1、發(fā)質(zhì)變差、脫發(fā)多
脫發(fā)是衰老最明顯的一個特征，頭發(fā)有正常的代謝，每天掉發(fā)幾十根都是正常的現(xiàn)象。但是如果掉發(fā)數(shù)量明顯增多的話，有可能是工作生活壓力太大，精神過于緊張，或者近期頭發(fā)營養(yǎng)更不上，頭發(fā)變得枯黃、發(fā)質(zhì)差，另外身體免疫力下降也會導(dǎo)致掉發(fā)現(xiàn)象。
對策：預(yù)防掉發(fā)問題日益嚴(yán)重，應(yīng)該及時調(diào)節(jié)生活和工作節(jié)奏，盡量避免壓力過大，注意勞逸結(jié)合，多做運(yùn)動，增強(qiáng)個人身體體質(zhì)。另外還可以多梳頭促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善發(fā)質(zhì)，堅(jiān)持每天按摩頭皮30分鐘均能夠緩解掉發(fā)。
2、乳房下垂
年輕的時候，肌肉充滿彈性，脂肪堆積的胸部也會更加的挺拔，隨著年齡增長胸部變得松弛，下垂。其實(shí)我們可以通過日常的努力，對抗地心吸力，維持乳房的挺拔狀態(tài)。
對策：女性乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，多做健胸運(yùn)動，可以幫助乳房塑形改變?nèi)榉啃螤詈痛笮?，防止下垂哦?/p>
3、韌帶變得脆弱
女性寬大的髖部使的膝部、踝關(guān)節(jié)韌帶承受更大的作用力，女性的韌帶本身就較男性的要脆弱。
對策：每天起床之后可以做一些簡單的全身伸展運(yùn)動，柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)，另外日常運(yùn)動的時候一定要注意做好準(zhǔn)備運(yùn)動，循序漸進(jìn)，多做腿部活動，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。
4、便秘
腸道衰老的一個癥狀就是便秘，而長期便秘又會引起衰老。加上現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不健康，膳食纖維攝取不足，更容易導(dǎo)致便秘問題。
日常應(yīng)該食用適量的富含油脂的食物，維持腸道的潤滑，豆類食物、核桃仁等堅(jiān)果、芝麻等均含有潤腸的植物油脂。需要注意油炸食物不但不能潤腸，還會加重便秘哦。
對策：飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
5、記憶力下降
人老了，記憶力絕對會有所下降，思維也會變得遲鈍。大腦有主動記憶的功能，高興、悲傷的事情總是讓人很難忘記，所以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動的記憶可以記得更加的牢固。
如何提高記憶力?
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
6、肌膚變差
女性衰老之后，肌膚狀態(tài)也會變得更加的差，斑點(diǎn)、皺紋通通出現(xiàn)，肌膚不再有彈性，也不再白皙透亮。日常可以多吃一些全麥面粉、雜糧、多吃動物肝臟、補(bǔ)充維生素C。日常做好肌膚保養(yǎng)工作，使用電腦之后一定要徹底的清洗干凈臉部。
飲食不均衡和防曬工作不到位也會加速肌膚衰老。無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界傷害。夏天紫外線傷害大，更要注意防曬。
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