人的身體狀況不同，生活環(huán)境不同，飲食習(xí)慣不同，當(dāng)然也就會有不同的因素影響睡眠和精神狀態(tài)，但有一點是共通的，那就是若想精神飽滿，必須有健康而規(guī)律的生活。
