每個(gè)人每一天都會(huì)很忙，但是大家千萬(wàn)得記住，再忙也得注意自己的健康。下面來(lái)看看，一天中再忙也應(yīng)做的8件事。
1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
2.每日吃蔬果
這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁當(dāng)成點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的零食。
3.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂(yōu)郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，比如每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
4.至少刷牙兩次
早晚刷牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護(hù)你的身體健康。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。
5.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。
6.吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以，不管大人還是小孩，吃飯時(shí)都最好關(guān)掉電視，好好享受桌上的食物。
7.要工作也要娛樂(lè)
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話(huà)等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻一翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)是很難為自己打氣的。
8.再忙也要和家人聊天
美國(guó)醫(yī)療顧問(wèn)歐寧胥，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么豐富，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以，不管再怎么忙，每天都要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
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