當(dāng)下，人們時(shí)常用“純爺們兒”來評(píng)價(jià)那些樂觀、勇敢、敢于承擔(dān)責(zé)任的
健康男性。人們從出生那天起，就有男女之分，社會(huì)的原因，使我國(guó)獨(dú)生子女家庭成為世界之最。在父母呵護(hù)中長(zhǎng)大的
孩子們，應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)性別？尤其是男孩子，該怎樣做一個(gè)健康而有魅力的
男人？在空軍總醫(yī)院舉辦的“天地男人”系列講座中，專家們從生理和
心理的角度，講解了從出生的男孩子到長(zhǎng)大成人的男士，應(yīng)該怎樣把握健康。
空軍總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師潘廣新主任分析，由于性別的原因，使男性更愿意在社會(huì)和
工作中嶄露頭角，但他們?cè)谌〉檬聵I(yè)成功的同時(shí)，由于健康意識(shí)淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出，五大不良生活習(xí)慣，會(huì)悄悄奪走男人的健康。
一、極度缺乏體育鍛煉：專家們對(duì)932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的
治療時(shí)間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。
三、不好好吃早餐:被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照
營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流:超過41%的
辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒:男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
專家介紹，男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛；處事樂觀；善于休息；應(yīng)變性強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；體重適當(dāng)，身材均勻；
眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；
牙齦清潔、無齲齒、不疼痛；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，
皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而
老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
放松心情：在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!”這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生：講究生殖器官衛(wèi)生不只是
女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則，很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
安全親密關(guān)系：要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整。
寬衣裸睡：為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
早晨賴床：早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床，側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
勤上衛(wèi)生間：不要憋尿，人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，
胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
隨著社會(huì)的發(fā)展，近年來男性健康日、醫(yī)院男性科、各種男性學(xué)方面的科普逐漸深入，男性開始了像女性走進(jìn)醫(yī)院看
婦科一樣看男科。但現(xiàn)實(shí)中還有很多男性諱疾忌醫(yī)。從臨床數(shù)據(jù)看：男性
看病的頻率要比女性低3成，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，90%的男性表明自己沒有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣，80％的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不
就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。
潘廣新副主任建議，男性一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己一生的健康提供保障。前列腺疾病、功能性障礙、陽痿、早泄以及性冷淡等男性問題正在蠶食著男人的性福。重視男性健康，已成為刻不容緩的社會(huì)問題。（文/艾素）
